الدكتور زعابطة عبد الكريم \ Dr. Zaabta Abdelkarim

الدكتور زعابطة عبد الكريم \ Dr. Zaabta Abdelkarim الدكتور زعابطة عبد الكريم إختصاصي أمراض الكلى، الكلية السكرية، ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
ناشط في مجال الصحة، صانع محتوى طبي توعوي.
إرشادات و نصائح طبية.
(3)

- الدكتور زعابطة عبد الكريم أستاذ مساعد إستشفائي جامعي في أمراض الكلى
- Dr ZAABTA Abdelkarim A/P in Nephrology in the faculty of Medicine Laghouat
- President of HORIZONS association
- Member of Algerian Society of systemic diseases and vasculitis NEPHROLOGIST, medical Content creator. Medical Advices. Health care professional. Médecin spécialiste en néphrologie.

هل أنت ممن ينفعل بسرعة؟هذا ما يفعله الانفعال والتوتر في جسمك 👇يمكن أن يؤثر التوتر النفسي بشكل كبير على الصحة العقلية وال...
10/09/2026

هل أنت ممن ينفعل بسرعة؟
هذا ما يفعله الانفعال والتوتر في جسمك 👇
يمكن أن يؤثر التوتر النفسي بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية. إليك خمس نقاط هامة حول هذا التأثير:

1. تأثير على الجهاز العصبي: التوتر المزمن يضع الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. وهذا ما يؤدي إلى شعور مستمر بالقلق والتوتر، وقد يؤثر على النوم والتركيز.

2. مشاكل في الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي التوتر النفسي المستمر إلى ظهور مشاكل عصبية وعقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الهلع. كما يمكن أن يؤثر على القدرة على اتخاذ القرارات والتفكير بوضوح.

3. تأثير على جهاز القلب والأوعية والكلى: التوتر يزيد من ضغط الدم ويساهم في تصلب الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والقصور الكلوي.

4. ضعف الجهاز المناعي: التوتر النفسي المزمن يمكن أن يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى. قد يتسبب أيضاً في بطء الشفاء من الجروح والإصابات.

5. مشاكل الجهاز الهضمي: التوتر يؤثر على الجهاز الهضمي بشكل كبير، مما قد يؤدي إلى اضطرابات مثل القولون العصبي، حرقة المعدة، وفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.

التعامل مع التوتر وإدارته بفعالية يعتبر أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة.
أكتب لنا كيفاش تتعامل مع النرفزة والقلق؟
#صحة #طب

09/09/2026

هل تشتري المكملات الرياضية… أم تشتري الإشهار التسويقي؟

قبل أن تنفق أموالك على أي مسحوق أو كبسولة، احفظ هذه القاعدة: معظم المكملات لا تعوّض أساسيات التدريب والتغذية، وبعضها قد يعرّض الكلى والكبد للخطر.

العلم يدعم عدداً محدوداً من المكملات، أهمها:

الكرياتين مونوهيدرات: من 3 إلى 5 غ يومياً، وقد يساعد على تحسين القوة والقدرة والتعافي. وقد يرفع مستوى الكرياتينين في التحاليل، لذلك لا تفسّر النتيجة وحدك.

الكافيين: من 3 إلى 6 ملغ لكل كيلوغرام، قبل التمرين بـ30 إلى 60 دقيقة. قد يحسّن التركيز والتحمل، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.

البروتين: إجمالي يومي من 1.0 غ إلى 1.6 غ لكل كيلوغرام من الوزن، من الطعام والمكملات معاً. استخدمه فقط إذا كان غذاؤك لا يغطّي احتياجك.

بيتا ألانين: قد تفيد في الجهود العالية التي تستمر من دقيقة إلى أربع دقائق.

النترات، مثل عصير الشمندر: قد تساعد على تحسين اقتصاد الجهد أثناء تمارين التحمل.

لكن ما يحتاجه كثير من الرياضيين أولاً ليس مكملاً جديداً، بل فحص فيتامين D والحديد، والانتباه إلى الترطيب والمعادن. فالإفراط في شرب الماء دون أملاح قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، بينما قد يرفع الجفاف مع الحرارة والجهد خطر إصابة الكلى.

وانتبه إلى هذا المزيج الخطير: مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين + الجفاف + تمرين شديد = ضغط إضافي على الكلى.
تجنّب التداوي الذاتي لتخفيف آلام التدريبات القاسية.

أما المنتجات التي لا تملك دليلاً قوياً، مثل بعض الأحماض الأمينية المعزولة، وحوارق الدهون، ومعززات التستوستيرون، فقد تكون فائدتها محدودة، وقد تحتوي المنتجات غير المعتمدة على ملوثات ضارة.

الحقيقة؟ لا يوجد مكمل يصلح نظاماً غذائياً سيئاً. ابدأ بالسعرات المناسبة، وتوزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون، وتوقيت الوجبات، ثم فكّر في المكملات عند الحاجة.

