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Nutricionista Gaby Quintanilla

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Nutricionista Gaby Quintanilla

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Te acompaño a crear hábitos de alimentación saludables para una vida plena y feliz.

17/11/2022

Muy pronto Mettateens 🥇poderoso y extraordinario taller vivencial para jóvenes de 12-17 años y sus familias. Info por interno ✌🏻

12/08/2021

Felicidades queridos colegas, cómo Nutricionistas somos parte de los pilares de la salud, en nuestras manos está crear conciencia de buenos hábitos de alimentación, Somos la raíz 🌱, hacer promoción de salud para la prevención de enfermedades nos permite crear desde lo más básico y natural un equilibrio armónico con los alimentos y emociones. Sigamos entregando salud con responsabilidad y amor. Feliz día del Nutricionista.

03/08/2021

Semana mundial de la Lactancia Materna 🤍 Vivir mi embarazo de una forma más consciente, canalizar las emociones al atravesar este proceso en plena pandemia, buscar información y prepararme para ese estado tan mágico, me llevo a ser parte de un maravilloso círculo de mujeres que juntas nos apoyamos para vivir un parto respetado - humanizado que entre muchas cosas de valor nos indica que tu bebé tiene el derecho de ser amamantado desde el instante del nacimiento y a no recibir otras soluciones glucosadas o leche de fórmula.
Entonces vamos hacer un check list:
Saber lo beneficios de la leche materna✅
Informarse sobre los derechos de tu bebé y de ti para un parto respetuoso ✅
Optar por lactancia exclusiva ✅
Y aquí viene lo qué tal vez te vas a identificar conmigo.
A pesar de toda la valiosa información que tienes, a pesar que tu cuerpo es tan sabio y está preparado para ese momento hay profesionales que te dicen:
Es mejor darle un biberón con fórmula, porque tú no produces leche o la cantidad adecuada.
Profesionales en salud que en la recta final traen sus puntos de vista que algunos generan ansiedad y miedo. Cómo nutricionista y cómo mamá de Ana Julia te invito a que Exijas que tu bebé sea tratado con respeto y amor, como resultado a este derecho tendrás apego precoz y podrás brindarle este súper alimento.
Lactatips
1. Donde está tu enfoque está tu poder. Estar tranquila en este proceso, creer en ti y en la capacidad de tu cuerpo ayudará hacer llevadero este nuevo súper poder.
2. Una buena producción de leche es directamente proporcional a las succiones diarias. Así que la alimentación es a libre demanda, ¡LIBRE! No tomes tiempos por toma, no es cada 3 horas, si tu bebé se acurruca en lo calientito de tu pecho y casi no comió puedes estimularlo suavemente para que termine su toma.
3. Hidrátate y aliméntate bien, evita alimentos que no tengan buen valor nutricional, exceso de azúcares y carbs simples o refinados
5. Un buen agarre evitará que te lastimes
6. Recibe apoyo de tus seres más cercanos
Mamá disfruta de esta etapa mágica y llena de amor, ese oro líquido no es solo alimento sino también conexión completa con tu bebé.

18/11/2020

Una imagen vale más que mil palabras.
La lactancia materna no es solo alimentación, es mucho más. Es amor, es vínculo, es calorcito y protección.

afectivo

18/11/2020

¿Eres madre y decidiste brindar lactancia materna?

¡Felicidades, excelente elección!

Lo que debes saber es que la composición nutricional de tu leche siempre será óptima. ¿Qué quiere decir esto? Tu bebé es la prioridad y por ende tu leche va a tomar lo que necesite de tu cuerpo para fabricarla y esto a corto, mediano o largo plazo podría afectar tu salud si no tienes una correcta nutrición.
Ni en embarazo ni en lactancia se vale comer por dos, lo que si está permitido es un aporte extra de alimentos para que te sientas con suficiente energía (la vas a necesitar)🤣, fuerte, tranquila, feliz y sobre todo saludable.
Nutrición adecuada para mamá y para el bebé es un juego de ganar - ganar.

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Si requieres asesoría contáctame

0988875474
Gaby Quintanilla
Nutricionista

afectivo

18/11/2020

Hoy en consulta, recibí la visita de mi paciente favorita 🤩. Su recomendación nutricional es y será Lactancia Materna:

- Exclusiva hasta los 6 meses.
- A partir de los 6 meses, lactancia materna más complemento con alimentos (priorizar la lactancia).
- Desde el primer añito continuamos con la lactancia sugerida hasta los dos años (priorizar la alimentación).

Beneficios de la lactancia para tu bebé.

La lactancia materna es el alimento de oro, tiene una composición perfecta de nutrientes, energía, sabor, temperatura y un vínculo perfecto de amor.
La leche materna brinda:
✔️ Nutrición perfecta.
✔️ Menor riesgo de padecer patologías como obesidad, diabetes o cáncer.
✔️Mejora la inmunidad del bebé garantizando su óptimo estado de salud.
✔️ Previene alergias
✔️ Menor riesgo de caries
✔️Hidratación adecuada.
✔️La leche materna se adapta fisiológicamente a las necesidades diarias del bebé.
✔️Es de fácil digestión.

No existe ningún producto que sustituya las propiedades nutritivas de la leche materna, así que la lactancia materna NO ES MODA, es una necesidad de amor, protección y nutrición para tu bebé.

