29/04/2026
من أخطر الدوائر في حياتك: دائرة العلاقات 🤍
في علم النفس، هذه الدائرة أنت من يتحكّم فيها:
من يقترب؟ ومن يبتعد؟
وهذا لا يرتبط بصلة الدم، بل بالقرب النفسي الحقيقي.
💡 الفكرة ببساطة:
ليس كل الأشخاص يستحقون المكان نفسه في حياتك.
🧠 كيف تطبّق ذلك؟
* اسأل نفسك: هل هذا الشخص يريحني أم يستنزفني؟
* راقب أفعاله لا أقواله
* حدّد مكانه في حياتك:
🔴 قريب (ثقة + دعم)
🟠 متوسط (حدود واضحة)
🟡 بعيد (تعامل خفيف)
* لا تسمح لأحد بالاقتراب بسرعة
* أي شخص يضغط على حدودك → خطوة إلى الخلف فورًا
✨ هذه التقنية مهمّة جدًا لمن لديهم اندفاع عاطفي (مثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD أو اضطراب الشخصية الحدّية)،
لكنها في الحقيقة مفيدة لكل من يريد حماية طاقته النفسية.
📝 تمرين عملي:
ارسم دائرة علاقاتك، وابدأ بتصنيف الأشخاص حسب موقعهم.
ليس من الضروري استخدام الألوان، يكفي أن تكتب التصنيف.
💜 وتبقى أخطر دائرة… هي تلك القريبة جدًا (يمكن تخيّلها باللون البنفسجي):
اختر من تضعهم فيها بعناية شديدة
