Psychologue Nour Elhouda belhaschemi

22/07/2026

⭕ لحد الآن مازال ماتحكموش فالنيران في عدة ولايات للاسف ... خسائر كبيرة للأسف 💔

⭕ بعض النصائح للناس القريبة من موقع الحرائق أو ناس لي رايحة تعاون تما :

✅ استعمال قناع n 95 اوffp2 لأنها تفلتر الدخان والجزيئات الدقيقة

✅ الحذر من السير عكس اتجاه الريح

✅ الاكثار من شرب الماء

✅ حضر عائلتك وجمعهم في مكان واحد للهروب الا مكان واحد ، اذا كانت عندك حقيبة اسعافات اديها معاك .

✅ المناطق الصخرية او التي لا تحتوي على نباتات يمكنك البقاء عليها.

✅ اذا كنت في منطقة جبلية ، النار راح تتجه دائما الى الاعلى يعني انت لازم تهبط .

✅ ان كان لديك حيوان فك قيده يعرف وين يهرب .

✅ اذا حُصرت داخل المنزل بنيران ابحت عن حوض مائي .

✅ ماتستعملش قماش جاف حول انفك ، استعمل قماش مبلل .

✅ تجنب الأعمدة الكهربائية و ماتقعدش قدامها .

ربي يحمي الجميع 💙🤲🏻

20/07/2026

لم اجد ما أقول صراحة رغم الخدمة السريعة التي نقدمها و مساعدة المرضى احيانا نجد قلة تقدير و احترام من البعض مع كل احترامي و حبي لأغلبية المرضى المترددين إلى العيادة !

19/07/2026

06/07/2026

🧠 كيف يؤثر اللاوعي في قراراتك؟

قد تظن أن جميع قراراتك ناتجة عن التفكير الواعي والمنطق، لكن الواقع أكثر تعقيدًا. فهناك عمليات نفسية غير واعية قد تؤثر في بعض اختياراتك اليومية دون أن تدرك ذلك بشكل مباشر.

فالخبرات السابقة، والمعتقدات التي تكوّنت عبر السنوات، والمشاعر التي لم تُعالَج، قد تسهم في تشكيل طريقة تفكيرك واستجابتك للمواقف المختلفة.

🌿 كيف يؤثر اللاوعي في قراراتك؟

🔹 التجارب السابقة:كل تجربة نمر بها تترك أثرًا نفسيًا بدرجات متفاوتة، حتى وإن لم نتذكر تفاصيلها. لذلك قد نتجنب مواقف معينة أو نميل إلى أخرى نتيجة خبرات سابقة.

🔹 المعتقدات عن الذات:إذا نشأت على رسائل متكررة مثل: "أنت لست جيدًا بما يكفي" أو "الفشل أمر مخيف"، فقد تتحول هذه الرسائل مع الوقت إلى معتقدات تؤثر في ثقتك بنفسك وفي قراراتك.

🔹 المشاعر غير المعالجة:أحيانًا تكون استجابتنا لموقف حالي متأثرة بمشاعر قديمة لم تُفهم أو تُعالَج بشكل صحي، فتبدو ردود أفعالنا أقوى من الموقف نفسه.

🔹 الانجذاب إلى المألوف:يميل الدماغ إلى تفضيل ما اعتاد عليه لأنه يمنحه شعورًا بالأمان، حتى وإن لم يكن الخيار الأكثر صحة. لذلك قد يكرر بعض الأشخاص أنماطًا أو علاقات غير مريحة رغم إدراكهم لسلبياتها.

🌿 علامات قد تشير إلى تأثير العمليات غير الواعية

✔️ تكرار نفس الأخطاء أو الأنماط السلوكية رغم الرغبة في التغيير.✔️ الانجذاب المتكرر إلى علاقات غير صحية.✔️ الخوف من خوض تجارب أو فرص جديدة دون سبب واضح.✔️ الشعور بالذنب عند وضع حدود صحية مع الآخرين.✔️ التقليل من قيمة الذات أو توقع الفشل قبل المحاولة.

🌿 كيف تجعل هذا التأثير أكثر وعيًا؟

✔️ راقب الأنماط المتكررة في سلوكك بدلًا من لوم نفسك.✔️ اسأل نفسك: ما الذي يدفعني إلى التصرف بهذه الطريقة؟✔️ دوّن أفكارك ومشاعرك بانتظام، فقد يساعدك ذلك على اكتشاف أنماط متكررة.✔️ استبدل حديثك الداخلي الناقد برسائل أكثر واقعية ورحمة.✔️ إذا كانت التجارب الماضية ما تزال تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ، فقد يكون التحدث مع أخصائي نفسي خطوة مفيدة لفهمها والتعامل معها.