12/11/2020

La famosa frase GLUTEN FREE.
Todos los días escucho de pacientes, miro publicaciones en redes sociales o en una simple conversación familiar la famosa frase “alimentación sin gluten” relacionando a una sana alimentación, o que sirve para bajar de peso, está de moda, es más rico o nocivo.
Lo que tienes que saber es el que Gluten es una de las partes proteicas de los cereales como el trigo, cebada, centeno o avena y léelo bien SOLO en aquellas personas que produce alergia o intolerancia al GLUTEN se requiere retirar este componente que está intrínseco en ciertos alimentos ya que tienen una condición de salud llamada ▶️ Enfermedad Celiaca, por esta razón el GLUTEN NO ES NOCIVO para todos, no engorda, no enflaquece, no hace daño ya que normalmente los alimentos que contienen Gluten también son ricos en nutrientes como vitaminas, minerales o fibra que hacen muy bien a tu organismo.
Todo lo “sin” no es cierto. 😉

11/11/2020

Vivimos la era de la información y hoy estamos más conscientes de esto. Con solo un click tenemos disponible todo un mundo 🌎 de información y puedo asegurar que el auge en temas de nutrición sigue creciendo día a día.
Muchas personas conocen los beneficios de ciertos alimentos, así como la relación directa que hay entre una buena nutrición como clave de prevenir enfermedades y mantener la salud.
Contradictoriamente con respecto al arte de alimentarse hay una sobredosis de información que provoca hacer un DETOX de conocimientos con base científica sobre la nutrición y dietética.
Muchos opinan, emiten consejos, dan consultas nutricionales y lastimosamente no hacen más que desorientar ya que no hay una base científica sin tener en cuenta que lo que está en juego es tu bien más preciado: TU SALUD.
El mejor camino para descubrir el camino, es dejarte guiar por quien lo conoce, por un profesional en nutrición, las fórmulas milagrosas no existen, el éxito está en el equilibrio, en alimentarte, en crear hábitos, en saber elegir.
Como nutricionista puedo guiarte en:
Alimentación en embarazo y lactancia
Alimentación complementaria
Alimentación del niño preescolar y escolar
Alimentación en la adolescencia
Alimentación en el adulto y adulto mayor
Alimentación para prevención y tratamiento de enfermedades nutricionales.
Nutrición clínica.
El detox mas oportuno que puedes hacer es el de la desinformación
Contáctame:

Gaby Quintanilla - Nutricionista

06/11/2020

¿Por qué comer frutas?

🥝🍑🍒🍉🍇🍐🍎🥥🍋🍓🍊🍍🥭

Las frutas como alimento es esencial en tu plan de alimentación. Las tenemos en diversidad de formas, colores , sabores, texturas y por su contenido nutricional no puede faltar en tu menú diario.

Las frutas contienen 💦 gran cantidad de Agua, por lo que te ayudarán a mantener hidratado 🎖

Las frutas son excelentes proveedoras de 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖𝙨 𝙮 𝙢𝙞𝙣𝙚𝙧𝙖𝙡𝙚𝙨 ➡️ antioxidantes importantes para la protección de tejidos y células de nuestro cuerpo necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Las frutas tienen alto contenido de 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕é𝒕𝒊𝒄𝒂 necesaria para el correcto funcionamiento gastro-intestinal

Además tienen:
- 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙞𝙘𝙞𝙤
- 𝙨𝙖𝙗𝙤𝙧 𝙖𝙜𝙧𝙖𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚
- 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙖𝙧𝙤𝙢á𝙩𝙞𝙘𝙖𝙨.

Pon color y dulzor natural a tu día con frutas.

@

04/11/2020

¿Qué alimento es bueno o malo? ¿engorda?, ¿te has hecho estas preguntas alguna vez?

Considero que NO existen alimentos que te hagan engordar o enflaquecer, sin embargo, a menudo escucho satanizar a algunos como: guineo, huevo, arroz, frutos secos o preparaciones como pan y pizza, entre otros.
La respuesta a estas preguntas siempre será DEPENDE, muchas variables pueden influir:
➡️Depende de la cantidad o la frecuencia de consumo
➡️Depende de los ingredientes
➡️Depende de lo que comes durante el día o lo que vayas a comer después
➡️Depende del manejo de tus emociones al momento de comer
➡️Depende del estado de salud en el que te encuentres

Catalogar a los alimentos como buenos ✅ o malos ❌, si engordan o no 🚫, dependerá de múltiples factores, por eso es importante que conozcas la salud de tu cuerpo, que disfrutes cada alimento que llevas a tu boca, que cuides la relación que tienes con los alimentos, así como el equilibrio entre hábitos de alimentación saludables, ejercicio físico y consciencia alimentaria.

Si quieres conocer tu estado de salud nutricional ¡CONTÁCTAME!
Si quieres saber tu requerimiento calórico ¡CONTÁCTAME!
Si quieres dejar de satanizar a los alimentos, comer rico y ganar hábitos de alimentación saludables ¡CONTÁCTAME!

https://wa.me/593988875474

31/10/2020

Atrás de este disfraz hay dos súper heroínas que se conectan día a día al increíble milagro de la lactancia materna exclusiva. Para esto, es indispensable tener una excelente nutrición porque necesitarás de mucha energía y vitalidad para brindar este súper alimento a tu bebé.

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