Sahteq kbel

19/06/2026

Les 4️⃣ Gestes qui peuvent sauver votre foie‼️:

Le "foie gras" (ou stéatose hépatique) est souvent silencieux, mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est largement réversible grâce à UN CHANGEMENT de vos habitudes de vie !
Pas besoin de régimes drastiques ou de pilules "détox" miracles (qui sont souvent dangereuses pour votre santé).
De petits ajustements au quotidien font une énorme différence :
✅️Une assiette colorée et intelligente :
On fait le plein de légumes, de bonnes graisses (huile d'olive, oméga-3) et on privilégie les céréales complètes.
✅️L'hydratation :
L'eau est votre meilleure alliée
, et le café noir (sans sucre !) protège activement le foie.
✅️Le mouvement :
Marcher 30 minutes par jour suffit à relancer votre métabolisme.
✅️Le repos :
Un bon sommeil aide à réduire le stress et l'inflammation.

🩺 Pour un bilan personnalisé ou un accompagnement nutritionnel sur mesure, contactez-nous.
Dr SANDJAKDINE. N
📍 Cabinet Médical Spécialisé Sahteq Kbel
BABA HASSEN
📞 0556 82 04 75
MASLD AlimentationSaine MedecinePreventive Dietetique BienEtre SanteAlgerie SanteMetabolique

12/06/2026

الكثير يبحث عن معادلة تجمع بين خسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة.
هنا بعض النصائح التي يمكننا الاحتفاظ بها:
​🍏 التغذية الذكية: حصص الفواكه، الخبز الكامل، والبروتينات الصحية.
⛔️​عادات يجب تجنبها: المقليات، الأكل الليلي المتأخر، والتدخين.
✅️​نمط الحياة النشط: التدرج في المشي اليومي وأهمية النوم المنتظم.
​ صحتك هي رأس مالك... ابدأ اليوم ولا تؤجل!
العيادة الطبية صحتك قبل - Cabinet médical SAHTEQ KBEL
​ #تخسيس حياة_صحية الجزائر نمط_حياة_صحي تغذية_سليمة

04/06/2026

لماذا يعتبر فيتامين د بالغ الأهمية لأصحاب البشرة السمراء؟

يعمل الميلانين، وهو الصبغة التي تمنح البشرة لونها الداكن، كواقي شمس طبيعي. ورغم فاعليته في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه يقلل بشكل كبير من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس. ونتيجة لذلك، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة السمراء غالباً إلى التعرض لأشعة الشمس لفترات أطول أو تناول المكملات الغذائية للحفاظ على مستويات مثالية من فيتامين د مقارنة بأصحاب البشرة الفاتحة. #​

22/03/2026

13/02/2026

C'est une analyse sanguine qui permet d’estimer la résistance à l’insuline.
➡️Pourquoi elle est parfois utile ?
elle aide à :
✅️dépister précocement le prédiabète
✅️ détecter l’insulinorésistance chez les patients en surpoids
✅️ surveiller le syndrome métabolique
✅️ suivre l’efficacité d’un régime ou du sport.
Elle est comme un mouchard ! elle est Souvent anormale avant même que la glycémie ne devienne élevée.
➡️Comment améliorer son HOMA ?
✅️Perte de poids
✅️Marche quotidienne
✅️Moins de sucres rapides
✅️Plus de fibres et protéines
✅️ Sommeil suffisant #السكري

13/02/2026

La résistance à l’insuline signifie que les cellules du corps ne répondent plus bien à l’insuline, l’hormone qui permet au sucre (glucose) d’entrer dans les cellules pour produire de l’énergie.
Ðu coup ,Le sucre reste dans le sang...et pousse
le pancréas à fabriquer encore plus d’insuline.
Puis, avec le temps → diabète de type 2
➡️Signes fréquents:
-Prise de poids abdominale
-Fatigue après les repas
-Fringales sucrées
-Triglycérides élevés
-Tension artérielle élevée
-Glycémie qui monte progressivement
➡️Causes principales
-Excès de sucre et farines blanches
-Surpoids / graisse abdominale
-Sédentarité
-Stress chronique
-Manque de sommeil
✅ Comment améliorer tout çà ?
✔️ Marche quotidienne 30–45 min
✔️ Perte de 5–10 % du poids
✔️ Moins de sucres rapides
✔️ Plus de légumes + protéines + fibres
✔️ Sommeil suffisant
✔️ Hydratation+++
Bonne nouvelle : c’est réversible au début avec un changement de mode de vie.

07/02/2026

9 أطعمة تساعد على استقرار سكر الدم و إبطاء امتصاص السكر وتجنب الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم :

✅️ البقوليات

عدس، حمص، فاصوليا

ألياف + بروتينات = امتصاص بطيء للسكر

✅️ البيض

بروتينات كاملة

تأثير ضعيف على سكر الدم

يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة

✅️ الخضروات الخضراء

بروكلي، سبانخ، كوسة

غنية بالألياف وحجم كبير مع سعرات قليلة

بدون سكريات تقريبًا

✅️ الأسماك الدهنية

سلمون، سردين

أوميغا 3 تحسّن حساسية الأنسولين

✅️ الدهون الصحية

زيت الزيتون، الأفوكادو، الجوز

تبطئ هضم الكربوهيدرات وتقلل ارتفاع السكر

✅️ الزبادي اليوناني الطبيعي

غني بالبروتين + البكتيريا النافعة

يساعد على استجابة سكرية أكثر استقرارًا

✅️ الحبوب ذات المؤشر السكري المنخفض

الكينوا، الشوفان، الأرز البسمتي

طاقة تُطلق تدريجيًا بدون ارتفاعات حادة
✅️ البذور

الشيا، الكتان، بذور القرع

ألياف ذائبة تنظّم امتصاص السكر

✅️ الخل أو الليمون

بكميات صغيرة مع الطعام

يقلل من الذروة السكرية بعد الوجبة

#السكري #السمنة