عيادة الطب العام للدكتورة زكري.إ _ cabinet de médecine générale Dr zekri

22/11/2025

01/08/2024

نظرا لانتشاره و نقصه خاصة عند النساء سأتطرق للحديث عنه

هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وله دور حيوي في:
- [ ] تعزيز صحة العظام والأسنان والعضلات : من خلال دوره في الرئيسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- [ ] دعم الجهاز المناعي: يحمي الجسم من العدوى والأمراض.
- [ ] تحسين صحة القلب: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

✓تشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الي الضعف وذلك من خلال:

-ارتفاع ضغط الدم: يساعد فيتامين د في تنظيم ضغط الدم، ونقصه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
-نقص فيتامين د قد يؤدي إلى التهابات الأوعية الدموية والتي تزيد من خطر تصلب الشرايين.
- زيادة الدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

»»»»الارهاق المستمر وألام العظام وضعف العضلات وفي بعض الأحيان نغزات الصدر هي اعراض نقص فيتامين د


1.أشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم في إنتاج فيتامين د.
2.الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل السمك الدهني، والكبد، وصفار البيض.
3.المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب.

✓ نصائح للحفاظ على مستويات فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس: حاول الحصول على 15-30 دقيقة من التعرض المباشر للشمس يومياً.
-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضف الأسماك الدهنية والبيض إلى نظامك الغذائي.
: في حال الاشتباه بنقص فيتامين د، قم بإجراء الفحوصات اللازمة وتناول المكملات الغذائية الموصوفة.

✓ من المهم القيام بفحوصات دورية لمستويات فيتامين د، خاصة إذا كنت تعاني من أحد العوامل التالية:
-أمراض القلب والأوعية الدموية
-ارتفاع ضغط الدم
- السكري أو أمراض الكلى.

»»»تأكد من حصولك على الكمية الكافية منه لتجنب المشاكل الصحية المستقبلية

18/10/2023

موت الجبان في حياته، وحياة الشجاع في موته، فموتوا لتعيشوا، فوالله ما عاش ذليلٌ ولا مات كريم.
اللهم نصرك الذي وعدت ..اللهم زلزل الأرض تحت أقدامهم وشتت شملهم

17/10/2023

الله أكبر من كيدكم يا جبناء الله أكبر من ظلمكم وخذلانكم يا حكام العرب .. لكم الله يا أهل غزة أيدكم الله بنصره وعونه 🇵🇸✌️😥... انشروا على نطاق واسع ..