أخصائية نفسية -Psychologue clinicienne-

أخصائية نفسية -Psychologue clinicienne- الحياة طويلة.....نرافقكم في جميع محطاتها

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة 13: القلق عند الطفل والمراهق – الجزء الثاني"القلق عند الطفل لا يظهر دائمًا على شكل خوف... أ...
16/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة 13: القلق عند الطفل والمراهق – الجزء الثاني
"القلق عند الطفل لا يظهر دائمًا على شكل خوف... أحيانًا يظهر في سلوك لا نفهمه."
في الحلقة السابقة تحدثنا عن القلق عند الطفل والمراهق وكيف يمكن أن يظهر في صورة خوف، توتر، أعراض جسدية أو تغيرات في السلوك.
في هذه الحلقة سنتحدث عن نقطة مهمة جدًا: كيف نساعد الطفل أو المراهق على التعامل مع القلق؟
🌱 أولًا: نفهم القلق بدل أن نعاقبه
عندما يكون الطفل قلقًا، قد يصبح سريع الغضب، كثير البكاء، يرفض المدرسة، يتعلق بوالديه أو يكرر الأسئلة.
هذه السلوكيات ليست دائمًا "عنادًا" أو "دلالًا".
أحيانًا يكون الطفل ببساطة يقول بطريقة غير مباشرة:
"أنا خائف... لكن لا أعرف كيف أعبّر عن خوفي."
❤️ ماذا يمكن أن يفعل الوالدان؟
1️⃣ الاستماع دون التقليل من مشاعر الطفل
تجنب عبارات مثل: "ما تخافش." "الأمر بسيط." "أنت كبير على هذه الأشياء."
الأفضل أن نقول:
"أفهم أنك خائف، وأنا هنا لأساعدك."
2️⃣ مساعدته على تسمية مشاعره
نساعد الطفل على معرفة الفرق بين: الخوف – القلق – الحزن – الغضب – التوتر.
عندما يستطيع الطفل تسمية شعوره، يصبح من الأسهل عليه التعبير عنه والتعامل معه.
3️⃣ تعليمه التنفس والاسترخاء
يمكن تدريبه على أخذ نفس ببطء، ثم إخراجه ببطء، مع تكرار التمرين عدة مرات.
يمكن أيضًا استخدام أنشطة هادئة مثل الرسم، اللعب، الحركة أو الاسترخاء.
4️⃣ الحفاظ على روتين واضح
النوم المنتظم، الأكل المنتظم، الدراسة، اللعب والنشاط البدني كلها تساعد الطفل على الشعور بالأمان والاستقرار.
5️⃣ عدم تجنب كل ما يخيف الطفل
التجنب المستمر قد يجعل الخوف أكبر.
الأفضل أن تتم مساعدة الطفل على مواجهة مخاوفه بشكل تدريجي وآمن وبما يتناسب مع عمره وحالته.
⚠️ متى نحتاج إلى تدخل المختص؟
عندما يصبح القلق مستمرًا ويؤثر على:
الدراسة والتحصيل.
النوم.
العلاقات مع الآخرين.
الحياة الأسرية.
المشاركة في الأنشطة اليومية.
ثقة الطفل بنفسه.
هنا من المهم طلب تقييم ومساعدة من مختص نفسي.
🌷 رسالة الحلقة
لا نطلب من الطفل أن يتوقف عن الخوف...
بل نعلّمه كيف يفهم خوفه ويتعامل معه.
فالطفل الذي يجد شخصًا يستمع إليه ويفهم مشاعره، يتعلم تدريجيًا أن القلق يمكن التعامل معه، وأن طلب المساعدة ليس ضعفًا.
ننشر الوعي... لأن الصحة النفسية حق لكل إنسان. 🤍

