01/05/2026
El umbral anaeróbico se puede elevar, ¿cómo?, realizando hiit, pero hiit de verdad, ésto ayudará a mejorar tu VAM.
Se trata de un marcador que indica la velocidad mínima a la que un deportista alcanza su máximo consumo de oxígeno (VO2MAX). Es un parámetro que cobra especial importancia en deportes de resistencia.
Podemos controlar la VAM, y planificar con esos datos el entrenamiento cardiovascular.
Este dato dependerá de múltiples factores como la genética y el nivel de entrenamiento.
¿Para qué sirve conocer la VAM?
Conocer a qué velocidad el deportista está utilizando al máximo su metabolismo aeróbico es la principal razón por la cual entrenadores e investigadores lo consideran un parámetro fisiológico importante.
Esta velocidad es empleada para planificar, controlar y establecer las cargas de una manera más óptima dentro del proceso de entrenamiento.
VAM, o Valor Aeróbico Máximo, es un concepto utilizado en el ámbito del deporte y la actividad física para medir la capacidad aeróbica de un individuo. Esta medida se basa en la velocidad de ascenso en una pendiente constante y su relación con el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx). En pocas palabras, VAM es una forma de evaluar la resistencia y la eficiencia en la práctica deportiva.
Podemos mejorar la VAM entrenando hiit, pero de los verdaderos.
Profesor Paulo Castro Molina...
