Nicole Pérez

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Nicole Pérez 🌿 Psicóloga clínica · enfoque humanista
💻 Terapia online · Un espacio para sentir, comprenderte y volver a ti.

Hay algo que me importa especialmente cuando acompaño un proceso terapéutico:no mirar a la persona únicamente desde aque...
10/10/2026

Hay algo que me importa especialmente cuando acompaño un proceso terapéutico:
no mirar a la persona únicamente desde aquello que quiere cambiar.

Porque detrás de un “quiero dejar de hacer esto” suele existir una historia mucho más amplia.

Y para mí, terapia también es poder acercarnos a esa historia con suficiente curiosidad como para entenderla antes de apresurarnos a corregirla.

No para quedarnos indefinidamente explicando el pasado.

Sino para que las decisiones que tomemos hacia adelante tengan un poco más de sentido para quien realmente eres hoy. 🤍

25/09/2026

Cuando queremos cambiar algo, solemos empezar por la parte más visible.

⏰ “Tengo que levantarme más temprano.”
🏃 “Tengo que hacer ejercicio.”
📵 “Tengo que usar menos el teléfono.”
📝 “Tengo que organizarme mejor.”

Y entonces buscamos horarios, métodos, aplicaciones, rutinas…
Pero hay una pregunta que a veces dejamos para después:

¿qué estoy intentando cuidar con este cambio?

Porque quizás detrás de “quiero acostarme antes” hay una necesidad de descanso.

Detrás de “quiero moverme más” puede haber un deseo de sentirte mejor en tu cuerpo.

Detrás de “quiero dejar un rato el teléfono” puede haber algo tan sencillo como querer estar más presente.

🌿 Y creo que ahí cambia algo importante.
Porque si entendemos qué queremos cuidar, una forma que no funcionó deja de ser necesariamente el final del intento.

Tal vez levantarte a las 5 de la mañana no cabe en tu vida.

Pero eso no significa que tengas que abandonar el descanso, el movimiento, el tiempo contigo o aquello que estabas intentando proteger.

Quizás necesitas encontrar otra manera de cuidar lo mismo.

Y eso también es cambiar.

No siempre empezar una rutina perfecta.

A veces es construir una forma un poco más habitable de hacer espacio para algo que importa.

🤍 Si miraras uno de los cambios que estás intentando hacer hoy, ¿qué dirías que estás tratando de cuidar?

23/09/2026

Tenemos una imagen bastante clara de cómo deberían verse los cambios.

Cuando algo comienza, esperamos sentirlo.
Cuando tomamos una decisión, esperamos notar resultados.
Cuando intentamos hacer algo distinto, esperamos empezar a sentirnos distintos también.

Y muchas veces no ocurre así.

🌧️ Hay cambios que al principio se parecen muchísimo a lo de siempre.

Hay decisiones que necesitan tiempo antes de sentirse propias.

Hay procesos en los que todavía aparecen dudas, cansancio o viejas formas de hacer las cosas.

Quizás notar que algo está cambiando no siempre consiste en encontrar una gran transformación.

A veces consiste en reconocer una diferencia pequeña que hace unos meses no estaba ahí.

No todo cambio necesita verse espectacular para estar ocurriendo.

Y hoy te dejo una pregunta:

🌿 ¿Hay algo pequeño que hoy haces, piensas o eliges diferente y que quizás no habías reconocido como un cambio?

16/09/2026

El piloto automático puede parecerse muchísimo a una vida completamente normal.

Hacer pendientes.
Cuidar.
Trabajar.
Resolver.
Preparar lo siguiente.

Y ninguna de esas cosas está mal.

🌿 Quizás la pregunta aparece cuando llevamos tanto tiempo funcionando que dejamos de notar cómo estamos mientras hacemos todo eso.

Estar más presentes no necesariamente significa cambiar nuestra vida entera.

A veces empieza en cosas pequeñas: escuchar una canción, caminar sin mirar el teléfono, tomar algo sin apuro, mirar a alguien mientras nos habla.