🤍 تذكّر:اللاوعي لا يحدد مصيرك، لكنه قد يؤثر في طريقة إدراكك للمواقف واتخاذك لبعض القرارات. وكلما ازداد وعيك بأنماطك النفسية، أصبحت أكثر قدرة على اتخاذ قرارات تعكس قيمك وأهدافك، لا مخاوفك وحدها.

✨ **النضج النفسي لا يعني اختفاء أثر الماضي، بل يعني فهمه والتعامل معه بوعي،
Psychologue Nour elhouda Belhaschemi

06/07/2026

💕❤️

02/07/2026

إضراب الشخصية الحدية قد يكون المؤثر الخفية على حياتك و صحتك النفسية و العقلية و الجسدية 👌🙏🏻 #توعية

27/06/2026

رسميا، النمسا تقرر منع استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لمن هم دون 14سنة ابتداء من هذا الصيف.

يأتي القرار بعد تزايد الأدلة العلمية التي تربط الاستعمال المبكر والمفرط لوسائل التواصل الاجتماعي بارتفاع معدلات الاضطرابات النفسية لدى الأطفال والمراهقين.

من الناحية الطبية، تشير الدراسات إلى أن الإفراط في استخدام هذه المنصات قد يرتبط بـ:
- زيادة أعراض القلق والاكتئاب.
- اضطرابات النوم بسبب التعرض للشاشات، خاصة في الليل.
-ضعف التركيز والانتباه وتراجع الأداء الدراسي.
- انخفاض تقدير الذات نتيجة المقارنات المستمرة والسعي وراء الإعجابات والتعليقات.

إضافة إلى ذلك، زيادة خطر الإدمان السلوكي، لأن خوارزميات هذه التطبيقات صممت لجذب الانتباه وتحفيز دوائر المكافأة في الدماغ عبر إفراز الدوبامين.

لم تكن يوما المشكلة في التكنولوجيا بحد ذاتها، وإنما في العمر الذي يبدأ فيه استخدامها، ومدة الاستعمال، وطبيعة المحتوى الذي يتعرض له الطفل.

بعد تزايظ المحتوى اللاأخلاقي ،وظواهر العنف والإدمان ، هل نحن بحاجة إلى تشريعات مماثلة، أم أن الحل يبدأ من الأسرة بالتربية الرقمية ووضع حدود واضحة لاستخدام الشاشات؟

26/06/2026

الاضطراب نفسي، مثل:

👉 الاكتئاب (Depression)
👉 اضطرابات القلق (Anxiety Disorders)
👉 اضطراب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)

🧠 يبدأ الدماغ بتنشيط أنظمة الاستجابة للتوتر داخل الجسم، ومن أهمها:

1. الجهاز العصبي الودي (Sympathetic Nervous System)

وهو المسؤول عن استجابة “القتال أو الهروب” (Fight or Flight).

عند التعرض للقلق أو التوتر، يحدث ما يلي:

* زيادة إفراز هرموني الأدرينالين (Adrenaline) والنورأدرينالين (Noradrenaline).
* ارتفاع معدل ضربات القلب.
* ارتفاع ضغط الدم.
* تضيق الأوعية الدموية.
* زيادة استهلاك الجسم للطاقة والغلوكوز.

⚠️ وعندما تستمر هذه الاستجابة لفترات طويلة، قد تبدأ آثارها السلبية بالظهور على مختلف أعضاء الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بعدة مشكلات صحية.

2. محور الوطاء – الغدة النخامية – الغدة الكظرية (HPA Axis)

يُعد هذا المحور أهم نظام هرموني مسؤول عن تنظيم استجابة الجسم للتوتر.

🔹 يفرز الوطاء (Hypothalamus) هرمون CRH.
🔹 تستجيب الغدة النخامية (Pituitary Gland) بإفراز هرمون ACTH.
🔹 ثم تقوم قشرة الغدة الكظرية (Adrenal Cortex) بإفراز هرمون الكورتيزول (Cortisol).

يُعد الكورتيزول ضروريًا لمساعدة الجسم على التكيف مع الضغوط، إلا أن ارتفاع مستوياته بشكل مزمن قد يؤثر سلبًا في المناعة، والقلب، والتمثيل الغذائي، ووظائف الدماغ

24/06/2026

ستكون العيادة مفتوحة غدا ❤️