Dr Nasri. W

08/04/2026

المستشفى للعلاج و ليس لأمور أخرى! ✋⛔

​ كل طبيب وممرض يعمل بقلب وضمير في وسط "حرب" ليست حربه:
​نحن لسنا مسؤولين عن الأخلاق⚠️: الطبيب أو الممرض ليس "مُربي أجيال". لو أحد قادم للمستشفي ولا يعرف أصول التعامل في الأماكن العامة، فهذه مشكلته مع أهله ليس معنا. نحن مسؤولين نعالج مرضك، وليس إصلاح تربيتك!

​كفى شحن وتشويه:

السوشيال ميديا أثرت على الناس فأصبح أغلبهم داخلين المستشفى وهم "مشحونون" وجاهزين للهجوم والتصوير والبحث عن التريند. الممرض الذي واقف على رجله 20 ساعة ليس عدوك، والطبيب الذي يحاول إنقاذ حالة ثانية لم يتجاهلك. لا تترك "التريند" يعمي عينك عن مجهود ناس ترى الموت كل يوم.

​المعاناة التي وراء الكواليس: الناس ترى "القميص الأبيض"🥼🩺 جميل ومبهر و فيه رفاهية، لكن لم يروا قلة النوم، ولا الأكل البارد، ولا البعد عن الأهل في الأعياد والمناسبات، ولا الضغط النفسي لما حالة تتوفى أو مكافحة مرضهم الشخصي في سبيل لحظة إرتياح مريضهم.

🚨​العنف ليس حل⚔️: الهجوم على الفريق الطبي وتصويرهم عشوائيا وتكسير المستشفيات ان يجعل الخدمة أحسن، بالعكس، إنت تدمر المكان الذي المفروض يعالجك وتجعل الذي يخدمك يعمل في خوف و قلق.
​أتمنى أن تفهم أن الفريق الطبي "بشر" مثلكم، لهم طاقة.
​ارحموا من في الأرض.. يرحمكم من في السماء. 🙏

10/08/2025

04/03/2025

لعنة القوة… حين لا يُسمح لك أن تكون ضعيفًا

تخيل أن تكون بحاجة إلى احتواء، لكن الجميع يراك مكتفيًا. أن تتألم، لكن لا أحد يأخذ ألمك على محمل الجد. أن تتمنى، ولو لمرة واحدة، أن تكون في موقع من يُسانَد… لكنك دائمًا في موقع من يُسانِد.

ليس لأنك لا تحتاج، بل لأن هناك من يحتاج أكثر منك. ليس لأنك لا تشعر، بل لأنك تعلمت ألا تُظهر ما تشعر به.

في بيت واحد، نشأ أخوان:
• أحدهما ضعيف أكاديميًا، مشتت، لا يجيد التصرف وحده، ربما يعاني من تأخر بسيط، أو ربما فقط لم يُمنح الفرصة ليكتشف قوته… أو ربما كان فقط الأصغر سنًا أو الأضعف بنية.
• الآخر ذكي، متفوق، سريع الاستيعاب، يتصرف بحكمة ومسؤولية منذ صغره.

وبمرور الوقت، توجهت كل الرعاية إلى الأول، فهو الذي “بحاجة”. يحتاج الصبر، يحتاج المساعدة، يحتاج الاحتواء.
أما الأخ القوي؟ فلا أحد يسأل إن كان يحتاج… الجميع يفترض أنه لا يحتاج!
منقول.
لكن، هل حقًا لم يكن يحتاج؟

الحقيقة؟

هو لم يكن مستقلًا، بل أُجبر على الاستقلال. لم يكن قويًا، بل لم يُسمح له أن يكون ضعيفًا. لم يكن راشدًا، لكنه اضطر أن يكون كذلك قبل أوانه.

