Dr Guennoun radjâa الطبيبة قنون رجاء مختصة في الامراض النفسية و العقلية

17/06/2026

L'art de choisir ses combats : Où placez-vous votre énergie ? 🎯
​En consultation, je rencontre souvent des personnes épuisées, non pas par leur propre vie, mais par l'attitude de leur entourage.

Elles attendent une explication qui ne vient jamais, des excuses sincères, ou une prise de conscience de la part d'un proche.

​C'est un piège émotionnel très courant. Nous souffrons parce que nous essayons de contrôler ce qui est, par définition, incontrôlable : l'esprit et les réactions des autres.

​Si vous vous trouvez dans cette situation, rappelez-vous cette règle d'or de la flexibilité psychologique :
​🔹 Ce qui ne dépend pas de vous : Le fait qu'on vous aime, qu'on comprenne votre point de vue, qu'on s'excuse ou qu'on agisse avec maturité.
🔹 Ce qui dépend entièrement de vous : Ce que vous décidez de faire de ce comportement.
​
​La prochaine fois que le comportement de quelqu'un vous impacte, posez-vous cette question : "Puis-je changer sa réaction ? Non.
Alors, quelle décision dois-je prendre pour me protéger ?" En déplaçant le curseur vers ce que vous pouvez contrôler, vous reprenez le pouvoir sur votre bien-être.

​Prenez soin de votre espace mental. 🙏

08/06/2026

08/06/2026

Chers futurs bacheliers,
​Mieux vaut t**d que jamais ! Alors que les épreuves ont commencé depuis peu, je tenais à vous envoyer un message d'encouragement.
Le stress est normal, mais vous avez toutes les ressources pour réussir.
​Pour aborder les épreuves à venir l'esprit clair, voici 4 réflexes simples :
​🌬️ Respirez : Si la panique monte devant votre copie, inspirez sur 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez 4 secondes. Faites-le 3 fois pour vous calmer immédiatement.
​🧠 Chassez les pensées parasites : Le stress vous joue des tours.
Dites-vous "Stop", concentrez-vous sur une question à la fois et faites confiance à votre travail.
​💤 Protégez votre sommeil : C'est pendant votre sommeil que votre cerveau consolide ce que vous avez appris. Reposez-vous !
​🍽️ Hydratez votre cerveau : Buvez de l'eau régulièrement et évitez les excès de caféine, qui augmentent la nervosité.
​Vous avez travaillé dur.
Croyez en vos capacités, avancez épreuve après épreuve, et donnez le meilleur de vous-mêmes.
​Toute l'équipe du cabinet se joint à moi pour vous souhaiter une immense réussite.
Bon courage à tous

30/05/2026

https://vt.tiktok.com/ZSxtpEUVE/

26/05/2026

🌙 Eid Mubarak 🌙
​Que les lumières de cette fête illuminent vos cœurs et vous apportent la tranquillité de l'esprit.
Profitons de ces instants pour nous ressourcer, exprimer notre gratitude et entourer ceux que nous aimons de bienveillance.

21/05/2026

Yesterday is a history,
tomorrow is a mystery,
But today is a GIFT,
This is why it is called present 🎁.

17/05/2026

📚 Un nouvel espace pour votre confort au cabinet.
​Parce que le soin commence dès la salle d'attente, et que les consultations en psychiatrie demandent du temps et de la disponibilité d'esprit, nous avons le plaisir de mettre à votre disposition une petite bibliothèque.
​Classiques de la littérature, récits de voyage, poésie ou touches de psychologie... ce coin lecture a été pensé pour vous offrir un moment d'évasion, de réflexion ou de calme avant votre séance. Nous l'enrichirons au fil du temps pour en faire un véritable espace de partage.
​N'hésitez pas à feuilleter un ouvrage lors de votre prochaine venue. Prenez le temps, vous êtes ici au bon endroit.

16/05/2026

Parfois, le plus grand art naît des plus grandes tempêtes.
​Yayoi Kusama, l'une des plus grandes peintres de notre temps, combat des troubles mentaux depuis l'enfance.
Elle ne cache pas sa maladie : elle la transforme en force créative et vit entourée de soins médicaux tout en exposant dans les plus grands musées.
​À tous ceux qui luttent aujourd'hui :
Vous êtes bien plus que vos symptômes.
Ne laissez personne vous dire ce dont vous êtes capables.
Prendre soin de sa santé mentale est un acte de bravoure.
​Il y a de l'espoir, même quand on ne le voit pas tout de suite.
Prenez soin de vous.