العيادة النفسية الياسمين
المختصة النفسانية بوكرت سليمة 🌹

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة 12 | القلق عند الأطفال والمراهقين – الجزء الأول🌿 «عندما لا يستطيع الطفل أن يقول: أنا قلق… ي...
15/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة 12 | القلق عند الأطفال والمراهقين – الجزء الأول
🌿 «عندما لا يستطيع الطفل أن يقول: أنا قلق… يتحدث سلوكه نيابةً عنه.»
هل سبق أن لاحظتِ أن طفلك أصبح كثير الخوف؟
أو بدأ يرفض الذهاب إلى المدرسة؟
أو يشتكي باستمرار من آلام في البطن أو الرأس؟
أو أصبح سريع الغضب، كثير البكاء، أو يجد صعوبة في النوم؟
أحيانًا نعتقد أن الطفل «يدلل» أو «يبحث عن الاهتمام»، بينما قد يكون سلوكه في الحقيقة رسالة تقول:
«أنا أشعر بالقلق… لكنني لا أعرف كيف أشرح ما يحدث بداخلي.»
🌸 أولًا: ما هو القلق؟
القلق هو استجابة نفسية وجسدية طبيعية تظهر عندما يشعر الإنسان بوجود خطر أو تهديد، سواء كان حقيقيًا أو متوقعًا.
والقلق ليس دائمًا شيئًا سلبيًا.
فالطفل قد يشعر بقلق طبيعي قبل الامتحان، أو في أول يوم دراسي، أو عند مقابلة أشخاص جدد.
هذا النوع من القلق يمكن أن يساعده على الاستعداد والتعامل مع الموقف.
لكن عندما يصبح القلق شديدًا، متكررًا، أو مستمرًا، ويبدأ في التأثير على حياة الطفل ودراسته ونومه وعلاقاته، هنا نحتاج إلى الانتباه أكثر.
🌿 كيف يظهر القلق عند الأطفال؟
المشكلة أن الطفل لا يستطيع دائمًا أن يقول:
«أنا أعاني من القلق.»
لذلك قد يظهر القلق من خلال السلوك أو الأعراض الجسدية.
🧠 أعراض نفسية وانفعالية:
الخوف الزائد.
كثرة التفكير في الأمور السلبية.
الحاجة المستمرة إلى الطمأنة.
البكاء بسهولة.
سرعة الانفعال والغضب.
الحساسية الزائدة تجاه النقد.
الخوف من ارتكاب الأخطاء.
صعوبة الانفصال عن الوالدين.
🏫 أعراض مرتبطة بالمدرسة:
رفض الذهاب إلى المدرسة.
الخوف من الإجابة أمام الآخرين.
الخوف من الامتحانات بدرجة مبالغ فيها.
تجنب المشاركة في الأنشطة.
القلق من تكوين صداقات.
انخفاض التركيز والتحصيل الدراسي.
💤 أعراض جسدية وسلوكية:
آلام البطن.
الصداع.
الغثيان.
التعرق أو تسارع ضربات القلب أثناء الخوف.
صعوبة النوم.
الكوابيس.
تغير الشهية.
كثرة طلب الذهاب إلى الحمام في بعض المواقف.
تجنب الأماكن أو المواقف التي تثير الخوف.
وهنا يجب ألا نفترض أن الأعراض الجسدية «نفسية» مباشرة؛ فإذا كانت متكررة أو شديدة، يجب أولًا التأكد من عدم وجود سبب طبي.
🌱 لماذا يصاب الطفل بالقلق؟
القلق ليس له سبب واحد دائمًا.
قد ينتج عن مجموعة من العوامل، منها:
1. التغيرات الكبيرة في حياة الطفل
مثل الانتقال إلى مدرسة جديدة، تغيير السكن، انفصال الوالدين، ولادة طفل جديد، أو فقدان شخص قريب.
2. الضغط الدراسي
الخوف من الفشل، المقارنة مع الآخرين، أو توقعات الأسرة المرتفعة.
3. التجارب الصعبة
مثل التنمر، العنف، الإهمال، أو التعرض لموقف مخيف.
4. البيئة الأسرية
الصراعات المستمرة، التوتر داخل المنزل، أو المبالغة في تخويف الطفل من الأخطار.
5. بعض السمات الشخصية
هناك أطفال أكثر حساسية أو حذرًا من غيرهم، وقد يحتاجون إلى وقت أطول للتكيف مع المواقف الجديدة.
🌸 القلق ليس ضعفًا
من الأخطاء الشائعة أن نقول للطفل:
«لا تخف!»
«أنت كبير على هذه الأشياء.»
«ما عندك حتى سبب باش تخاف.»
«شوف الأطفال الآخرين، ما يخافوش.»
قد تكون نيتنا هي تشجيعه، لكن الطفل قد يفهم الرسالة بطريقة مختلفة:
«مشاعري غير مهمة.»
الأفضل أن نساعده على تسمية الشعور وفهمه.
مثلًا:
«أرى أنك خائف من الامتحان… هل تخبرني ما أكثر شيء يقلقك؟»
بهذه الطريقة ننتقل من محاولة إسكات القلق إلى محاولة فهمه.
💡 متى يصبح القلق بحاجة إلى اهتمام متخصص؟
ليس كل خوف عند الطفل اضطرابًا.
لكن من المهم طلب تقييم نفسي عندما يكون القلق:
شديدًا أو مستمرًا.
يؤثر بوضوح على الدراسة.
يمنع الطفل من ممارسة أنشطته المعتادة.
يؤثر على النوم أو الأكل.
يؤدي إلى تجنب مستمر للمواقف.
يسبب معاناة واضحة للطفل أو الأسرة.
يستمر رغم محاولات الدعم المناسبة.
والتقييم النفسي يساعد على فهم مصدر القلق وطبيعته ومدى تأثيره، بدل الاكتفاء بالحكم على السلوك الظاهر.
🌷 رسالة الجزء الأول
وراء بعض السلوكيات التي تزعجنا قد توجد مشاعر لا يستطيع الطفل التعبير عنها.
لذلك قبل أن نقول:
«لماذا يفعل طفلي هذا؟»
لنجرب أن نسأل:
«ماذا يحاول طفلي أن يخبرني من خلال هذا السلوك؟»
فالطفل القَلِق لا يحتاج إلى السخرية من خوفه، ولا إلى المقارنة بالآخرين، وإنما يحتاج إلى الأمان، الفهم، والاستماع، والمساعدة المناسبة.
🌿 يتبع في الجزء الثاني…
كيف نساعد الطفل القَلِق؟
ما الأخطاء التي يرتكبها الوالدان دون قصد؟
وما دور العلاج المعرفي السلوكي في التعامل مع القلق عند الأطفال والمراهقين؟
يوميات الصحة النفسية
ننشر الوعي… لأن الصحة النفسية حق لكل إنسان.
المختصة النفسية: بوكرت سليمة

