Psy.Bouchra Messai

06/09/2026

احيانا كثيرة…قبل ما تطلق على نفسك عبارة مريض نفسياً

تأكد من البيئة المحيطة بيك ،صحية ام سامة ، مليئة بالسلبيات والإحباط؟

حلقتك الاجتماعية هل محاط بالمحبطين والسلبيين وتتأثر بهم ام تنتقي أشخاصك بعناية ؟

هل أولوياتك مرتبة؟ وهل عندك أولويات أصلا ؟

ما هي أهدافك ؟ وهل قسمتها إلى أهداف قصيرة مدى واهداف بعيدة مدى؟

ما تقوم به بشكل يومي من عادات وسلوكيات يخدم أهدافك ونموك النفسي والمهني والمالي والشخصي ؟ ام مجرد خبط عشواء؟؟

هل تدير وقتك بذكاء ؟ ام يومك يمر دون ان تشعر !!!ودون ان تنجز شيئا يذكر ؟

هل العوائق في ذهنك ومخاوف لديك فقط ام حقيقةً عراقيل موجودة في الواقع تحتاج حلولا وطلبا للمساعدة ؟

ف احيانا كثيرة … لسنا مريضين نفسيا .. ولسنا ب ضعيفي الشخصية ….

فقط نحن مستنزفين عاطفيا ، مخاوفنا تقيدنا

مغمورين بالملهيات والمثيرات الخارجية …. نعاني من صعوبات في الالتزام ….

نتوق إلى رغباتنا لكن لا نعمل للحصول عليها ..

لا نستطيع التركيز … بسهولة نتشتت ،، والاسوأ من ذلك لا نعرف ما نريد …

وقتنا ملك ُ لغيرنا اكثر من انفسنا … ونحن بأمس الحاجة إلى الجلوس مع انفسنا وترتيب ذواتنا ….

القلق والاكتئاب احيانا كثيرة هو نداء استغاثة اخير من أدمغتنا لتدارك الامر وتصحيح الوضع …. إذا تجاهلنا الوضع اكثر اصبح التوتر مزمنا ،،،، ويصبح القلق نمطا ونعْلَقُ في حلقة مفرغة …

الامل موجود دائما تستطيع البدأ الان ،

لم يتأخر الوقت أبدا ،

من نجح ووصلَ وحقق ما يريد ، ليس افضل منك،

هو فقط استثمر في نفسه وتدرج في الإنجاز… والاجتهاد ، وثقَ بنفسه ، واستمر دون توقف ، لم يرضخ للظروف ولم يتبنى عقلية الضحية …

الفرص مترامية ، اقتنصها ، ركز ،روِّض نفسك على العمل والتعب … الوصول نتيجة حتمية بإذنهِ تعالى …

————————————————————————-

السطور من مؤلفي الأول -فصول نفسية-

صَفَحاتُهُ كُتِبت من تأملات وتجارب لعل بينها سطرا يُلامسُ شيئا داخلكمْ

بُشرى 🥀

04/09/2026

في رأي المتواضعْ … وأجمل ما في التعافي … واقوى أثر للعلاج النفسي …

أنك لا تعرف متى حدث ، وكيف بالضبط،
فلا يوجدُ يومٌ محدد شُفيت فيه،
ولا لحظةٌ أخيرة ودّعت فيها وجعك.

فقط تمضي الأيام… وتعمل على اخماد الالم ِ داخلِك …وتظنُ انك لم تنجح في علاج ألَمِكَ ، ولا تجاوزِ صدماتكَ ….

ثُمَّ بعدهاَ..

يأتي صباحٌ عادي جدًا، هادئ …
تفتح فيه عينيك…

ولا تبحث عن شيءٍ فقدته،
ولا تنتظر رسالةً لن تصل،
ولا يؤلمك غياب أحد.

فتبتسم بهدوء،
وتفهم أخيرًا
أن قلبك لم ينسَ ما حدث،
لكنه تعلّم أن يعيش بعده

وأنّ الزمن ً و العمل الذي قمتَ بِهِ لتنظيم الفوضى داخِلك علّمَك الهدوء والتسليمَ رغم فضاعة انتباهك َ لكل التفاصيل حولك.

بشرى 🥀

01/09/2026

لطالما كان ولازال من أحب الأشهر على قلبي
Welcome September
Please be Kind 🩷

لطالما كان احب الاشهر على قلبي ... ولا ادري لماذا !

سمائه مختلفة، وامسياته ولياليه مختلفة ،طاقته مختلفة !

