Cabinet El Massa Dr.Turkman M.

19/05/2026

10/05/2025

ما هو ضغط الدم؟
هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب.

⸻

أنواع ضغط الدم:
• الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى): عند انقباض القلب.
• الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى): عند راحة القلب بين النبضات.

⸻

القراءات الطبيعية:
• طبيعي: أقل من 120/80
• ما قبل الارتفاع: 120–129 / أقل من 80
• ارتفاع ضغط الدم درجة 1: 130–139 / أو 80–89
• ارتفاع ضغط الدم درجة 2: 140+ / أو 90+

⸻

أعراض ارتفاع الضغط الشديد:
• صداع
• دوخة
• ضبابية في الرؤية
• ألم في الصدر (نادرًا)

⸻

نصائح للوقاية:
• قلل من الملح
• مارس الرياضة بانتظام
• ابتعد عن التوتر
• راقب ضغطك باستمرار

⸻

صحتك في رقم، لا تهمل ضغط دمك!
#صحة
turkman épouse bensari #معا لعادات صحية جديدة

08/05/2025

بدائل صحية للسكريات للأطفال:
1. الفواكه الطازجة:
• تفاح، موز، عنب، فراولة
• قدّمها مقطّعة بشكل جميل أو على أعواد خشبية كـ “سوشي الفواكه”
2. التمر مع زبدة الفول السوداني الطبيعية
• مصدر حلو طبيعي وغني بالطاقة
3. زبادي طبيعي مع قطع فواكه أو عسل نقي
• حلوى مغذية وغنية بالبروبيوتيك
4. كيك الشوفان والموز المنزلي
• خالٍ من السكر المكرر ويشبع الرغبة في الحلوى
5. عصائر طبيعية منزلية بدون سكر مضاف
• مثل عصير البرتقال، التفاح أو المانجو المخفف بالماء
6. جيلي بالفواكه الطبيعية (باستخدام الجيلاتين الطبيعي والعصير الطازج)
• ممتع ولذيذ
7. رقائق التفاح أو الموز المجفف منزليًا
• بديل ممتاز للشيبس والحلويات











turkman épouse bensari