Psicólogo Diego Alvarez Bravo

20/05/2026

El enfado es una de las emociones que más veces se ha interpretado erróneamente y, a men**o culturalmente se ha mal enseñado a vivir desde la represión o la limitación a la hora de vivir dicha emoción. Por este motivo, es habitual oír que enojarse está mal, que preocuparse por ello no sirve para nada o que hay que intentar reprimirlo.

El enfado es una de las emociones que más veces se ha interpretado erróneamente y, a men**o culturalmente se ha mal enseñado a vivir desde la represión o la limitación a la hora de vivir dicha emoción. Por este motivo, es habitual oír que enojarse está mal, que preocuparse por ello no sirve ...

21/04/2026

Hablamos de Mindfulness y Gestión emocional en Telerama 🌱

30/03/2026

La historia de Van Gogh nos recuerda algo clave: la bipolaridad no opaca el talento ✨.

Según la OMS, entre 1–2% de la población vive con este trastorno, influido por factores genéticos y cambios en circuitos cerebrales que regulan las emociones 🧠.

Aun así, existen demasiados mitos: no son “cambios de humor repentinos”, no es “inestabilidad”, no es “peligro”. Con tratamiento, más del 70% de las personas logra una vida estable y funcional. Y sí: pueden ser artistas, líderes, científicas, familiares amorosos y profesionales brillantes.

Van Gogh creó más de 150 obras en su etapa más tranquila, no en plena crisis. Su historia no es para romantizar el dolor, sino para recordar que la salud mental importa y que buscar ayuda a tiempo puede cambiarlo todo. 🤯

En el Día Mundial del Trastorno Bipolar: menos estigma, más comprensión. 🩷

27/03/2026

Hablar de antidepresivos sin prejuicios también es salud mental 🧠✨

Durante mucho tiempo se han rodeado de mitos, miedo y desinformación: que cambian tu personalidad, que generan adicción, que son solo para casos extremos o que pedirlos es una señal de debilidad. Pero la realidad clínica es otra.

Los antidepresivos no son una solución mágica 💊 ni una respuesta automática para todo malestar emocional. Son una herramienta terapéutica que, cuando está bien indicada, puede ayudar a regular síntomas, aliviar el sufrimiento y acompañar procesos de recuperación.

Informarte bien, buscar ayuda profesional 🧑‍⚕️ y evitar la automedicación también es una forma de cuidarte 🤍
Porque tu salud mental merece menos estigma y más atención basada en evidencia.

20/03/2026

¿Alguna vez has sentido “mariposas” en el estómago cuando estás feliz? ¿O un n**o en el pecho cuando algo te preocupa?

No es casualidad. Tu cuerpo y tu mente están profundamente conectados. 🧠

Cada emoción activa una cadena de respuestas en el cerebro, el sistema nervioso y las hormonas que terminan reflejándose en el cuerpo: en la respiración, el corazón, los músculos o incluso la digestión.

Por eso, cuando sentimos bienestar, calma o felicidad, el cuerpo también lo experimenta. Y cuando atravesamos ansiedad, estrés o tristeza, el organismo puede reaccionar con señales físicas como palpitaciones, tensión muscular o malestar estomacal.

Entender esta conexión nos recuerda algo importante:
cuidar la salud mental también es cuidar la salud física. 👀

👉🏼 Desliza para descubrir qué dice la ciencia sobre cómo tus emociones impactan tu cuerpo.

Salud

12/03/2026

Los cambios hormonales del ciclo también interactúan con el cerebro, influyendo en la energía, las emociones, la concentración y la forma en que las mujeres procesan lo que sienten.

La ciencia lo ha estudiado durante años, y entenderlo es clave para hablar de salud femenina con más respeto, información y empatía. 🧠✨

En el marco de marzo, mes en el que conmemoramos el Día Internacional de la Mujer, desde OpenMind queremos romper estigmas y generar conciencia sobre la salud mental y física de las mujeres a través de la ciencia.

Porque informar también es una forma de honrar su historia, su lucha y su bienestar. 🧡 Desliza para descubrir qué dice la neurociencia sobre el ciclo menstrual.

10/03/2026

Tu cerebro está cambiando todo el tiempo.
Cada pensamiento repetido, cada emoción sostenida y cada hábito diario fortalecen circuitos neuronales.
A esto lo llamamos neuroplasticidad.
Esto significa algo poderoso:
Los mismos mecanismos que fortalecen la ansiedad también pueden fortalecer la calma.
El cambio psicológico no es solo motivación.
Es biología.
En OpenMind trabajamos desde la ciencia para ayudarte a transformar patrones emocionales y construir mayor bienestar.
📍 Atención presencial en Cuenca
🌎 Terapia online

08/03/2026

| Día Internacional de la Mujer.
Una fecha para entender, cuestionar y dejar de minimizar lo que viven millones de mujeres.

En salud mental, las brechas no son percepción, son datos. 📊

Según la OMS, la depresión es la principal causa de discapacidad en mujeres a nivel global. La exposición prolongada al estrés social aumenta marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva, vinculada a mayor riesgo cardiovascular y autoinmune.

Un metaanálisis publicado en Psychological Bulletin encontró que las mujeres tienden a presentar mayor rumiación frente al estrés, un patrón que puede incrementar el riesgo de ansiedad y depresión hasta en un 40%. 🧠

Ahora sumemos la variable social: ONU Mujeres reporta que las mujeres realizan cerca del 75% del trabajo de cuidado no remunerado. Carga mental constante = sistema de estrés activado de forma crónica. ⚠️

No estamos hablando de fragilidad.
Estamos hablando de biología interactuando con una estructura social que aún no es equitativa.

Más evidencia. Más empatía. Menos estigmas.
Es nuestra forma de conmemorar esta lucha histórica.