اتمنى ان يكون شهرا مباركا سعيدا يتجاوز فيه الجميع صعوباته ويتقدم اكثر في طريق حلمه

نهاركم باهي يا باهيين

💙🤍💙

01/09/2026

أمسية طيبة للجميع 🌸

توضيح
الكثير يبعثلي انهم يتصلوا على رقم العيادة ويروحو وملقوش والو ، بش ما تشقاوش

العيادة مغلقة منذ 2023

رقم الهاتف تع العيادة ليس فالخدمة وليس ملك لي حاليا ( مستقبلا نديرلكم واتسب يسهل عليكم تواصل معايا )

حاليا فقط اوفر استشارات عن بعد on line. اعذروني عند التأخر في برمجة استشاراتكم نظرا للطلب الكبير وكمية الرسائل اللي توصلني يوميا.

الوحيدة لي تستقبل رسايلكم وتقراها هي انا ، لذلك يأخذ مني وقت في الاجابة عليها كلها .

اللي ملحقتش بش نجاوبو، يعذرني حرفيا منلحقش.

اجدد شكري لكم وامتناني على ثقتكم في شخصي وخدماتي .

بشرى 🌸

اخصائية نفسية /أول

دعواتكم بارك الله فيكم

31/08/2026

Help the Victims of the Fires in Jijel, Algeria Dear friends, family,… Lokmane Issad needs your support for Food and Supplies for Jijel Fire Victims

12/08/2026

From my drafts

شجعتني -على النشر- رسالتها بالأمس انها اصبحتْ تُصلي دون اللجوء للكتاب ❤️🥺

حدث في 2026/02/28

شارف برنامجُ التدريب على الانتهاء ،و خلال حصة تعليمية عادية مع متدربة من الهند، تستأذنني ان تسألني عن الإسلام "لماذا تصلون انتم المسلمون؟ ماهو الاستغفار ؟

اتضح فيما بعد انها كانت باحثة في الأديان السماوية لسنوات ولسبب او آخر تعمقت في الإسلامْ …

انتهت الحصة لكن بقت بعض الاسئلة تدور في بالي لماذا سألتني؟ وربما ساقها الله لكي أساعدها في شئ لكن لم اعرف كيف ؟ لكن نسيت الأمر قلت ربما فضول وفقط …

كجزء أساسي من برنامج التدريب ، هناك جانب عملي يتطلب حضور الشخص ….سافرتْ … استقبلتها بكل حب … انتهينا من العمل لمدة أسبوع …وكانها كانت تنتظر هذه اللحظة لتصرحَ انها مهتمة ان تعرف اكثر عن الإسلام وجلسنا جلسة عفوية وتكلمت من كل قلبي عن جمال ديننا، اردتها ان تعرف حقيقة الدين لا ما يُسوقُ له في الإعلام ببساطة افكاري ومعرفتي الدينية المتواضعة لكن حاولت …

تفاجأني رسالة من عندها …قبل سفرها لبلدها بيومين ، تصرح انها تعتبرُ لقائي بها إشارة كونية عن ان اعتناقها للإسلام هو ما يجب فعله …
اذكر تلك اللحضات … ودقات قلبي المتسارعة … ورجفة يدي، ترددها انقلب إلى شجاعة قناعة طاغية وثقة متناهية سبحان الله مقلب القلوب

سالتها كيف استطيع المساعدة في هذا الامر؟ قالت لا ادري لكن ….

""كل ما اعرفه هو اريد المغادرة ك"مُسلمة" احس انها فرصتي ""

فكرت وخفت كثيرا ولجأت إلى أشخاص لمساعدتي ، ف وجهوني إلى مركز شؤون غير المسلمين للاستفسار ، أخبرتها بالمركز الذي يختص بهذه الأمور وسنذهب للاستفسار فقط

، كثير من الاسئلة جالت في خاطري وكثير من المخاوف وشعور بالمسؤولية لكن كنت فقط اركز على اللحظة واتابع الموضوع ….

وفعلا ذهبنا… استقبال رائع وكثير من الاجانبْ…
بكل تحفظ أخبرتهم انني اريد معلومات لشخص يريد مهتم باعتناق الإسلام … كانت حتى تلك اللحظة تشعر بخوف ومشاعر مختلطة … لذلك لم أصارح المرشدة ان السيدة معي هي من تبحث في الأمر وتفكر جدياً في اعتناق الإسلام
تَرجمتُ شرحهم لها… سادَ الصمتُ للحضات… تنظر لي وتنتظر مني تشجيعاً او كلمة …. شعور رهيب بالمسؤولية… سبحان الله دعوتها لتدخل ربما ارتياحها للمكان يعطيها إشارة للمضي قدماً في القرار … جلسنا دقائق مع المرشدة … أبدعت في مساعدتها وللإجابة على اسئلتها ….