ربما في لحظة كان فيها بحاجة لاحتواء، لكنه تردد في طلبه، حتى لا يزيد العبء على والديه.
وربما في يوم قرر أن يجرب، أن يبوح بما يضايقه، فسمع كلمات مثل:
“إلا ترى ما نحن فيه؟”
حينها، لم يشعر فقط بالذنب، بل بالخجل من احتياجه… وكأنها خطيئة لا تُغتفر.

والنتيجة؟
• الأخ القوي: يكبر وهو يحمل مسؤولية أكبر من عمره، يبتلع مشاعره، يشعر أن طلبه للاهتمام ضعف لا يُغتفر، وأن ألمه لا يُؤخذ بجدية. يصبح شخصًا لا يعرف كيف يطلب الدعم، لأن العالم أقنعه أنه لا يحتاجه.
• الأخ الضعيف: يكبر معتادًا أن هناك من يتولى عنه الأمور، يعتقد أن العالم يجب أن يراعي احتياجاته كما فعل والداه، ويجد صعوبة في تحمل المسؤولية أو مواجهة الواقع بمفرده.

لكن المأساة لا تنتهي عند الطفولة… بل تستمر حتى الكِبَر.

حين يكبر كل منهما، ماذا يحدث؟
• الأخ القوي يصبح شخصًا يختار شريكًا يحتاج الإنقاذ، لأنه لم يتعلم أبدًا كيف يكون هو من يحتاج. يتحمل فوق طاقته في العمل، في العلاقات، في كل شيء… لأنه تعلم أن الضعف ليس خيارًا. وحين ينهار؟ ينهار وحده، بصمت، دون أن يجرؤ على طلب العون.
• الأخ الضعيف يكبر معتقدًا أن العالم يجب أن يعامله بنفس الحماية التي اعتاد عليها، وحين لا يجد من يحمل عنه مسؤولياته، يشعر بالخذلان والظلم، لأنه لم يتعلم كيف يعتمد على نفسه.

والأسوأ؟

أن الأول يظل يبحث طوال حياته عن شخص يمنحه ذلك الاحتواء المفقود… لكنه لا يعرف كيف يطلبه.
والثاني يظل ينتظر أن يأتي شخص يكمل عنه الطريق… لكنه لا يدرك أن لا أحد سيحمله إلى الأبد.

لو تعلمون…

لو تعلمون كيف أنكم، دون وعي، تختارون لأبنائكم أدوارهم في الحياة…
لو تعلمون أن كل مرة قلتم فيها للطفل المسؤول: “أنت كبير وعاقل ولا تحتاج مثل أخيك”، كنتم تسلبونه حقه في الاحتياج، في التعبير، في أن يكون طفلًا كبقية الأطفال.
وأن كل مرة سهلتم فيها الطريق للطفل الآخر، كنتم تسرقون منه فرصة اكتشاف قدرته على المواجهة، وتجعلونه يصدق أنه لا يستطيع.

لو تعلمون أنكم حين تميلون تجاه أحد أبنائكم أكثر، لا تظلمون الآخر فقط… بل تظلمون الاثنين معًا.
لو تعلمون… لاخترتم العدل، لاخترتم التوازن، لاخترتم ألا تفرضوا على أحدهم قناع القوة، ولا على الآخر قناع العجز.

التربية ليست فقط حبًّا واحتواءً… التربية هي وعي، هي أن تدركوا أن كل كلمة، كل تصرف، كل نظرة… قد تكون حجر الأساس في بناء شخصية أبنائكم، أو أول شرخ فيها.

التوازن ليس رفاهية…
التوازن هو الفرق بين طفل يكبر مكسورًا لكنه لا يشتكي، وطفل يكبر هشًا لكنه لا يدرك.

كم من أبناء ظنوا أن القوة ثمنها الحرمان؟
وكم من آباء لم يدركوا أن إنصاف أحد أبنائهم لا يعني ظلم الآخر؟

اللهم اغفر لنا ما لم نكن نعلم، واغفر لنا ما كنا نعلم ولم نحسن فعله.