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة الحادية عشرةالتعلق غير الصحي... عندما يصبح الخوف من الفقد سببًا للمعاناةالسلام عليكم ورحمة ...
06/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة الحادية عشرة
التعلق غير الصحي... عندما يصبح الخوف من الفقد سببًا للمعاناة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ومرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
قد يكون من الطبيعي أن نرتبط بالأشخاص الذين نحبهم، وأن نشعر بالحزن عند غيابهم. لكن أحيانًا يتحول هذا الارتباط إلى خوف دائم من الفقد، فنصبح نعتمد على وجود شخص واحد لنشعر بالأمان أو القيمة.
هنا نتحدث عن التعلق غير الصحي.
ما هو التعلق غير الصحي؟
هو نمط من العلاقات يعتمد فيه الشخص بصورة مفرطة على الطرف الآخر للحصول على الشعور بالأمان أو القبول أو تقدير الذات، فيصبح الخوف من فقدان العلاقة مؤثرًا في قراراته وسلوكه.
كيف نميزه؟
قد تظهر بعض العلامات مثل:
الخوف المستمر من الرفض أو الهجر.
القلق الشديد عند تأخر الرد أو تغير سلوك الطرف الآخر.
التضحية بالاحتياجات الشخصية للحفاظ على العلاقة.
صعوبة اتخاذ القرارات دون موافقة الشخص الآخر.
قبول الإهانة أو الإساءة خوفًا من انتهاء العلاقة.
الشعور بأن الحياة لا معنى لها دون وجود ذلك الشخص.
ما الذي قد يساهم في ظهوره؟
قد يرتبط التعلق غير الصحي بعدة عوامل، منها:
بعض تجارب الطفولة التي افتقد فيها الطفل الشعور بالأمان.
ضعف تقدير الذات.
التعرض لعلاقات مؤذية أو غير مستقرة.
الخوف من الوحدة أو الهجر.
وهذه العوامل لا تعني أن كل من مر بها سيعاني من التعلق غير الصحي، لكنها قد تزيد من احتماله لدى بعض الأشخاص.
كيف يؤثر على الصحة النفسية؟
قد يؤدي إلى:
القلق المستمر.
الإرهاق العاطفي.
ضعف الثقة بالنفس.
صعوبة وضع الحدود النفسية.
الدخول في علاقات غير متوازنة.
كيف يساعد العلاج المعرفي السلوكي ؟
يساعد العلاج المعرفي السلوكي على:
التعرف على الأفكار السلبية مثل: "لا أستحق الحب إلا إذا أرضيت الجميع" أو "لن أستطيع العيش إذا فقدت هذا الشخص".
استبدال هذه الأفكار بأفكار أكثر واقعية وتوازنًا.
تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات.
تعلم مهارات التواصل الحازم ووضع الحدود النفسية.
بناء استقلال عاطفي يسمح بإقامة علاقات صحية قائمة على الاحترام المتبادل.
كيف نبدأ التغيير؟
اهتم بنفسك وبأهدافك الشخصية.
وسّع دائرة علاقاتك الاجتماعية.
تعلم أن تقول "لا" عندما يتعارض الأمر مع قيمك أو راحتك.
تقبل أن الاختلاف أو المسافة أحيانًا لا يعنيان نهاية العلاقة.
اطلب المساعدة من مختص إذا شعرت أن التعلق يسبب لك معاناة مستمرة.
رسالة اليوم
الحب الحقيقي يمنحك الطمأنينة، ولا يجعلك تعيش في خوف دائم من الفقد. فالعلاقة الصحية تقوم على الثقة والاحترام والاختيار الحر، لا على التعلق الذي يفقد الإنسان ذاته.
إلى اللقاء في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
👩‍⚕️ إعداد وتقديم: الأخصائية النفسانية بوكرت
العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك
📞 0672410749