No siempre necesitamos hacer más.
A veces necesitamos estar un poquito más en lo que ya estamos viviendo.

¿Qué momento pequeño del día te devuelve al presente? 🌿

Hay pérdidas que dejan recuerdos.Y hay pérdidas que también dejan preguntas.Quizás algunas encuentren respuestas.Quizás ...
13/09/2026

Hay pérdidas que dejan recuerdos.

Y hay pérdidas que también dejan preguntas.

Quizás algunas encuentren respuestas.
Quizás otras cambien con el tiempo.
Y quizás algunas permanezcan.

No necesitas resolverlas todas para empezar a hacerle espacio a tu duelo.

También quienes quedan necesitan un lugar para hablar. 🤍

10/09/2026

Hoy, 10 de septiembre, quiero dejar esta carta aquí sin explicarla demasiado.

Porque hablar de suicidio con cuidado también implica permitir que existan conversaciones donde alguien pueda decir:

“No estoy bien.”
“Estoy pensando en suicidarme.”
“Necesito ayuda.”

Sin tener que adornarlo, justificarlo ni encontrar las palabras perfectas.

🤍 Si este tema te toca de cerca hoy, no necesitas atravesarlo a solas.

Chile: *4141, Línea de Prevención del Suicidio del MINSAL, gratuita y disponible 24/7 desde celular.

Ecuador: 171, opción 6, para teleasistencia en salud mental y atención en crisis.

Esta publicación no busca dar una respuesta perfecta.
Busca dejar abierta una conversación que demasiadas veces se queda en silencio. 🤍

👀 Voy a decir algo que puede sonar raro viniendo de una psicóloga:No quiero enseñarte a aceptarte tal como eres.Porque “...
05/09/2026

👀 Voy a decir algo que puede sonar raro viniendo de una psicóloga:

No quiero enseñarte a aceptarte tal como eres.

Porque “aceptarte” no debería significar resignarte a que todo tenga que quedarse igual.

🌿 Hay formas de relacionarnos que podemos querer cambiar.
🌿 Maneras de protegernos que alguna vez nos ayudaron… pero hoy nos hacen daño.
🌿 Hábitos que ya no queremos sostener.
🌿 Respuestas que terminan lastimándonos a nosotros o a otros.

Comprender todo eso no significa justificarlo.

Significa algo diferente:

✨ empezar a mirar qué pasa contigo cuando haces lo que haces.
✨ preguntarte qué aprendiste a hacer para cuidarte.
✨ descubrir si eso todavía te sirve.

Porque hay una diferencia enorme entre:

💭 “Necesito cambiar porque no soporto ser así.”

y

🌱 “Quiero cambiar esto porque ahora me conozco mejor y sé que ya no quiero seguir viviéndolo de esta manera.”

Desde afuera, las dos pueden parecer cambio.

Pero por dentro… no se sienten igual.

Una nace de estar peleando contigo.
La otra puede empezar desde la comprensión.

Y para mí ahí hay algo importante:

🤍 comprenderte no significa dejarte igual.

Puede significar conocerte lo suficiente como para decidir qué quieres cuidar, qué necesitas soltar y qué sí quieres transformar.

Pero quizás ya no desde el rechazo hacia ti.

Y hoy quiero dejarte una pregunta:

🪞 ¿Hay algo de ti que quieres transformar… pero que llevas mucho tiempo intentando cambiar porque aprendiste a rechazarlo?

No necesitas responderla rápido.
A veces una buena pregunta necesita quedarse cerquita un rato. 🌿

¿POR QUÉ ÚLTIMAMENTE TE HAGO TANTAS PREGUNTAS?Últimamente te he dejado varias preguntas por aquí.Y no es porque crea que...
02/09/2026

¿POR QUÉ ÚLTIMAMENTE TE HAGO TANTAS PREGUNTAS?

Últimamente te he dejado varias preguntas por aquí.

Y no es porque crea que todo se resuelve encontrando “la respuesta correcta”.

De hecho, muchas veces la respuesta no aparece inmediatamente.

