استشارات نفسية وتعديل السلوك H.D imane

04/08/2026

04/08/2026

⭐️ أخطاء بسيطة بتبعد أولادك عنك
⭐️
أوقات المسافة بينك وبين ابنك...

💭 ما بتبدأش بسبب مشكلة كبيرة،
لكن بسبب تصرفات صغيرة بتتكرر كل يوم.

🤍 1. إنك تسمع... علشان ترد، مش علشان تفهم.
لما الطفل أو المراهق يحس إن كلامه مش مسموع،
هيبطل يحكي من الأساس.

💬 2. النقد أكتر من التشجيع.
لو كل اللي بيسمعه هو ملاحظات على أخطائه،
هيبدأ يحس إن مهما عمل... مش هيكون كفاية.

🌱 3. المقارنة بإخوته أو بغيره.
"شوف ابن خالك..."
جملة ممكن تجرح ثقته بنفسه، وتخليه يحس إنه غير مقبول كما هو.

🏡 4. الانشغال الدائم عنه.
مش لازم تقضي ساعات طويلة معاه،
لكن وقت قصير باهتمام كامل... بيفرق جدًا.

💛 5. التقليل من مشاعره.
لما تقول:
"دي حاجة بسيطة." أو "ما تكبرش الموضوع."
أنت من غير قصد بتوصله إن إحساسه مش مهم.

✨ أولادك...

مش محتاجين والدين كاملين،
هم محتاجين والدين يسمعوهم، ويحتووهم، ويحسوهم إنهم مهمين.

📍 بدل ما تقول:
"إنت اتغيرت وبقيت بعيد."

جرّب تقول:
"وحشني كلامنا... احكيلي إيه اللي شاغلك."

لأن القرب...

ما بيتبنيش بالسيطرة،
لكن بالثقة، والاهتمام، والشعور بالأمان.

29/07/2026

نموذج أنظمة الأسرة الداخلية مع الإدمان وقلق الإمتحان (اضغط على الصورة تكبر)

نموذج أنظمة الأسرة الداخلية أو IFS – Internal Family Systems أسلوب علاجي طوّره Richard C. Schwartz، ويقوم على فكرة بسيطة:
داخل كل إنسان توجد “أجزاء” نفسية مختلفة، مثلما توجد شخصيات مختلفة داخل الأسرة الواحدة، وكل جزء له دور معيّن ويحاول حمايتنا بطريقة ما.

* الفكرة الأساسية للنموذج:
النموذج يرى أن الإنسان ليس شخصية واحدة فقط، بل يتكوّن من:
1. الذات Self: الجزء الهادئ والحكيم والمتوازن داخلنا.
2. الأجزاء Parts: وهي جوانب أو أصوات داخلية مختلفة.

مثلاً:
- جزء يريد النجاح والتفوّق.
- جزء يخاف من الفشل.
- جزء يغضب بسرعة.
- جزء يشعر بالحزن أو الوحدة.

كل هذه الأجزاء ليست “سيئة”، بل تحاول حمايتنا بطريقتها الخاصة. لذلك يشتهر IFS بفكرة: “لا توجد أجزاء سيئة داخل الإنسان.”

* الأنواع الرئيسية للأجزاء في IFS:
1. الأجزاء الجريحة (Exiles):
وهي الأجزاء التي تحمل الألم القديم:
- الخوف.
- الحزن.
- الشعور بالرفض.
- الإحراج أو الصدمة.
غالباً ما تكون مرتبطة بتجارب الطفولة أو مواقف مؤلمة.

مثال مبسط: طفل تعرّض للسخرية في المدرسة، فينشأ داخله جزء يشعر دائماً بأنه “غير كافٍ”.

2. المديرون (Managers):
- أجزاء تحاول السيطرة على الحياة حتى لا نشعر بالألم.

مثل:
- المثالية الزائدة.
- التنظيم المفرط.
- محاولة إرضاء الجميع.
- التفكير الزائد.
هدفها حماية الشخص من إعادة تجربة الألم القديم.

مثال: شخص يدرس بشكل مبالغ فيه خوفاً من الفشل أو النقد.

3. رجال الإطفاء (Firefighters):
هذه الأجزاء تتدخل عندما يظهر الألم فجأة وتحاول “إطفاء” المشاعر بسرعة.
قد يظهر ذلك عبر:
- الانسحاب.
- الغضب.
- الأكل المفرط.
- الإدمان.
- التشتت المستمر.
هي لا تريد إيذاء الشخص، بل تريد إيقاف الألم بسرعة.

* ما هي “الذات” Self؟
الذات في IFS هي القائد الداخلي الهادئ.
تتميّز بـ:
- الهدوء.
- الفضول.
- التعاطف.
- الثقة.
- الوضوح.
عندما تقود “الذات” النظام الداخلي، يصبح الإنسان أكثر توازناً.