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة العاشرةالابتزاز العاطفي... عندما تُستخدم المشاعر وسيلةً للسيطرةالسلام عليكم ورحمة الله وبرك...
03/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة العاشرة
الابتزاز العاطفي... عندما تُستخدم المشاعر وسيلةً للسيطرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ومرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
هل سبق أن شعرت بأنك وافقت على أمر لا تريده، فقط لأنك خفت أن تجرح مشاعر شخصٍ ما، أو لأنك شعرت بالذنب؟
إذا كانت الإجابة نعم، فقد تكون مررت بموقف يحمل بعض مظاهر الابتزاز العاطفي.
ما هو الابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي هو أسلوب قد يستخدمه بعض الأشخاص، أحيانًا بوعي وأحيانًا دون وعي، للتأثير على قرارات الآخرين من خلال إثارة مشاعر الخوف، أو الذنب، أو الالتزام، بهدف الحصول على ما يريدون.
كيف نميزه؟
من العبارات التي قد تتكرر في هذا النوع من العلاقات:
"إذا كنت تحبني، فستفعل ما أطلبه."
"أنت سبب تعاستي."
"بعد كل ما قدمته لك، هذا هو رد الجميل؟"
"إذا رفضت طلبي، فهذا يعني أنك لا تهتم بي."
ولا تعني عبارة واحدة بالضرورة وجود ابتزاز عاطفي، لكن تكرار هذا الأسلوب واستخدامه للضغط على الطرف الآخر قد يكون مؤشرًا يستحق الانتباه.
كيف يؤثر على الصحة النفسية؟
الاستمرار في هذا النوع من العلاقات قد يؤدي إلى:
الشعور الدائم بالذنب.
القلق والتوتر.
ضعف الثقة بالنفس.
صعوبة اتخاذ القرارات.
إهمال الاحتياجات الشخصية لإرضاء الآخرين.
كيف نحمي أنفسنا؟
تعلم أن تقول "لا" باحترام عندما لا يناسبك الأمر.
عبّر عن احتياجاتك بوضوح وهدوء.
لا تجعل الشعور بالذنب يقود جميع قراراتك.
تذكر أن احترام نفسك لا يتعارض مع احترام الآخرين.
إذا كانت العلاقة تستنزفك باستمرار، فمن حقك إعادة تقييمها ووضع حدود صحية.
دور العلاج المعرفي السلوكي
يساعد العلاج المعرفي السلوكي على:
التعرف على الأفكار التي تجعل الشخص يخشى رفض الآخرين.
تعديل المعتقدات غير الواقعية المرتبطة بالذنب أو الخوف من فقدان العلاقات.
تنمية مهارات التواصل الحازم.
تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على وضع حدود نفسية صحية.
بناء علاقات تقوم على الاحترام المتبادل، لا على الخوف أو السيطرة.
رسالة اليوم
العلاقة الصحية لا تحتاج إلى تهديد، ولا إلى إشعار دائم بالذنب، ولا إلى التلاعب بالمشاعر. فالحب الحقيقي يقوم على الاحترام، والصدق، والحرية في الاختيار، وليس على الضغط والسيطرة.
إلى اللقاء في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
👩‍⚕️ إعداد وتقديم: الأخصائية النفسانية بوكرت
العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك
📞 0672410749

