عيادة السلام clinique.essalam

22/07/2026

رقم العيادة الجديد : 039205578

04/06/2026

النظام الغذائي المناسب لمعظم الناس
لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب جميع الأشخاص بشكل مطلق، لكن هناك مبادئ غذائية صحية تفيد أغلب الناس، سواء كانوا مصابين بارتفاع ضغط الدم أو بالسكري أو كانوا أصحاء.
المبادئ الأساسية
الإكثار من تناول الخضروات المتنوعة يومياً.
تناول الفواكه باعتدال، خاصة لدى مرضى السكري.
اختيار الحبوب الكاملة مثل الخبز الكامل والشوفان والأرز البني.
تناول البقوليات بانتظام مثل العدس والحمص والفاصولياء.
الاعتماد على البروتينات الصحية مثل السمك والدجاج والبيض والبقوليات.
استخدام زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون.
تناول المكسرات غير المملحة باعتدال.
شرب كمية كافية من الماء.
ما يجب التقليل منه
الملح، خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
السكر والمشروبات المحلاة.
الحلويات والمنتجات الصناعية المعالجة.
الدهون المشبعة والمتحولة.
اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.
النظام الغذائي الأكثر توصية
يُعد النظام الغذائي المتوسطي (Mediterranean Diet) من أفضل الأنظمة الغذائية المدعومة بالأدلة العلمية، حيث يساعد على:
خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تحسين التحكم في ضغط الدم.
تحسين السيطرة على مرض السكري.
تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر.
الخلاصة
أفضل نظام غذائي لمعظم الناس هو النظام المتوسطي، الغني بالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، مع التقليل من الملح والسكر والأطعمة المصنعة.
🌷🌷🌷..ودمتم سالمين. 🌷🌷🌷

26/05/2026

نعلم جميع المواطنين ان عيادة السلام تبقى مفتوحة طيلة ايام العيد المبارك متمنية لكم دوام الصحة والعافية
🌷🌷🌷

10/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/18rrpTtGo3/

التهاب وتر العضلة تحت الشوكة هو التهاب يصيب أحد أوتار عضلات الكتف، ويؤدي إلى ألم وضعف في حركة الذراع خصوصًا عند رفعها.

Infraspinatus Tendinitis

🟢 ما هي هذه العضلة؟
تقع في الجزء الخلفي من الكتف
جزء من عضلات الكُفّة المدورة (Rotator Cuff)
تساعد على تدوير الذراع للخارج وتثبيت مفصل الكتف
🔥 ماذا يحدث في الالتهاب؟
يحدث تهيّج أو التهاب في وتر العضلة
يسبب ألمًا عند حركة الكتف
وقد يضعف قدرة رفع الذراع أو تدويرها
🔹 الأعراض
ألم في الخلف أو جانب الكتف
ألم يزيد عند رفع الذراع أو رمي الأشياء
ضعف في قوة الكتف
صعوبة النوم على جهة الكتف المصاب
أحيانًا تيبّس في الحركة
⚠️ الأسباب
حركات متكررة للكتف (رياضة أو عمل)
رفع أوزان بطريقة خاطئة
إصابة أو سقوط على الكتف
وضعية جلوس سيئة لفترات طويلة
تقدم العمر (ضعف الأوتار)

💡 نصائح مهمة
تجنب رفع الذراع فوق مستوى الكتف لفترة
تقوية عضلات الكتف تدريجيًا
تحسين وضعية الجلوس
الإحماء قبل الرياضة

⚠️ تنويه: المعلومات للتوعية العامة فقط ولا تُعد تشخيصًا طبيًا لأي أعراض أو شكوك صحية، يُرجى استشارة الطبيب المختص للحصول على تقييم وعلاج مناسب.