* كيف يتم العلاج في IFS؟
العلاج لا يحارب الأجزاء، بل:
- نتعرّف على الجزء.
- نفهم لماذا يتصرف هكذا.
- نستمع إليه بدون حكم.
- نساعده على التحرر من الألم القديم.

* الفكرة الأساسية:
السلوك المزعج غالباً وراءه جزء يحاول الحماية.

مثال حياتي بسيط
تلميذ لديه امتحان:
- جز

26/06/2026

الحدود ليست أنانية... بل مسؤولية.

كثير من الناس يظنون أن اللطف يعني الموافقة دائمًا، وأن قول "لا" قد يزعج الآخرين.

لكن الحقيقة أن غياب الحدود لا يحافظ على العلاقات، بل يستنزفها.

عندما لا تضع حدودًا:

تستهلك وقتك في أولويات غيرك.

ترهق نفسك لإرضاء الجميع.

وتدفع ثمنًا نفسيًا لا يراه أحد.

أما عندما تضع حدودًا واضحة، فأنت لا ترفض الأشخاص... بل تحمي وقتك، وطاقتك، وقيمك.

الحدود ليست جدارًا يمنع الآخرين من الاقتراب، بل بوابة تنظّم طريقة الدخول إلى حياتك.

وتذكر: إذا لم تحدد أنت حدودك، سيحددها الآخرون بالنيابة عنك.

احمِ سلامك النفسي، فليس كل طلب يجب أن توافق عليه، وليس كل توقع يجب أن تلبيه.

27/05/2026

رسالتي لكل أم وأب 🌟اطفالكم امانة ،واجب عليكم فهمهم وتعليمهم دون حكم عليهم ،هم يتعلمون من الأفعال والتجارب والخطأ لا يعني النهاية ،دوركم في تربيتهم لا يعني تجاهل حقوقهم لان الطرف المقابل شخص من العائلة او كبير في السن بل علموهم الدفاع باحترام، وساندوهم في ذلك انحتاجو ،طمئنوهم واشعروهم بوجودكم عند الخوف ،طفلك اهم من كل شيء انت الآن ترسم ماض طفلك ،ليس مجرد ماض هو لبنة لحياته المستقبلية هي شخصيته ومعتقداته تتكون بكم ،كل هاذا لتفادي الكثير من الاضطرابات النفسية التي قد تصيبهم،ليأتي يوم لا تقارن ابنك انه اقل ثقة واقل مهارة واقل تفاعل .طفلك الان في اهم مرحلة من حياته فكونوا خير راعي .

23/05/2026

العطلة الصيفية فرصة للتكفل بالمشكلات والاضطرابات النفسية للاطفال قبل التمدرس

25/04/2026

برنامج للتعامل مع طفل فرط الحركه والطفل الشقي
1 نظام اكل صحي
ممنوع السكريات
ممنوع الألوان الصناعية
ممنوع الملونات الصناعية
ممنوع المثبتات الصناعية
ممنوع التيك كواي
2. تدريب رياضي ٣ ايام بالأسبوع قدرتوا تكتروا الايام يكون أفضل.ولكن يكون رياضه الطفل يحبها علشان هيكون نابغ جداا في الرياضه دي ولكن ماتتسرعوا
3 الأحضان كتيير
4. ممنوع التعنيف أو الضرب
لأنه اضطراب وليس عند من الطفل بيكون غظب عنه
5. لو طفلي مثلا بيسوى ١٠ أخطاء نعاقب عن ٥ ونتغافل عن ال٥ الباقي
ممنوع اكون مثل الجلاد علي الطفل وصراخ
6 توكيل الطفل باي مهمه ولكن يكون الطفل قادر يسويها
7 نعززه دايما بعد كل شى صح يسويه حتى لو بيفعل شئ بسيط جداا
التعزيز ممتاز جدا وفعال
٨ ندخل الأب في روتينه يعني اي مشوار يسويه الأب يكون الطفل معه ويخليه هي. اللي يسوي المبادرة مثل السوبر ماركت نخلي الطفل هو اللي يحاسب ويعطي النقود
٩. مبدأ المشاورة ممتاز جداا يعني نتحدث مع الطفل وكأننا بناخد رأيه مثلا. هناكل دجاج ولا لحم
هنخرج اليوم عند تيتا ولا غدا
هتلبس التيشيرت الأحمر ولا الأزرق دي كلها أمثال
١٠ مانلجأ لأدويه ابدااا أو عقارات أو مهدئات
١١ مانستسلم كاسرة في توجيه الطفل
نحن أشخاص كبار وبالغين ولغاية الان بنفعل أشياء خاطئه كثير ولكن مافي شخص بيعاقبنا
فانلتمس العذر لاطفالنا
١٢. تنميه المهارات وملأ فراغ الطفل مهم جدااا وممتاز