تلتفت لي المرشدة :" هل انتي مستعدة ان تكوني كفيلتها أمام الله لاعتناقها الإسلام ؟ هل تستطيعين تلقينها الشهادة ؟ " دقات قلبي تكاد تُسمَعُ … رجفة غريبة تملكتني ولا اعرف للآن ما الذي دفعني لذلكَ ، كأن شيئا فاق الخوفَ وكل شعور بشري … سألت متدربتي ووافقت قالت لن اجد احسن منكي ليكون كفيلي 🥺

لن ااقدِر أبدا وصف تلك اللحضات والمرشدة تذكرُ الشهادة وانا أمسك يديها وأُلّقِنُها الشهادة (كانت داخلي رهبة وشعور لم ولن استطيع وصفَهُ بكلمات )

مبروك انتي رسميا مسلمة ، كُتِب اسمي واسمها ووقعت في دفتر احصائيات المعتنقين للإسلام ك كفيلة لاعتناق غير مسلمة للدين الإسلامي 😭❤️…….
❤️ "سمَّيتُها نورالايمان"❤️

(تمنيت لو وثقتُ تلك اللحضات لكن يُمنعُ ذلكَ حفاضا على خصوصية الأفراد)

لا اعرف لماذا ساقها الله لي ؟ لماذا أنا ؟ ماهي الرسالة من الله خاصة وان تلك الفترة كانت حرفيا أصعب فترات حياتي لكن كانت رسالة قوية من الله انني هنا وموجود هذا فقط ما فهمته ….ولازلت احاول افهم ما هي الرسالة من كل ما حدث ،
دموعي لم تتوقف طوال طريق رجوعي إلى البيت😭😭 ، كأنها دموع رحمة، كانني أتعرف على ديننا من جديد، احسست بقيمة ديننا وتعب الأشخاص للوصول اليه في حين ان الله اصطفانا بهً… الحمدُ لله على نعمة الإسلام

العبرة ان في اَحْلكِ لحضات حياتك …عندما تكون جاثيا على ركبتيك …
فاقدا للأمل ،
مُنْكسر القلب بالابتلاء …
منطفئ الروح …
تأتي رحمةُ الله …ويُرسل الله امراً ما لا تفهمه ً.. ولن تفهمَ الحكمة منهُ … لكنهُ سيغير شيئا داخلك إلى الابدْ … وينفُخ فيك املا متجددا ورحمة خفية تغسل قلبك من الحزن.

ليس بالضرورة ان تكون رسائلُ ربنا كبيرة وواضحة ، الله يخاطبنا في كل نفسِ وفي كلِ لحضة ، و في كل ابتلاء ينفرِج دون حولٍ لنا ولا قُوة ،وفي كل فرصة جديدة ، بأمل جديد ،ويقين فيه سبحانهُ وتعالى.

في الصور بعضُ هدايها من الهند

بُشرى

03/08/2026

23/07/2026

من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا عن العلاج النفسي أن الناس يأتون بحثًا عن إجابات، لكن معظمهم يأتون بحثًا عن راحة من الضجيج الذي يدور داخل عقولهم.

وعلى مدار سنوات عملي كمختصة في مجال العلاج النفسي لاحظت أمرًا عميقًا:

الناس لا يتحطمون بسبب ما يحدث لهم، بل يُنهكون بسبب المعنى الذي اضطروا إلى بنائه حول ما حدث.🥺

يجب أن أكسب الحب. ولا يمكن ان يحبونني دون مجهود مني
يجب ان أكون بشكل محدد حتى يتقبلوني ،

لو اخرج عن المألوف سابقى وحيدا….

“إذا أبطأت وتيرتي وقللت من إنجازي او ظهر علي التعب ، فأنا عديم القيمة.

لن أكون كافيًا أبدًا.

بعد فترة، تتوقف هذه الأفكار عن أن تبدو مجرد أفكار سلبية، وتتحول إلى هوية يعيشها الإنسان. وهذا ما هو اخطر ولهذا السبب يبدو العلاج النفسي غير مريح في البداية قبل أن يصبح وسيلة للشفاء.

