11/05/2026
⭕️Arthrose et activité physique⁉️
🦴 Arthrose : non, bouger n'abîme pas vos articulations !
C'est une idée reçue tenace. Pourtant, c'est l'inverse : l'activité physique adaptée soulage la douleur, entretient la mobilité et protège le cartilage.
✅ Marche, vélo, natation, renforcement musculaire doux
❌ La sédentarité, vraie ennemie de vos articulations
✅️Trouvez votre dose, sans dépasser le seuil de la douleur
👉 Le mouvement, c'est le meilleur traitement naturel contre l'arthrose. Votre médecin rééducateur peut vous guider.
⭕️التهاب المفاصل و النشاط الحركي⁉️
🦴 التهاب المفاصل: لا، الحركة لا تُضرّ بالمفاصل!
هذا اعتقاد خاطئ شائع. في الواقع، العكس هو الصحيح: النشاط البدني المناسب يُخفف الألم، ويُحافظ على مرونة المفاصل، ويحمي الغضروف.
✅ المشي، ركوب الدراجات، السباحة، تمارين تقوية العضلات الخفيفة
❌ نمط الحياة الخامل هو العدو الحقيقي للمفاصل
✅️حدد جرعتك المناسبة دون تجاوز عتبة الألم
👈الحركة هي أفضل علاج طبيعي لالتهاب المفاصل. يُمكن لطبيبك المختص بالطب الفيزيائي وإعادة التأهيل إرشادك.
🩺Dr Nafi Réda
Médecin spécialiste en rééducation fonctionnelle.
📌Adresse:105 logements B3 N2 hai sabah (près de seor) Oran
📞Tel:0550 23 56 71