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة التاسعةالحدود النفسية في العلاقات... حماية لنفسك وليست أنانيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركات...
02/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة التاسعة
الحدود النفسية في العلاقات... حماية لنفسك وليست أنانية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ومرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
بعد حديثنا في الحلقة السابقة عن جروح الطفولة، سنتناول اليوم موضوعًا مهمًا يساعدنا على بناء علاقات صحية ومتوازنة، وهو الحدود النفسية في العلاقات.
ما المقصود بالحدود النفسية؟
الحدود النفسية هي مجموعة من القواعد التي يضعها الإنسان لحماية راحته النفسية، ووقته، ومشاعره، وكرامته، مع الحفاظ على الاحترام المتبادل في العلاقات.
وجود الحدود لا يعني القسوة أو الأنانية، بل يعني معرفة حقوقك واحترام حقوق الآخرين.
كيف تعرف أن حدودك النفسية غير واضحة؟
قد تلاحظ أنك:
تجد صعوبة في قول "لا" خوفًا من إغضاب الآخرين.
تشعر بالذنب عندما تهتم بنفسك.
تتحمل مسؤوليات ليست مسؤوليتك.
تسمح للآخرين بتجاوز خصوصيتك أو التقليل من شأنك.
تشعر بالإرهاق بسبب محاولتك إرضاء الجميع.
كيف نضع حدودًا صحية؟
عبّر عن احتياجاتك بوضوح واحترام.
تعلّم أن تقول "لا" عندما لا يناسبك الأمر.
لا تسمح بالإساءة اللفظية أو الجسدية أو النفسية.
احترم وقتك وخصوصيتك.
تذكر أن العلاقات الصحية تقوم على الاحترام المتبادل، لا على الخوف أو السيطرة.
دور العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يساعد العلاج المعرفي السلوكي على:
التعرف على المعتقدات التي تجعل الشخص يخاف من رفض الآخرين.
تعديل الأفكار السلبية المرتبطة بالشعور بالذنب أو الخوف من الرفض.
تعلم مهارات التواصل الحازم والتعبير عن الرأي باحترام.
تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات.
بناء علاقات أكثر توازنًا وأمانًا.
رسالة اليوم
عندما تضع حدودًا صحية، فأنت لا تبعد الناس عنك، بل تحافظ على علاقات تقوم على الاحترام والثقة. فالحدود النفسية ليست جدرانًا تعزلنا عن الآخرين، بل جسورٌ تجعل علاقاتنا أكثر صحة واستقرارًا.
👩‍⚕️ إعداد : الأخصائية النفسانية بوكرت
العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك
📞 0672410749

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة الثامنةجروح الطفولة... عندما يكبر الجسد وتبقى الجروح في الداخلالسلام عليكم ورحمة الله وبركا...
01/08/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة الثامنة
جروح الطفولة... عندما يكبر الجسد وتبقى الجروح في الداخل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ومرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
هل سبق أن شعرت بردة فعل قوية تجاه موقف بسيط، ولم تعرف السبب؟
في كثير من الأحيان، لا يكون السبب هو الموقف الحالي، بل قد يكون جرحًا قديمًا لم يلتئم منذ الطفولة.
ما هي جروح الطفولة؟
جروح الطفولة هي آثار نفسية وانفعالية قد تنتج عن تجارب مؤلمة أو متكررة عاشها الطفل، مثل الإهمال العاطفي، أو الرفض، أو التعرض للعنف، أو كثرة الانتقاد، أو غياب الشعور بالأمان. ولا يعني ذلك أن كل طفل يمر بهذه التجارب سيعاني لاحقًا من مشكلات نفسية، فذلك يعتمد على عوامل متعددة، منها شدة التجربة، والدعم الذي تلقاه، وطرق التكيف.
كيف قد تظهر هذه الجروح في مرحلة الرشد؟
قد يلاحظ الشخص:
صعوبة في الثقة بالآخرين.
خوفًا من الرفض أو الهجر.
تدني تقدير الذات.
الشعور المستمر بعدم الكفاية.
صعوبة في التعبير عن المشاعر.
تكرار أنماط غير صحية في العلاقات.
هل يمكن أن تلتئم جروح الطفولة؟
نعم، يمكن التخفيف من آثارها عندما يدرك الإنسان جذور معاناته ويطلب المساعدة عند الحاجة.
ومن أهم الأساليب العلاجية العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يساعد على:
التعرف على الأفكار السلبية التي تكونت منذ الطفولة.
استبدالها بأفكار أكثر واقعية وتوازنًا.
تعلم مهارات تنظيم الانفعالات.
بناء صورة صحية عن الذات.
تطوير علاقات أكثر أمانًا واستقرارًا.
رسالة اليوم:
الطفل الذي نحتويه اليوم، قد يصبح بالغًا أكثر توازنًا غدًا. والكلمة الطيبة، والاحتواء، والشعور بالأمان، ليست أمورًا بسيطة، بل هي استثمار في الصحة النفسية لأبنائنا.
إلى اللقاء في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
👩‍⚕️ إعداد وتقديم: الأخصائية النفسانية بوكرت سليمة
العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك

🧠 يوميات الصحة النفسيةالحلقة السابعةكيف نفرق بين اضطراب الفصام واضطراب ثنائي القطب؟مرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات ال...
29/07/2026

🧠 يوميات الصحة النفسية
الحلقة السابعة
كيف نفرق بين اضطراب الفصام واضطراب ثنائي القطب؟
مرحبًا بكم في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
في الحلقات السابقة تعرفنا على اضطراب الفصام وأهم أعراضه وطرق علاجه. أما اليوم فسنتناول موضوعًا مهمًا، لأن الكثير من الناس يخلطون بين اضطراب الفصام واضطراب ثنائي القطب، ويعتقدون أنهما مرض واحد، بينما الحقيقة أنهما اضطرابان مختلفان، رغم وجود بعض أوجه التشابه بينهما.
أولًا: اضطراب الفصام الفصام هو اضطراب نفسي يؤثر في طريقة التفكير والإدراك، وقد يجعل الشخص يواجه صعوبة في التمييز بين الواقع والخيال. ومن أبرز أعراضه الهلاوس، والضلالات، واضطراب التفكير، وضعف التفاعل الاجتماعي.
ثانيًا: اضطراب ثنائي القطب هو اضطراب في المزاج، يتميز بتناوب نوبات من الهوس أو الهوس الخفيف مع نوبات من الاكتئاب. ففي فترة الهوس قد يشعر الشخص بطاقة كبيرة، وقلة الحاجة إلى النوم، وسرعة في الكلام، واندفاع في التصرفات. أما في فترة الاكتئاب فقد يعاني من الحزن الشديد، وفقدان الاهتمام، وانخفاض الطاقة.
ما الفرق بينهما؟ الفرق الأساسي هو أن الفصام يؤثر بصورة رئيسية على التفكير والإدراك، بينما يؤثر اضطراب ثنائي القطب بصورة رئيسية على المزاج. وقد تظهر أعراض ذهانية لدى بعض مرضى ثنائي القطب أثناء نوبات شديدة، لذلك لا يمكن الاعتماد على عرض واحد للوصول إلى التشخيص.
كيف يتم العلاج؟ يعتمد العلاج على التشخيص الصحيح، ويشمل العلاج الدوائي الذي يحدده الطبيب النفسي، إضافة إلى العلاج النفسي.
ومن أهم الأساليب النفسية العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يساعد المريض على فهم اضطرابه، والتعامل مع الأفكار والمشاعر بصورة أفضل، وتنمية مهارات التكيف، والالتزام بالعلاج، والحد من خطر الانتكاسة، مما يساهم في تحسين جودة الحياة.
كما يبقى دعم الأسرة، والتوعية، والمتابعة المنتظمة عناصر أساسية في رحلة العلاج.
رسالة اليوم: لا تحاول تشخيص نفسك أو غيرك اعتمادًا على المعلومات المنتشرة في مواقع التواصل الاجتماعي. التشخيص مسؤولية المختص، والتدخل المبكر هو الخطوة الأولى نحو العلاج والتحسن.
إلى اللقاء في حلقة جديدة من يوميات الصحة النفسية.
👩‍⚕️ إعداد: الأخصائية النفسانية بوكرت سليمة العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك

🎙️ الحلقة السادسة – الجزء الثانياضطراب الفصام: العلاج، العلاج المعرفي السلوكي، ودور الأسرةفي الحلقة السابقة تعرفنا على ا...
28/07/2026