Pero una buena pregunta puede hacer algo importante: interrumpir por un momento aquello que hacemos en automático y dirigir nuestra atención hacia lo que estamos pensando, sintiendo, haciendo… o incluso hacia lo que está pasando en nuestro cuerpo.

💫 A veces la pregunta no viene a resolver nada todavía.
Viene a ayudarnos a NOTAR.

Notar que algo nos incomoda.
Notar que estamos repitiendo una forma de reaccionar.
Notar que necesitamos algo que no hemos podido nombrar.
O que llevamos años intentando cambiar una parte de nosotros sin habernos preguntado por qué.

Por eso, cuando te dejo una pregunta por aquí, no necesariamente espero que tengas una respuesta en ese momento.

A veces basta con llevártela contigo.

Y quizás, días después, algo empieza a hacer sentido.

🌙 UNA PREGUNTA NO SIEMPRE TE DA UNA RESPUESTA.
A veces te da un lugar distinto desde donde mirarte.

Y hoy te dejo una:

¿Qué parte de ti estás intentando cambiar… y cuándo aprendiste que necesitaba ser cambiada?

01/09/2026

A veces pasamos años tratando de corregir partes de nosotros que quizás nunca estuvieron mal.

Y no porque nadie haya querido hacernos daño necesariamente, sino porque muchas veces aprendemos muy temprano qué cosas “caen bien”, cuáles incomodan y cuáles parecen necesitar arreglo.

Con el tiempo podemos terminar alejándonos de formas muy propias de sentir, pensar o estar en el mundo.

Hoy me interesa mucho más hacerme otra pregunta:

¿esto realmente necesita cambiar… o necesita ser comprendido de otra manera?

Quizás crecer no siempre es convertirnos en alguien distinto.
A veces también es dejar de pelearnos con quienes hemos sido.

🌙

¿Hay algo de ti que hoy miras con más cariño que antes?

Hola, soy Nicole 🌿Si estás pensando en comenzar terapia y llegaste hasta aquí queriendo saber un poco más de mí y de cóm...
29/08/2026

Hola, soy Nicole 🌿

Si estás pensando en comenzar terapia y llegaste hasta aquí queriendo saber un poco más de mí y de cómo trabajo, quiero contarte algo.

Soy psicóloga clínica y acompaño procesos desde una mirada humanista. Para mí, la terapia no es un lugar donde alguien viene a decirte cómo deberías vivir, sentir o pensar.

Es un espacio para poder mirar contigo lo que estás viviendo, comprender de dónde vienen algunas formas de sentir, relacionarte o protegerte y, poco a poco, encontrar maneras más amables y conscientes de estar contigo.

Muchas veces aprendemos a seguir funcionando incluso cuando por dentro algo necesita ser escuchado. Aprendemos a callar, controlar, evitar, aguantar o explicar lo que sentimos antes de permitirnos sentirlo.

De ahí nace una frase que ha acompañado mucho mi forma de trabajar:

Necesitas sentir para sanar.

Y para mí eso no significa abrir todas tus heridas de golpe, revivir aquello para lo que todavía no estás preparad@ o sentir más de lo que puedes sostener.

Significa que lo que sientes también merece tener un lugar.

En terapia me importa que podamos construir un espacio seguro, respetuoso y profundamente humano. Un lugar donde no tengas que llegar con las respuestas, donde podamos ir a tu ritmo y donde tu historia sea mirada dentro de todo lo que te ha tocado vivir.

Trabajo integrando diferentes herramientas según cada persona y el momento de su proceso, pero hay algo que intento cuidar siempre: no perder de vista a la persona que tengo al otro lado de la pantalla.

Actualmente acompaño procesos de terapia online 💻 para personas que buscan un espacio de autoconocimiento, comprensión emocional y cambio.

Si estás pensando en comenzar terapia conmigo, en el enlace de mi perfil encontrarás un formulario breve para que pueda conocer un poco de ti, revisar disponibilidad y orientarte sobre los siguientes pasos. 🌿

Gracias por estar aquí.

Nicole

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