اللهم ارزقنا بصيرةً نرى بها أثر كلماتنا وتصرفاتنا في نفوسهم، وقوةً لنكسر دوائر التمييز والظلم غير المقصود.
اللهم اجعلنا سببًا في إخراج جيلٍ متوازن، يعرف معنى القوة دون أن يُحرم من الضعف، ويدرك معنى الاعتماد على النفس دون أن
يفقد الإحساس بالآخرين.

07/10/2024

💚كيفية خسارة شحوم البطن⁉️:

✅فقدان شحوم البطن يعتمد على أربعة أساسيات:

🔸الغداء الصحي
يمكنك اتباع نظام غدائي متوازن غني بالفواكه🍏 والخضار 🥒🥦،لحوم الأسماك،الحبوب🌾 ،والشحوم النباتية.
والأهم الإبتعاد عن السكريات والأكل المهدرج🍔🍟🧇🍩🍰

🔸 ممارسة الرياضة:
حوالي 30 دقيقة الى ساعة في اليوم مدة خمس أيام كافية لحرق دهون الجسم خاصة الرياضة التي تعمل على تنشيط القلب و العضلات كرياضة التجديف ،الجري،و السباحة .

🔸النوم :
يساعد النوم الجيد والكافي 7 ساعات في اليلة الواحدة على تعديل هرمونات الجسم من ضمنها هرمون الشهية والشبع ،
اما قلة النوم فتخلط تركيبات الأيض التي تحفز الجسم على السمنة .

🔸التوتر و القلق:
يزيد التوتر من إفراز هرمون الشهية مما يحفز الجسم على اكل كميات كبيرة وغير صحية ،
يفرز كذلك هرمون الكورتزول الذي يقوم بتخزين الشحوم في منطقة البطن.
يمكن التقليل من الضغط بممارسة رياضة اليوغا،بالتأمل،الإنشغال بالعمل ،الطبخ.....

🟢بإتباع هذه النصائح يمكنك تحسين صحتك و لا ننسى أن فقدان الوزن هو مسار يحتاج إلى وقت والأهم يحتاج إلى صبر ومثابرة .

دمتم بصحة وعافية ❤️

22/03/2024

الطبيب: ماهي مشكلتك سيدي ؟🤔
الزوج: تعبت من ضغط العمل والروتين.
الطبيب: ماهي وظيفتك سيدي ؟
الزوج : محاسب في بنك.
الطبيب: ما هي وظيفة زوجتك ؟
الزوج : لا تعمل مجرد ربة منزل.
الطبيب: من يوقظك ويوقظ ابنائك ويصنع الفطور لك ولهم في الصباح ؟
الزوج : زوجتي ﻷنها لا تعمل.
الطبيب: متى تستيقظ زوجتك ومتى تستيقظ أنت صباحا ؟
الزوج : زوجتي في الساعة الخامسة صباحا وأنا في الساعه السابعة لأنها تعد الأطفال للمدارس وتعد لنا الفطور!!!
الطبيب: من يوصل أطفالك للمدرسة ؟
الزوج : زوجتي فهي لا تعمل.
الطبيب: ماذا تفعل زوجتك بعد توصيل اﻷطفال للمدرسة ؟ وماذا تفعل أنت؟
الزوج : تعود وتعد الغداء وتغسل الملابس وتنظم البيت
وتنتظر عوده الأبناء فهي بدون وظيفة و لا تعمل .. !! وانا أذهب لعملي حتى الثالثه بعد الظهر !!!!
الطبيب: في المساء حين عودتك من العمل ماذا تفعل سيدي ؟ وماذا تفعل زوجتك ؟؟
الزوج : آخذ قسطاً من الراحة بعد الغداء بعد يوم شاق من العمل ..
وزوجتي : تستذكر مع الأبناء واجباتهم اليومية وتوقظني بعد ذلك لنشرب الشاي معا !!!
الطبيب: ماذا تفعل أنت بعد ذلك وماذا تفعل زوجتك في المساء ؟؟
الزوج : أتصفح أنا الصحف وأتابع التلفاز وأخبار العالم
وزوجتي تعد العشاء لي وللأطفال ثم تغسل الصحون وتنظف المنزل وتجهز اﻷطفال للنوم ..
اﻵن ؟!؟! من منكما محتاج إلى طبيب نفسي
أنت أم هي سيدي !!!