🎙️ الحلقة السادسة – الجزء الثاني
اضطراب الفصام: العلاج، العلاج المعرفي السلوكي، ودور الأسرة
في الحلقة السابقة تعرفنا على اضطراب الفصام وأعراضه. في هذه الحلقة سنتحدث عن طرق العلاج، وكيف يمكن للمريض أن يعيش حياة أكثر استقرارًا من خلال المتابعة المنتظمة والدعم النفسي والأسري.
أولًا: هل الفصام قابل للعلاج؟
نعم، يمكن السيطرة على أعراض الفصام وتحسين جودة حياة المريض بشكل كبير إذا تم التشخيص مبكرًا والالتزام بالخطة العلاجية التي يضعها الفريق المختص.
ثانيًا: العلاج الدوائي
يبقى العلاج الدوائي الذي يصفه الطبيب النفسي حجر الأساس في علاج الفصام، إذ يساعد على التخفيف من الهلاوس والضلالات واضطرابات التفكير، ويقلل من احتمال الانتكاسة عند الالتزام به.
ثالثًا: العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يُعد العلاج المعرفي السلوكي من أهم العلاجات النفسية المساندة لمرضى الفصام، خاصة بعد استقرار الأعراض.
يساعد المريض على:
فهم طبيعة المرض والتعامل معه بطريقة صحيحة.
التعرف على الأفكار غير الواقعية ومناقشتها بطريقة هادئة ومنطقية.
تعلم استراتيجيات للتعامل مع الهلاوس أو تقليل تأثيرها على حياته اليومية.
تخفيف القلق والاكتئاب المصاحبين للمرض.
تحسين مهارات حل المشكلات والتواصل مع الآخرين.
تعزيز الالتزام بالعلاج الدوائي وتقليل خطر الانتكاسة.
رابعًا: التأهيل النفسي والاجتماعي
يهدف إلى تنمية المهارات الاجتماعية، واستعادة الاستقلالية، وتشجيع المريض على الدراسة أو العمل أو ممارسة الأنشطة اليومية بما يتناسب مع قدراته.
خامسًا: دور الأسرة
للأسرة دور أساسي في نجاح العلاج، وذلك من خلال:
توفير بيئة هادئة وآمنة.
تشجيع المريض على الالتزام بالعلاج والمتابعة.
تجنب الانتقاد أو اللوم أو السخرية.
تعلم كيفية التعامل مع الأعراض عند ظهورها.
طلب المساعدة المختصة عند ملاحظة أي علامات انتكاسة.
مفاهيم خاطئة
❌ الفصام ليس ضعفًا في الشخصية. ❌ العلاج النفسي لا يغني عن العلاج الدوائي، بل يكمله. ❌ كثير من المصابين بالفصام يستطيعون العيش والعمل والاندماج في المجتمع عند الالتزام بالعلاج.
الخلاصة:
الفصام اضطراب يمكن التعايش معه عندما يجتمع العلاج الدوائي، والعلاج المعرفي السلوكي، والدعم الأسري، والمتابعة المنتظمة. والأهم هو طلب المساعدة مبكرًا، لأن التدخل المبكر يزيد من فرص التحسن ويحد من الانتكاسات.
الأخصائية النفسانية بوكرت العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك 🌹

🌿 يوميات الصحة النفسيةالحلقة الخامسة (الجزء الأول)🧠 اضطراب الفصام... فهم الاضطراب بدل الخوف منه🌱 ما هو الفصام؟الفصام هو ...
27/07/2026