تحقق دائماً من شهادات مكافحة المنشطات مثل Informed Sport و Cologne List. وإذا كان لديك تاريخ مرضي للكلى أو أمراض القلب أو السكري، فاستشر طبيباً قبل استعمال أي مكمل.

تابعني لتعرف ما يستحق الشراء فعلاً، وما هو مجرد تسويق.

ما المكمل الذي تستخدمه حالياً؟
أكتبه في التعليقات، وسأعطيك رأياً صريحاً، مبنياً على العلم.

#الكرياتين #البروتين #الرياضة #الصحة

08/09/2026

سنواصل اليوم أيضا في التعرف على إرتفاع ضغط الدم الشرياني، حيث سنتطرق لأسباب ظهور هذا المرض!!!

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

في 90٪ من الحالات، سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف، لذلك وجب الأخذ بعين الاعتبار عوامل متعددة، منها القابلة للتعديل والغير القابلة للتغيير.

تتوافق العوامل القابلة للتعديل مع تلك المتعلقة بنمط الحياة والبيئة، من بينها: -السمنة ، زيادة الوزن.
- الملح الزائد.
- نمط الحياة المستقرة
- التدخين
- مرض السكري
- الكوليسترول الزائد
-والنظام الغذائي غير المتوازن بشكل عام.
حيث من الممكن العمل على هذه العوامل لمنع ارتفاع ضغط الدم وتقليله.

أما بالنسبة للعوامل غير القابلة للتعديل: نجد:
- العمر: كلما زاد العمر، زاد احتمال تعرضنا لارتفاع ضغط الدم.
- الوراثة: إذا شخص المرض عند أحد أفراد الأسرة قبل سن 40
- الجنس: لأن النساء أكثر تعرضًا لوسائل منع الحمل المبكرة والحمل وانقطاع الطمث.
- بعض الأمراض (أمراض الكلى أو الغدد الصماء، أمراض القلب،...)
- بعض الأدوية والمواد الكيماوية( مضادات الالتهاب، الستيرويد، الرصاص،...)
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.
من أين تتابعنا؟
أكتب لنا في التعليقات 👇
#صحة

"إياك أن تخاف شيئا قبل حدوثه. لا تتخيل، بل اصرف فكرك وخوفك عن الغيبيات فهي في علم الله، واعلم أن البلاء إذا نزل على العب...
07/09/2026

"إياك أن تخاف شيئا قبل حدوثه. لا تتخيل، بل اصرف فكرك وخوفك عن الغيبيات فهي في علم الله، واعلم أن البلاء إذا نزل على العبد ينزل معه اللطف، فإذا تصورت البلاء قبل أن يقع فقد استقبلت البلاء بدون لطف وأهلكت روحك، توكل على الله فهو حسبك”.


اللَّهُمَّ بَرْدًا وَسَلَامًا وَأَمْنًا عَلَى أَهْلِنَا فِي شرق البلاد ، اللهم احْفَظْهُمْ بِعَيْنِكَ الَّتِي لَا تَنَام...
27/08/2026

اللَّهُمَّ بَرْدًا وَسَلَامًا وَأَمْنًا عَلَى أَهْلِنَا فِي شرق البلاد ، اللهم احْفَظْهُمْ بِعَيْنِكَ الَّتِي لَا تَنَامُ. 🤲

اللَّهُمَّ أَخْمِدْ لَهِيبَ النِّيرَان، وَأَسْكِنْ رَوْعَ الْقُلُوب، وَاحْفَظِ الْأَرْوَاحَ وَالْمُمْتَلَكَات، وَاجْعَلْ لِهَذِهِ الْمِحْنَةِ نِهَايَةً قَرِيبَةً وَفَرَجًا عَاجِلًا 🤲

⭕ بعض النصائح للناس القريبة من موقع الحرائق أو ناس لي رايحة تعاونهم :

✅ استعمال قناع n 95 اوffp2 لخاطر تصفي الدخان والجزيئات الدقيقة

✅ حذاري من السير عكس اتجاه الريح

✅ كثروا من شرب الماء.

✅ حضر عائلتك وجمعهم في مكان واحد باش تروحوا لمكان واحد، إذا كانت عندك حقيبة اسعافات اديها معاك.

✅ المناطق الصخرية ولي ما فيهاش نباتات تقدر تبقى فيها.

✅ إذا كنت في منطقة جبلية، النار راح تطلع دايما للفوق، يعني انت لازم تهبط .

✅ إذا كان عندك حيوان اطلقو، يعرف وين يهرب .

✅ إذا تحبست داخل المنزل بالنيران حوس على حوض مائي.

✅ ماتستعملش قماش ناشف على نيفك، استعمل قماش مشمخ.

✅ بعد على الأعمدة الكهربائية و ماتقعدش قدامها.