ومن محتاج للراحه من ضغط العمل أنت ام هي سيدي !!!!!

هل الروتين اليومي للزوجة من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل يسمى "لا تعمل"؟
وبدون وظيفة !!!؟
ثم تشتكى أنت من ضغط العمل!!؟

تحية وتقدير لكل امهات العالم

28/07/2023

يحكى أن هناك توأمين أحدهما متفائل يحدوه الأمل دائماً حيث كان دائماً يقول: " كل شيء في الدنيا جميلٌ كالورد"
أما الآخر فكان حزيناً ومتشائماً ويائساً. ولذلك اضطر أبويهما أن يستشيرا طبيب نفسي .
وقدم الطبيب اقتراحاً لأبويهما وهو خطة لموازنة شخصية التوأمين. فقال لهما الطبيب: " في يوم نجاحهم، يجب أن يكون كل منهما في غرفة منفصلة كي يفتح كل منهما هداياه، ويجب أن تعطوا الطفل المتشائم أفضل الهدايا التي يمكنكما شراؤها، وتعطوا المتفائل صندوق به علف!" نفذ الأبوين التعليمات ولاحظا النتائج بكل حرص، عندما اختلسا النظر ليريا المتشائم فسمعاه يشتكي بصوتٍ عالٍ: " أنا لا أحب لون هذا الحاسوب! وأنا على يقين أنه سوف ينكسر!! أنا لا أحب هذه اللعبة!! أنا أعرف شخصاً لديه سيارة لعبة أكبر من هذه!!"
ومشى الوالدان بهدوء الى الغرفة الاخرى، واختلسا النظر ورأيا المتفائل الصغير وهو يلقي بالعلف في الهواء بطريقة مرحة ومضحكة, ويضحك بصوت عالٍ ويقول: " إنكما لا تستطيعان خداعي، من أين لكما بهذا العلف، لا بد أن يكون هناك حصان صغير في انتظاري!"
"طريقة التفكير هي إحدى خيارات الحياة، إن الشخص السعيد ليس من يحالفه الحظ والظروف دائماً، ولكنه من يملك طرق تفكير معينة تجعله ينظر للحياة بتفاؤل، ويعيشها بكل لحظاتها بسعادة وحب ومرح دون ان ينتظر الفرص والظروف."

20/04/2023

ذكرناكم والذكرى مؤرقة، أحببناكم ملء قلوبنا، فتهنئة خاصة لكم، نسأل الله من أعدّ العيد، وطوى الشهر الفقيد، يمدكم بعمر مديد، ويجعل حياتكم عيداً سعيداً. تقبل الله منا ومِنكم، وجعلنا ممن ينظر إليهم الرحمن، فيقول (اذهبوا مغفور لكم) وعيدكم مبارك.

20/04/2023

🌿🌾أبقِ نفسك مشغولًا، تسعد!
هذه قاعدة نفسية💯❣️

إن الأيام المملوءة نعمة، مهما كانت ثقيلة، والله إني أسعد بكثرة الأعمال حتى ولو لم أستطع إنجاز نصفها، لأنها ترتب اليوم وتشعرك بالإنجاز..
Soit occupé et bien accompagné c'est la seule solution de tous nos problèmes psychiques 🥀

