Cabinet de kinésithérapie& de rééducation fonctionnelle TAGUIA Hamza

30/08/2026

هل ظهور كتلة أو تجمع دهني خلف الرقبة وأعلي الظهر هو مجرد زيادة وزن؟

أحيانا يسمى Dorsocervical Fat Pad
أو Buffalo Hump.

👈وهو عباره عن تراكم للدهون في المنطقة بين الرقبة وأعلى الظهر، وقد يكون بسيطا أو واضحا.

🤔 ياتري إيه الأسباب ؟

١.زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.

٢.بعض التغيرات الهرمونية.

٣.الاستخدام لفترات طويلة أو بجرعات عالية من الكورتيزون.

٤.زيادة إفراز هرمون الكورتيزول كما يحدث في بعض الحالات مثل متلازمة كوشينج.

٥.بعض الأدوية أو الحالات الطبية الأخرى الأقل شيوعا.

٦.إضطرابات توزيع الدهون
Lipodystrophy
سواء وراثيه أو مكتسبة

٧.ليبومة ( كتله شحمية موضعية)

👈 مع ملاحظة إن مش كل بروز خلف الرقبة سببه الدهون
أحيانا يكون السبب:
*انحناء في أعلى الظهر
*تغيرات في وضعية الجسم
*مشكلة في العمود الفقري
وبالتالي يحتاج تقييم مختلف.

👩‍⚕️ متى يحتاج الأمر إلى استشارة الطبيب؟
إذا ظهر التجمع بشكل واضح أو سريع، أو صاحبه:
👈 زيادة وزن غير مفسرة
👈 ضعف بالعضلات
👈 ظهور كدمات بسهولة
👈 خطوط جلدية بنفسجية أو حمراء ورديه واضحة
👈 ارتفاع ضغط أو سكر
👈 أو استخدام الكورتيزون لفترة طويلة

🤷‍♀️وفي النهايه وجود تجمع دهني خلف الرقبة لا يعني بالضرورة وجود مشكلة خطيرة، لكن تحديد السبب هو الأهم لأن العلاج يختلف حسب السبب.

👩‍⚕️cabinet Cabinet de kinésithérapie& de rééducation fonctionnelle TAGUIA Hamza

29/08/2026

🛑 الحجامة الوقائية السُنّية لشهر ربيع الأول 1448 هـ / أوت / سبتمبر 2026 م اقتداءً بالسنة النبوية الشريفة،
​
​📅 جدول المواعيد المباركة:
📍 ​الأحد: 30 أوت 2026 — الموافق لـ 17 ربيع الأول 1448 هـ
📍 ​الثلاثاء: 1 سبتمبر 2026 — الموافق لـ 19 ربيع الأول 1448 هـ
📍 ​الخميس: 3 سبتمبر 2026 — الموافق لـ 21 ربيع الأول 1448 هـ
​📌 ملاحظة هامة: هذه المواعيد تخص الحجامة الوقائية فقط. أما الحجامة العلاجية (لآلام العظام، العصب الارتدادي "الخلعة"، التوتر، وغيرها من الأمراض) فيمكن إجراؤها في أي وقت على مدار الشهر.
عن رسول الله ﷺ قال: «خَيْرُ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ الْحِجَامَةُ»، وقال أيضاً: «جُعِلَ شِفَاءُ أُمَّتِي فِي ثَلَاثٍ: شَرْبَةِ عَسَلٍ، أَوْ شَرْطَةِ مِحْجَمٍ، أَوْ كَيَّةِ نَارٍ، وَأَنَا أَنْهَى أُمَّتِي عَنِ الْكَيِّ».
​
​🩺 أبرز الفوائد الصحية للحجامة الوقائية:
​تساهم الحجامة في تنقية الجسم وإعادة توازنه الحيوي من خلال:
​تخليص الجسم من السموم: تنظيف الدم من آثار الأدوية، المواد الحافظة، الملونات الصناعية، والتدخين.
​تعزيز جهاز الدوران: تنشيط الدورة الدموية وخفض نسبة الكوليسترول الضار والوقاية من الجلطات.
​رفع كفاءة الجسم: تقوية جهاز المناعة، محاربة الخمول والكسل، والتخلص من الإرهاق المزمن.
​الصحة النفسية والذهنية: تحسين الحالة المزاجية والنفسية، وتنشيط الذاكرة والتركيز.
​دعم أصحاب الأمراض المزمنة: تساعد بشكل فعال في ضبط مستويات ضغط الدم.
​📞 للحجز والاستفسار::
​035844250
راس الواد.برج بوعريريج

29/08/2026

لو أسفل ضهرك ببيوجعك بعد يوم طويل قعدة، مش لازم أول حل عندك يكون Stretch عنيف.

ساعات جسمك محتاج بس يخرج من وضع القعدة اللي فضل فيه بالساعات، يدخل وضع مختلف شوية، النفس يهدى، والحوض والضهر ياخدوا فرصة يتحركوا من غير ضغط.

الوضع ده من الحركات البسيطة اللي بحبها جدًا.

اقعد بالحوض ناحية الكعبين، مد إيديك لقدام، وخد نفسك ببطء. متحاولش تنزل أعمق بالعافية، ومتفكرش إن كل ما الإطالة كانت أقوى يبقى التمرين أحسن.