🌿 يوميات الصحة النفسية
الحلقة الخامسة (الجزء الأول)
🧠 اضطراب الفصام... فهم الاضطراب بدل الخوف منه
🌱 ما هو الفصام؟
الفصام هو اضطراب نفسي مزمن يؤثر في طريقة تفكير الشخص، وإدراكه للواقع، وانفعالاته، وسلوكه. قد يواجه المصاب صعوبة في التمييز بين الواقع وبعض التجارب غير الواقعية، مما قد يؤثر في حياته اليومية وعلاقاته ودراسته أو عمله.
⚠️ الفصام ليس انقسامًا أو تعددًا في الشخصية، وهذه من أكثر المفاهيم الخاطئة انتشارًا.
🔍 ما هي أعراض الفصام؟
تنقسم الأعراض عادة إلى ثلاثة أنواع:
1️⃣ الأعراض الإيجابية
وهي أعراض تظهر بالإضافة إلى السلوك الطبيعي، مثل:
سماع أصوات لا يسمعها الآخرون.
معتقدات خاطئة وثابتة لا تتوافق مع الواقع.
اضطراب في التفكير أو الكلام.
سلوك غير منظم أو غير مألوف.
2️⃣ الأعراض السلبية
وهي نقص في بعض القدرات أو المشاعر، مثل:
ضعف التعبير عن المشاعر.
فقدان الدافعية والحماس.
الانعزال الاجتماعي.
قلة الاهتمام بالأنشطة اليومية.
إهمال العناية بالنفس.
3️⃣ الأعراض المعرفية
وتشمل:
صعوبة التركيز والانتباه.
ضعف الذاكرة.
بطء في التفكير.
صعوبة التخطيط واتخاذ القرار.
🧬 ما هي الأسباب؟
لا يوجد سبب واحد للإصابة بالفصام، وإنما هو نتيجة تداخل عدة عوامل، منها:
الاستعداد الوراثي.
تغيرات في كيمياء الدماغ ووظائفه.
عوامل بيئية قد تزيد من احتمال ظهور الأعراض لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
تعاطي بعض المواد المخدرة قد يزيد من خطر ظهور الاضطراب لدى الأشخاص المهيئين له.
مهم: الضغوط النفسية وحدها لا تسبب الفصام، لكنها قد تؤثر في ظهور الأعراض أو شدتها لدى بعض الأشخاص.
❌ مفاهيم خاطئة يجب تصحيحها
❌ الفصام يعني تعدد الشخصيات.
✅ الحقيقة: الفصام اضطراب مختلف تمامًا عن اضطراب تعدد الشخصيات.
❌ كل مريض بالفصام عدواني.
✅ الحقيقة: معظم المصابين لا يشكلون خطرًا على الآخرين، خاصة عند الالتزام بالعلاج.
❌ لا يمكن لمريض الفصام أن يعيش حياة مستقرة.
✅ الحقيقة: مع العلاج والدعم المناسب، يستطيع كثير من المرضى الدراسة أو العمل والاندماج في المجتمع.
💚 رسالة الحلقة
وراء كل مريض بالفصام إنسان له مشاعر وأحلام وطموحات. الفهم، والاحترام، والدعم، والعلاج المبكر هي مفاتيح تحسين جودة الحياة وتقليل الوصمة الاجتماعية.

🌿 يوميات الصحة النفسية | الحلقة الرابعةالتفكك الأسري... عندما يضعف الحوار وتبهت الروابطالأسرة هي البيئة الأولى التي يتعل...
26/07/2026

🌿 يوميات الصحة النفسية | الحلقة الرابعة
التفكك الأسري... عندما يضعف الحوار وتبهت الروابط
الأسرة هي البيئة الأولى التي يتعلم فيها الإنسان الحب، والثقة، والشعور بالأمان. لكن عندما تكثر الخلافات، أو يغيب الحوار، أو ينشغل كل فرد بعالمه الخاص، قد تضعف الروابط الأسرية تدريجيًا.
التفكك الأسري لا يعني دائمًا الانفصال أو الطلاق، فقد يحدث حتى مع بقاء أفراد الأسرة في منزل واحد، عندما تغيب المودة، ويقل التواصل، ويشعر كل فرد بأنه وحيد.
ومن العوامل التي قد تزيد من هذا الوضع:
ضغوط الحياة اليومية.
ضعف الحوار بين أفراد الأسرة.
الانشغال المستمر بالشاشات ووسائل التواصل.
تراكم الخلافات دون حل.
غياب التعبير عن المشاعر والتقدير.
💚 الأسرة القوية لا تخلو من المشكلات، لكنها تعرف كيف تتحاور، وتستمع، وتبحث عن الحلول معًا.
🌿 معًا نحو صحة نفسية أفضل.
💚 ننشر الوعي... لأن الصحة النفسية حق لكل إنسان.
📍 العيادة النفسية الياسمين – بوفاريك
👩‍⚕️ المختصة النفسانية: بوكرت
📞 0672410749
💬 سؤال اليوم: في رأيك، ما أهم خطوة تساعد الأسرة على استعادة الحوار والتقارب؟

Adresse

شارع بوقرة 45 بوفاريك
Boufarik
09001

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque أخصائية نفسية -Psychologue clinicienne- publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type