عيادة الصحة النفسية العقلية و العلاج الفكري السلوكي د.بلعيد.ن

05/09/2026

01/08/2026

عندما خرج نيلسون مانديلا من السجن بعد سبعةٍ وعشرين عامًا خلف القضبان، قال:

"هذا يوم للتسامح."

ثم قال:

"أدركتُ أنه إذا لم أترك ورائي الحقد والكراهية، فسأبقى سجينًا."

يا لها من كلمات تستحق التأمل!

فالحرية الحقيقية ليست مجرد الخروج من السجن، بل التحرر من السجن الذي قد تبنيه الكراهية داخل القلب. فقد يغادر الإنسان مكان ألمه، لكنه يظل يحمله معه سنوات طويلة إذا بقي أسيرًا للحقد.

إن الأحقاد لا تغيّر الماضي، لكنها تثقل الحاضر، وتسرق من الإنسان طمأنينته. أما العفو، فلا يعني تبرئة الظالم، ولا إنكار الألم، ولا التنازل عن الحقوق، وإنما يعني ألا يُسمح للظلم أن يستمر في احتلال القلب بعد أن انتهى أثره في الواقع.

ولهذا، فإن بعض الناس يخرجون من المحن أقوى، لأنهم تحرروا منها، بينما يخرج آخرون وهم لا يزالون يحملونها في صدورهم، فيبقون أسرى لها وإن كانوا أحرارًا في ظاهر الأمر.

إن أعظم انتصار يحققه الإنسان على من ظلمه... ألا يسمح له بأن يفسد قلبه.

د. عبد الكريم بكار

18/07/2026

الارتقاء والانسحاب الراقي

05/07/2026

سِتُّ قواعِدَ قرآنيّةٍ تضبط تعاملك مع وسائل التواصل الاجتماعي :

الأولى: إن لم يكن لديك دليل فلا تتكلّم:
{وَلَا تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ}

الثانية: حين يعرض أحدٌ فكرتَه ناقش أدلّتَه وليس شخصه:
{قُلْ هَاتُوا بُرْهَانَكُم إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِين}

الثالثة: قِفْ مع الحقِّ ولو كان مُخالفًا لمصالحك:
{كُونُوا قَوَّامِيْن بِالقِسْطِ شُهَدَاءَ للهِ وَلَو عَلَى أَنْفُسِكُم}

الرابعة: إن وجَدْتَّ كلامًا يحتمل أكثر من معنى فاحمله على أحسنها:
{اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْم}

الخامسة: تجاهل من لا فائدة من الحوار معهم:
{وَأَعْرِضْ عَنِ الجَاهِلِين}

السادسة: إن عَرَضْتَّ فِكرَتَك فاعرضْها بالتي هي أحسن:
{وَقُلْ لِّعِبَادي يَقُولُوا الَّتِي هِيَ أَحْسَن}

د. نايف بن نهار

02/07/2026

قصة رائعة عن الصبر في حال تأخر استجابة الدعاء
https://www.facebook.com/reel/1008072208499044/?fs=e&s=TIeQ9V&fs=e&mibextid=wwXIfr&fs=e

15/06/2026

الصورة بمثابة تذكير يومي لطيف: "وفّر طاقتك لما يمكنك تغييره، وتقبّل بسلام ما لا تملك سلطة عليه." الحرية النفسية تبدأ تماماً من هذا الخط الفاصل.

12/06/2026

https://youtu.be/lUaIcSBFH2k?si=Zt_i8Fr33g3XQCFb

تأمُّل قرآني وعلمي حول علاقة الانسان بالطعام وتأثيره السلبي على الجسد
والروح في حالة الإفراط #في

هذه الآية الكريمة من سورة محمد صلى الله عليه وسلم.. وكأنني أول مرة أقرأها.. هل تحب أن تتمتع بالطعام وتأكل كثيراً.. ولديك وزن زائد ولا تعرف كيف تتخلص منه..هذه...