Dr. Paúl Martínez

19/08/2026

10 kg menos… pero el cambio más importante no está en la balanza.

Hace 5 meses llegó después de varios intentos frustrados para controlar su peso, con miedo a comer y sintiendo que cada alimento podía hacerla retroceder.

Hoy pesa 68 kg, ha reducido de forma importante su grasa corporal y mantiene una composición muscular que seguimos trabajando.

Pero lo que más celebramos es esto: volvió a comer sin miedo, disfruta nuevamente de su alimentación y siente que recuperó calidad de vida.

El tratamiento de la obesidad no debería significar vivir con hambre, culpa o restricciones permanentes. El objetivo es tratar una enfermedad crónica mientras construimos una relación sostenible con la alimentación, el ejercicio y la salud.

Todavía tenemos camino por recorrer, pero hoy celebramos progreso, salud y tranquilidad. 💙💚

No buscamos solamente perder peso. Buscamos ganar salud y calidad de vida.

Dr. Paúl Martínez
Medicina Interna

07/08/2026

💧 ¿Estás deshidratado y no lo sabes?

La deshidratación no siempre se manifiesta con una sed intensa. A veces puede avanzar silenciosamente y afectar tu energía, concentración, presión arterial y el funcionamiento de diferentes órganos. ⚠️

Dolor de cabeza, cansancio, boca seca, mareos u o***a más oscura pueden ser señales de que tu cuerpo necesita más líquidos. 🥤

Escuchar las señales de tu cuerpo y mantener una adecuada hidratación es parte fundamental de cuidar tu salud. 🩺

👨🏻‍⚕️ Dr. Paúl Martínez
📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282

04/08/2026

¿Alguna vez bajaste de peso… y luego lo recuperaste?

Muchas personas creen que esto ocurre por “falta de fuerza de voluntad”. La ciencia nos dice otra cosa.

🧠 Cuando pierdes peso, tu organismo activa mecanismos para intentar recuperar ese peso:
✔️ Aumenta el hambre.
✔️ Disminuye la sensación de saciedad.
✔️ Reduce el gasto energético.
✔️ El tejido adiposo conserva una “memoria” que favorece volver al peso previo.

Por eso, la obesidad hoy se reconoce como una enfermedad crónica y recidivante, que requiere seguimiento y, en muchos casos, tratamiento a largo plazo.

📊 Un estudio de Gil del Álamo y colaboradores mostró que quienes lograron mantener una mayor pérdida de peso tuvieron menor probabilidad de recuperar todo el peso perdido durante el seguimiento.

💬 Recuperar peso no significa que hayas fracasado. Significa que estás luchando contra mecanismos biológicos muy potentes.

👉 En el próximo video te explicaré qué ocurre en el cerebro y en las hormonas cuando adelgazamos y por qué mantener el peso puede ser más difícil que perderlo.

❓Cuéntame en los comentarios:
¿Has logrado bajar de peso y luego volver a subir?

Comparte este video; puede ayudar a alguien que todavía cree que todo depende únicamente de la fuerza de voluntad.

Referencia:
Gil del Álamo P, Rojas P, García-Luna PP, et al. Tendencia a ganar peso tras perderlo: estudio de seguimiento a dos años. Bariátrica & Metabólica Ibero-Americana. 2018;8(3):147-154.

03/08/2026

📢 ¡COMUNICADO IMPORTANTE!

03/08/2026

¿Tus triglicéridos están elevados? Quizá el número no cuenta toda la historia.

Durante años nos enfocamos en bajar los triglicéridos, pero la evidencia más reciente muestra que el verdadero riesgo cardiovascular está en las partículas ricas en triglicéridos (remanentes) que circulan en la sangre y favorecen la inflamación y la formación de placas en las arterias.

👉 Por eso, un manejo moderno no consiste únicamente en “bajar los triglicéridos”, sino en reducir el riesgo cardiovascular global mediante:

✅ Pérdida de peso cuando existe exceso de grasa corporal.
✅ Actividad física regular.
✅ Alimentación basada en alimentos frescos y menos ultraprocesados.
✅ Control de glucosa, presión arterial y colesterol.
✅ Tratamiento farmacológico individualizado cuando está indicado.

💡 Recuerda: un LDL controlado no siempre elimina el riesgo residual. En muchos pacientes con obesidad, diabetes o síndrome cardiometabólico, evaluar parámetros como ApoB o el colesterol no-HDL puede aportar información adicional para personalizar el tratamiento.

❤️ El objetivo no es solo vivir más años, sino vivir mejor y prevenir infartos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares.

📚 Basado en la revisión publicada en European Journal of Preventive Cardiology (2026).

31/07/2026

31/07/2026

🚨 El hígado graso no siempre causa molestias, pero requiere atención.

Mantener controles médicos, mejorar hábitos alimenticios y realizar actividad física son claves para proteger la salud del hígado.

No esperes a tener síntomas para cuidar tu salud. 👨‍⚕️

📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282

29/07/2026

https://vt.tiktok.com/ZS4N6j25o/

Hoy con gym noruego, ¿cuantas veces nos “cuesta” hacer ejercicio ? Y si lo vemos como una oportunidad de convivir con nuestros seres queridos, si son recuerdos saludables que perdurarán en el futuro, capaz así es más sencillo dar el primer paso saludos mis NutriMovers

29/07/2026

☀️🦴 La vitamina D es esencial para la absorción del calcio y fósforo, ayudando a mantener huesos, dientes y músculos saludables, además de fortalecer el sistema inmunológico. 💪🛡️

⚠️ Su deficiencia puede presentarse por poca exposición al sol, la edad avanzada o ciertas condiciones de salud.

✅ Detectarla a tiempo ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea, la debilidad muscular y un mayor riesgo de fracturas.

🥗☀️ Una alimentación equilibrada, una adecuada exposición al sol y la orientación médica son claves para mantener niveles óptimos de vitamina D y cuidar tu salud.

📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282

27/07/2026

🧘‍♂️ Dedicar unos minutos cada mañana a realizar estiramientos cervicales puede ayudarte a aliviar la tensión muscular, mejorar la movilidad y prevenir molestias durante el día. 💆‍♂️✨

⏱️ Recuerda realizar cada movimiento de forma lenta, sin forzar y detenerte si sientes dolor intenso. Si las molestias persisten, consulta con un especialista. 👨‍⚕️

📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282