لأنه يتعلق بالجلوس مع أنفسنا مدة كافية حتى نلاحظ:

ما القصص التي ورثناها؟
أي المخاوف تحولت إلى سمات في شخصياتنا؟
ما آليات التكيف التي كانت تحمينا يومًا ما؟
وأي الأنماط العاطفية أصبحت اليوم تؤذينا بصمت؟

بعض أكثر اللحظات تحولًا في العلاج النفسي تكون، على نحوٍ مدهش، صغيرة جدًا. وليست صاخبة أو جلية للعين.

شخص يتوقف للحظة قبل أن يلوم نفسه. لحظة ادراك
لماذا أصلا ألوم نفسي ،؟؟؟ لمذا أعامل ذاتي بهذه الطريقة السيئة
لماذا اهرع لمساعدة الآخرين وداخلي منهار وانا بحاجة نفسي اولاً …..

وآخر يلاحظ ناقده الداخلي في اللحظة نفسها.destructive inner monologue

وعميل يدرك أنه يعتذر أكثر مما ينبغي، رغم أنه لم يرتكب أي خطأ.
وآخر يكتشف ان كون الآخرين يحتاجون له ، ليس بالضرورة معناه أنهم يحبونه، لذلك… احيانا كثيرة … لاحضوا مغادرة الكثير عند انتهاء الحاجات 🥺
يغادرون عندما يكتفون …
Being Needed is not the same as being loved ✅
هي لحضات ادراك عفوية تحدث كلما جلس الإنسان اكثر وركز مع نفسه وفصل بين الأشياء.

قد تبدو هذه اللحظات غير مرئية لمن ينظر من الخارج، لكنها من الناحية النفسية تمثل تحولات هائلة.

لأن التعافي نادرًا ما يكون دراميًا أو مفاجئًا. ولكن هادئًا وغير مرئي على مر السنوات ….

بل غالبًا ما يكون إعادة بناء بطيئة للعلاقة الداخلية مع الذات.وهي أروع ما يمكن ان يقدمه الانسان لنفسه✅
Rebuilding of an internal relationship with self

وأعتقد أن هذه هي القوة الخفية والهادئة للعلاج النفسي
Hidden and silent power of psychotherapy

بشرى


Senior Clinical psychologist |CBT therapist

12/07/2026

نصيحة اليوم من قلب الواقع ✨

تعبان ، …… مريض …. كاره حياتك …..مدبرس ……اخدم على روحك ……حسيتي بالحقرة ….. اخدم …….ظلموك………اخدم ، مشك تشوف في نتيجة تعب تعك …………كمل اخدم …..قلبك واجعك ………اخدم ..مكانش لي شجعك ………..اخدم ……..طريق مشي باينة ………. اخدم // مشاكل نفسية وانهيارات وابتلاءات وراء بعضاها……. كمل اخدم ، تحس نفسك مشك راح توصل ….كمل اخدم سمعوك لكلام تع الانهزاميين … كمل طريقك وأخدم ……
تعيا ويبان الطريق …
مستحيل التعب يروح عند رب العلمين ….

كي تكون النية الصافية والتعب والإصرار والاستمرار ، اكيد النتيجة حاجة تفرح …..

الحاجة الوحيدة اللي عمرك لا تندم عليها ، انك تتعلم كل يوم حاجة زايدة وتوسع أفاقك وأفكارك وعلمك وترفع مستواك وإنك تخدم على روحك ، وتشكر ربي الف مرة انو كانت عندك كل دواعي الاستسلام لكنك لم تستسلم.

لازم كي تتلفت وتشوف وراك ، الحرب لي كنتي فيها وخرجتي منها دون ضجيج، وبكل نجاح منتصر قوي فخور بفضل الله وحده، أروع شعور ، يُّرمِّمُك ويشفيك من الداخل .

المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف بالتوفيق للجميع

نهاركم زين

بشرى 🥀
ادعولي معاكم 🩷

10/07/2026

وَمَنْ أَحْيَاهَا فَكَأَنَّمَا أَحْيَا النَّاسَ جَمِيعًا

تقديم العلاج النفسي ، رسالة إنسانية قبل ان يكون مهنة… حضورُ ينصت… لألم غير مرئي…. دعمُ يُخفف الألم… مِساحة آمنةْ تساعد الإنسان على استعادة توازنه .

لكل زملائي النفسانيين أينما كانو شكرا لكم واستمروا في صُنع الفارق في حياة الأشخاص لعّلها تنجينا يوما آخرْ 🩵

سعيدة برسائل عملائي يعبرون عن رضاهم عن الجلسات المقدمة .
الحمد لله على فضلهِ دائماً وأبداً

عميل من لبنان 🇱🇧