خليك في مدى مريح، وسيب القفص الصدري والضهر يتمددوا مع النفس. ممكن تثبت من 30 لـ90 ثانية، أو تتحرك بهدوء داخل وخارج الوضع لو ده أريح ليك.

لكن خد بالك من نقطة مهمة جدًا: تمرين واحد مش هيـ“صلح” أسفل ضهرك لوحده.

على المدى الطويل، الضهر عادة بيستفيد من خليط بين الحركة، مرونة الحوض، التحكم في الكور، وتقوية الجسم في المديات اللي أنت عايز تحسنها.

وده السبب إني دايمًا بقول إن Mobility مش معناها Flexibility وبس.

المرونة إنك توصل لمدى.

لكن الـMobility الحقيقية إنك توصل للمدى ده وتعرف تتحكم فيه وتستخدمه من غير ألم أو تعويضات.

جرب الوضع ده يوميًا أو بعد يوم طويل قعدة، وركز على النفس والراحة أكتر من إنك تحاول تثبت في أعمق مدى ممكن

28/08/2026

📍هل تعتقد أن نقص فيتامين د يؤثر فقط على العظام ؟ 🤔
الحقيقة أن تأثيره قد يكون أوسع بكثير، فقد يرتبط ب :
التعب والإرهاق 😴
ضعف وآلام العضلات 💪
اضطراب التمثيل الغذائي وزيادة الوزن ⚖️
تساقط الشعر 💇‍♀️
ضعف المناعة وزيادة خطر العدوى 🛡️
وزيادة خطر هشاشة العظام على المدى الطويل 🦴
نقص فيتامين د شائع جدا، ولا يمكن تأكيده إلا من خلال تحليل الدم 🔬
لذلك لا تتجاهل الأعراض، واستشر طبيبك لتقييم حاجتك للتحليل والعلاج.
❓هل سبق أن أجريت تحليل فيتامين د؟ 💬

27/08/2026

الحمد لله 🤲
المرضى الذين التزموا ببرنامج العلاج كاملًا استفادوا وحققوا تحسنًا بفضل الله.

دائمًا نؤكد أن العلاج ليس حصة واحدة، وإنما برنامج متدرّج يُبنى حسب حالة كل مريض واستجابته للعلاج.

قد يشعر المريض بتحسن منذ الحصص الأولى، لكن ذلك لا يعني أن البرنامج انتهى؛ فالهدف ليس فقط تخفيف الألم، بل استعادة الحركة والوظيفة والعودة للنشاط تدريجيًا وتقليل احتمال عودة الأعراض.

نجاح العلاج مسؤولية مشتركة:
برنامج مناسب + التزام المريض بالحضور والتمارين والتعليمات.

📞 035844250
راس الواد.ولاية برج بوعريريج

25/08/2026

24/08/2026

ليس كل من يمارس تمارين قاع الحوض يحتاج إلى أداء التمرين نفسه، وبالعدد نفسه، وللمدة نفسها.

لأن تمارين قاع الحوض ليست مجرد:
«اقبضي العضلة ثم أرخِيها» ❌

فالتمرين يجب أن يكون برنامجًا علاجيًا مناسبًا لحالتك.

بعد التقييم، يحدد المختص:

🔹 عدد الانقباضات التي تحتاجين إليها.
🔹 مدة تثبيت الانقباض.
🔹 مدة الاسترخاء بين كل انقباضة وأخرى.
🔹 عدد الانقباضات السريعة التي تحتاجين إليها.
🔹 عدد المجموعات التي تؤدينها يوميًا.
🔹 ومتى يتم زيادة التمرين أو تغيير البرنامج.

لأن قاع الحوض لا يحتاج إلى القوة فقط…

قد نحتاج إلى العمل على القوة، والتحمل، والسرعة، والاسترخاء، والتناسق العضلي، وذلك حسب حالة كل شخص.

وهناك نقطة مهمة جدًا أيضًا: العزل العضلي 👇

يجب أن تتعلمي كيفية إجراء انقباض صحيح لعضلات قاع الحوض، دون الاعتماد على عضلات أخرى مثل:

❌ عضلات البطن
❌ عضلات المؤخرة
❌ العضلات الضامة للفخذين

فالهدف ليس أن تشدي جسمك بالكامل…

بل أن تتمكني من استخدام عضلات قاع الحوض في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة.

ولهذا، فإن مشاهدة تمرين على وسائل التواصل الاجتماعي والبدء في ممارسته يوميًا لا يعني بالضرورة أنك تؤدينه بشكل صحيح، أو أن هذا هو البرنامج المناسب لحالتك.

تمارين قاع الحوض يجب أن تكون تحت إشراف مختص مؤهل، مع تقييم القدرة على الانقباض والاسترخاء، وتعديل البرنامج وفق احتياجات وأهداف كل حالة.

💜 التمرين الصحيح ليس أن تؤدي تمارين أكثر…
بل أن تؤدي ما يحتاجه جسمك بالجرعة المناسبة.

إذا كنتِ تمارسين تمارين كيجل منذ فترة ولم تلاحظي نتيجة 👀
فقد لا تكون المشكلة في التمرين نفسه، وإنما في الطريقة أو الجرعة أو اختيار التمرين المناسب.

ابدئي بتقييم متخصص لمعرفة البرنامج الأنسب لكِ.

Cabinet de kinésithérapie& de rééducation fonctionnelle TAGUIA Hamza .ras.wad.bba.035844250