16/04/2023

🌿🌾المُرونةُ النَفسيّة:
المُرونةُ النَفسيّة ببساطةٍ، هي أنْ تنهضَ ليسَ فقط بعدَ السُّقوطُ الأول وَلكِنْ بعدَ السُّقوطُ التاسعَ والعاشرَ والمِئة. المُرونةُ النفسيّة هي الشعورُ بالإرهاقِ واختيار المُضيِّ قدُمًا على أيِّ حالٍ. المُرونةُ هي مُشاهدةُ خططكَ الموضوعةُ بعنايةٍ، وهي تتساقطُ بين يديكَ وأمامَ عينَيك، تحزنُ على ما قدْ فقدتهُ لفترةٍ وتقفُ من جديدٍ لوضعِ خطّةٍ أخرى.
شخصيّاً تعلّمتُ مُستوى أعمق من مهاراتِ المُرونةِ في السّنواتِ القليلةِ الماضية، من خلالِ بعض التّجاربِ والخسائرِ الصّعبة , بعضها شاركتهُ، والبعضُ الآخر لم أُشاركهُ. هذا ما أعرفهُ: يصبحُ الأمرَ أسهل مع كلِّ وقوعٍ ونهوض. يصبحُ من الأسهلِ أنْ تحزنَ على ما حدَث وأن تنظرَ بصدقٍ إلى ما تبقَّى وتستمرَ كلَّما اضطررتَ إلى القيامِ بذلكَ أكثر.
اسمَعني جيداً: المُرونةُ النفسيّة مهارةٌ أساسيّةٌ يملُكها الناضجونَ ولا تورَّث. ليسَ هناكَ طريقٌ مُختصرٌ. لنْ تملُكها بقراءةِ كتابٍ أو حضورِ مُحاضرة. كلُّ مرّة تقعُ بقوةٍ على الأرضِ وتكافح من أجلِ العودة، سيُساعدك ذلك في بناءِ هذه المهَارة. يؤسفُني أنهُ يتعيّنُ علينا تعلُّمَ الكثيرَ عن المُرونةِ في الوقتِ الحالي(هذه هي الأخبارُ السيّئة). أما الخبرُ السّارُ فهو أنهُ لنْ يضيعَ أيُّ ألمٍ عبثاً. انضباطُكَ وإبداعكَ وأملكَ العنيد سَيبنيك من جديدٍ. سيكونُ الموسمُ المُقبل من الألمِ والتحدّي الكبير أسهلُ قليلاً بسببِ هذه الخَيارات الصّعبة التي تتَّخذُها الآن.
أنتَ تستطيعُ فعلَ ذلك. لا مانعَ أن تنحَني مع الرّيحِ ولكن لا تنكسِر. تدَرّبْ على المُرونة ...المثل القديم يقول: حارب شجر البلوط الريح وكُسِر، وانحنى شجر الصفصاف عندما كان لابد منه ونجا.

واصِلْ التقدُّم وسوف تَمرُّ العاصِفة.
دُمتُم مَرِنِين

الكلمات للدكتور عصام سمير

27/02/2023

🌿🌾نهاركم سعيد

08/01/2023

الموت ليس وجعاً وحداداً فقط،إنما يقظة وطاعة،وفي كثير من الأحيان يصل بنا الى تحقيق شعورٍ عميق بالسَّلام.

قال الله تعالى:" كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ وَإِنَّمَا تُوَفَّوْنَ أُجُورَكُمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ فَمَنْ زُحْزِحَ عَنِ النَّارِ وَأُدْخِلَ الْجَنَّةَ فَقَدْ فَازَ وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا مَتَاعُ الْغُرُورِ" : آل عمران.

يعد الإستعداد للموت عملا شاقا ،
فاللائق بنا أن نجتهد في تحقيق سبيل دخول الجنة، والبحث عن الطرق التي ننفع بها أنفسنا و من نحب ممن توفي وانقطع عمله.

نسأل الله أن يجمعنا جميعًا بموتانا في الجنة، وإن لله وإنا إليه راجعون.