Cabinet De Psychologie. Mme:S. Bourezak

24/06/2026

يعتبر اللوم وجلد الذات من الأسباب الجوهرية لمعظم الاضطرابات الانفعالية لذلك كان من المهم أن نتعلم تقبل ذواتنا بالرغم من عثراتنا 🌹

25/05/2026

🔈🔈
السلام عليكم متابعينا الأعزاء
نعلمكم أن العيادة مغلقة ابتداءا من يوم الغد بمناسبة عيد الأضحى🕋 (كل عام ونتم بخير)
العيادة ستكون مفتوحة يوم السبت 30مايي أي استفسار يرجى الاتصال عبر الهاتف0667102282. مرحباً بكم

25/04/2026

23/04/2026

لا تهملوا مشاعركم ❤️🩵

18/04/2026

الأسئلة التي تهرب منها، لكنها هي بالضبط من تحدد شكل حياتك.
جاوب بصدق بينك وبين نفسك:
✓ هل أنت متعب فعلًا… أم فقط تهرب من مواجهة شيء داخلك؟
✓ هل تأخرك سببه الظروف… أم خوفك من الفشل؟
✓ هل فعلاً لا أحد يفهمك… أم أنك لا تعبّر بوضوح؟
✓ هل تعاني من القلق… أم من أفكار لا تريد الاعتراف بها؟
✓ هل تبحث عن الحل… أم عن راحة مؤقتة تلهيك عن المشكلة؟
✓كم مرة أقنعت نفسك أن “غدًا أفضل”… فقط لتؤجل التغيير؟
✓ ما الشيء الذي تعرف أنه يؤذيك… ومع ذلك مستمر فيه؟
✓ من أنت بدون الأقنعة التي تلبسها أمام الناس؟
الحقيقة الثقيلة:
أغلب الناس لا تتألم من الواقع…
بل من تجاهلها لنفسها.
لو هذه الأسئلة لمستك…
فهذا ليس صدفة.
ربما حان الوقت تتوقف عن الهروب،وتبدأ تفهم نفسك بعمق.

13/04/2026

صباحكم راحة نفسية 💚💚

11/04/2026

‏8 مراحل للاحتراق النفسي (Burnout)
لا يمكنك تجاهلها.
1. الاندفاع المفرط (Excessive Drive)
تدفع نفسك بقوة زائدة وتسعى باستمرار إلى الكمال.
2. تجاهل العناية الذاتية (Ignoring Self-Care)
إهمال الأكل، النوم، الرياضة، والهوايات يصبح عادة متكررة.
3. إنكار المشكلة (Denial of Problems)
تتجاهل علامات التوتر وتقنع نفسك أن كل شيء بخير.
4. الانسحاب (Withdrawal)
تبتعد عن الأصدقاء، العائلة، وزملاء العمل.
5. تغيّرات سلوكية (Behavioral Changes)
زيادة العصبية، قلة الصبر، وسرعة الغضب.
6. التبلّد أو الانفصال (Depersonalization)
تشعر بانفصال عن مشاعرك وجسدك وكأنك لست حاضرًا بالكامل.
7. اللامبالاة (Apathy)
إحساس دائم بالفراغ وفقدان الهدف.
8. الاكتئاب (Depression)
حزن مستمر، شعور بالعجز، وإرهاق يغمر جميع جوانب حياتك.
الخلاصة:
الاحتراق لا يحدث فجأة بل يتسلل تدريجيًا.
كل مرحلة هي إنذار مبكر إذا تجاهلته، ستصل للنهاية.