ربي يحفظكم جميعا 🤲🏻 #حرائق

حثّ النبي صلى الله عليه وسلم على عدم الإفراط في الطعام، وقال: «ما ملأ آدمي وعاءً شرّاً من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن ...
24/08/2026

حثّ النبي صلى الله عليه وسلم على عدم الإفراط في الطعام، وقال: «ما ملأ آدمي وعاءً شرّاً من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفَسِه».
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وسيدنا وقائدنا محمد بن عبد الله.
#المولد #صحة

اللهم إنا نسألك باسمك العظيم الأعظم، الذي إذا دعيت به أجبت،وإذا سُئِلت به أعطيت، وبأسمائك الحسنى كلها، ما علمنا منها وما...
20/08/2026

اللهم إنا نسألك باسمك العظيم الأعظم، الذي إذا دعيت به أجبت،
وإذا سُئِلت به أعطيت، وبأسمائك الحسنى كلها، ما علمنا منها وما لم نعلم،
أن تستجيب لنا دعواتنا، وتقضي حوائجنا، وتفرج كروبنا، وتغفر ذنوبنا،
وتستر عيوبنا، وتتوب علينا، وتصلح أهلنا وذرياتنا، وترحمنا برحمتك الواسعة،
رحمة تغنينا بها عن رحمة من سواك 🤲
#صحة #دعاء

إذا كنت تعرف شخص عندو كيسات متعددة في الكلى تاعو تبع، هذي معلومات عامة عن مرض الكيسات الوراثية: الاسم الطبي: مرض الكلى ...
13/08/2026

إذا كنت تعرف شخص عندو كيسات متعددة في الكلى تاعو تبع، هذي معلومات عامة عن مرض الكيسات الوراثية:
الاسم الطبي: مرض الكلى متعددة الكيسات الوراثي ADPKD - Autosomal Dominant Polycystic Kidney Disease

هو أكثر مرض كلى وراثي شيوعاً.
*1. ما هو المرض؟
مرض وراثي يخلي الكلى يتكون فيها أكياس مملوءة بسائل. مع الوقت الأكياس هذي تكبر في العدد والحجم وتضغط على نسيج الكلى السليم.
النتيجة: وظيفة الكلى تضعف بالتدريج.

أغلب الحالات تكون "سائدة" يعني يكفي أن أحد الأبوين مصاب باش ينتقل للأبناء بنسبة 50%.
*2. أهم الأعراض - غالباً تظهر بين 30 و 50 سنة
لأن الأكياس تكبر ببطء، كثير من ناس ما يحسوا بحتى حاجة في البداية. ولكن ممكن تظهر بعض الأعراض مثل:
- ألم في الظهر والجنب: بسبب كبر حجم الكلى
- دم في البول: علامة شائعة جداً
- ضغط دم مرتفع: يجي بدري قبل ما وظائف الكلى تتأثر
- حصوات الكلى والتهابات بول متكررة
- أكياس في الكبد وأماكن أخرى: 50% من المرضى تجيهم أكياس في الكبد
*3. كيف يتم التشخيص؟
1. الايكوغرافي على الكلى: هو الفحص الأول ويبين الأكياس بوضوح
2. التاريخ العائلي: وجود قريب من الدرجة الأولى مصاب مهم جداً
3. تحاليل وظائف الكلى والبول: لمتابعة درجة الضرر
4. الرنين المغناطيسي: أدق لعد وقياس حجم الأكياس

*4. العلاج والمتابعة
مفيش علاج شافي 100% حالياً، لكن الهدف هو "إبطاء التدهور" وحماية الكلى:

- التحكم في الضغط: أهم نقطة. الأدوية من نوع مثبطات ACE تساعد الكلى والقلب
- شرب مياه كافية: 2.5 إلى 3 لتر يومياً لتقليل نمو الأكياس وتكوّن الحصوات
- تقليل الملح: لحماية الضغط والكلى
- تجنب المسكنات: خاصة البروفين والديكلوفين
- دواء Tolvaptan: في بعض الحالات المتوسطة، يبطئ نمو الأكياس

في المراحل المتأخرة جداً ممكن يحتاج المريض تصفية الدم أو زراعة كلى.

*5. 3 نقاط لازم أي مريض أو قريب يعرفها
1. *الفحص المبكر للأبناء: لو أحد الأبوين مصاب، لازم الأبناء يديروا إيكو بعد سن 18 حتى لو ما عندهمش أعراض
2. المرض مش حكم: ناس كثير تعيش بيه لعمر 70 و 80 سنة بوظائف كلى طبيعية لو التزمت بالمتابعة
3. الحمل: ممكن، لكن لازم متابعة مع طبيب كلى وأمراض نساء قبل وأثناء الحمل

الخلاصة:
هو مرض مزمن لكن قابل للإدارة. المتابعة الدورية + ضغط طبيعي + نمط حياة صحي = كلى تعيش معاك عمر أطول.
#الكلى

Adresse

Laghouat

Téléphone

0777822974

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque الدكتور زعابطة عبد الكريم \ Dr. Zaabta Abdelkarim publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à الدكتور زعابطة عبد الكريم \ Dr. Zaabta Abdelkarim:

Raccourcis

Partager

Type