Nutricionista Analía Román, José Albear y Avenida Solano, Cuenca (2026)

23/07/2026

¿Sabías que una enfermedad autoinmune puede favorecer la pérdida de masa muscular? 💪

La inflamación crónica, la disminución de la actividad física durante los brotes, algunos medicamentos y una ingesta insuficiente de proteínas pueden afectar tu fuerza y tu calidad de vida.

Una alimentación con un aporte adecuado de proteínas, junto con ejercicio adaptado y un plan nutricional individualizado, puede contribuir a mantener la masa muscular y favorecer una mejor recuperación.

Recuerda que las necesidades de proteína no son iguales para todas las personas. Dependen de tu diagnóstico, edad, composición corporal, nivel de actividad física y tratamiento.

Una buena estrategia nutricional no solo busca controlar síntomas, también busca ayudarte a mantener tu funcionalidad y bienestar.

¿Sabías que cuidar la masa muscular también es parte del tratamiento nutricional en muchas enfermedades autoinmunes?

📌 Guarda este post y compártelo con alguien que pueda beneficiarse.

Analia Román Rebolledo
Nutricionista Clínica
WhatsApp 0987851604

22/07/2026

¿Tienes tiroiditis de Hashimoto? 💚

Muchas personas creen que deben eliminar el gluten, los lácteos o seguir dietas muy restrictivas. Sin embargo, la evidencia científica nos muestra que la alimentación debe adaptarse a cada paciente.

Una estrategia nutricional personalizada puede ayudar a disminuir la inflamación, corregir deficiencias nutricionales, mejorar la salud intestinal y aumentar la energía, siempre como complemento del tratamiento médico.

Recuerda: no existe una dieta única para Hashimoto, pero sí un plan adecuado para tus necesidades.

¿Te han diagnosticado Hashimoto o conoces a alguien que lo tenga? Cuéntamelo en los comentarios.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con quien pueda beneficiarse.

Agenda tu cita 0987851604

EnfermedadesAutoinmunes Inflamación SaludHormonal Microbiota Inmunonutrición Nutricionista CuencaEcuador SaludMetabólica AlimentaciónAntiinflamatoria

20/07/2026

¿Sabías que la alimentación puede influir en la evolución de muchas enfermedades autoinmunes?

Aunque la nutrición no cura estas enfermedades, una alimentación basada en evidencia científica puede ayudar a disminuir la inflamación, favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal, corregir deficiencias nutricionales y mejorar la calidad de vida.

Cada persona es diferente. Por eso, las recomendaciones nutricionales deben ser personalizadas, considerando el diagnóstico, los síntomas, el tratamiento médico y las necesidades individuales.

Pequeños cambios sostenidos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

¿Conoces a alguien que viva con una enfermedad autoinmune? Comparte este contenido y ayúdanos a difundir información basada en ciencia.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites.

Agenda tu cita 0987851604

Analía Román Rebolledo
Nutricionista

Microbiota Inflamación Hashimoto Lupus ArtritisReumatoide EsclerosisMúltiple Psoriasis AlimentaciónAntiinflamatoria SaludMetabólica

16/07/2026

¿Tienes colesterol o triglicéridos elevados?

Empieza con estos 3 cambios.

La dislipidemia no siempre presenta síntomas, pero sí aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.

🥗 1. Llena la mitad de tu plato con verduras
Las verduras aportan fibra, vitaminas y antioxidantes que ayudan a disminuir la absorción del colesterol y protegen tu corazón.

🥑 2. Cambia las grasas malas por grasas saludables
Elige aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescado. Reduce el consumo de frituras, embutidos y productos ultraprocesados.

🚶‍♀️ 3. Camina 30 minutos al día y realiza ejercicios de fuerza
La combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza ayuda a disminuir los triglicéridos, mejorar el colesterol HDL (colesterol "bueno"), controlar el peso y aumentar la sensibilidad a la insulina.

Recuerda: No se trata de hacer dietas extremas, sino de crear hábitos que puedas mantener a largo plazo.

📍 Atención presencial en Cuenca y consultas online.
📲 Agenda tu cita: 098 785 1604

¿Conoces a alguien con colesterol o triglicéridos altos? Etiquétalo o comparte esta publicación. ¡Podría ayudarle a mejorar su salud!

SaludMetabólica AlimentaciónSaludable Prevención Nutricionista CuencaEcuador Nutrición Bienestar VidaSaludable AnalíaRomán ConsultaNutricional

03/07/2026

La obesidad no es falta de voluntad. Es una condición de salud que merece tratamiento profesional.

¿Has intentado múltiples dietas y recuperas el peso una y otra vez?

¿Sientes hambre constante, ansiedad por dulce o dificultad para controlar las porciones?

Hoy sabemos que la obesidad es una enfermedad compleja en la que intervienen factores metabólicos, hormonales, genéticos y ambientales.

Por eso, el tratamiento debe ir mucho más allá de "comer menos".

En consulta trabajamos con un enfoque integral que incluye:

✔️ Evaluación nutricional completa
✔️ Análisis de composición corporal
✔️ Plan nutricional personalizado
✔️ Educación metabólica y hormonal
✔️ Acompañamiento profesional
✔️ Valoración para tratamiento con medicamentos GLP-1 cuando están indicados por el profesional tratante

Los tratamientos con GLP-1 pueden ayudar a:

✅ Mejorar el control del apetito
✅ Incrementar la saciedad
✅ Favorecer la pérdida de peso
✅ Mejorar parámetros metabólicos como glucosa e insulina

Pero recuerda:

El medicamento es una herramienta.
La nutrición sigue siendo la base del éxito a largo plazo.

Mi objetivo no es solo ayudarte a bajar de peso, sino mejorar tu salud, tu composición corporal y tu calidad de vida.

Tu mejor versión empieza desde adentro.

📲 Agenda tu consulta

WhatsApp: 0987851604

📍 Atención presencial en Cuenca y consultas online

NutriciónMetabólica ResistenciaALaInsulina PérdidaDePeso SaludMetabólica NutricionistaCuenca NutricionistaEcuador

03/07/2026

La obesidad no es falta de voluntad. Es una condición de salud que merece tratamiento profesional.

¿Has intentado múltiples dietas y recuperas el peso una y otra vez?

¿Sientes hambre constante, ansiedad por dulce o dificultad para controlar las porciones?

Hoy sabemos que la obesidad es una enfermedad compleja en la que intervienen factores metabólicos, hormonales, genéticos y ambientales.

Por eso, el tratamiento debe ir mucho más allá de "comer menos".

En consulta trabajamos con un enfoque integral que incluye:

✔️ Evaluación nutricional completa
✔️ Análisis de composición corporal
✔️ Plan nutricional personalizado
✔️ Educación metabólica y hormonal
✔️ Acompañamiento profesional
✔️ Valoración para tratamiento con medicamentos GLP-1 cuando están indicados por el profesional tratante

Los tratamientos con GLP-1 pueden ayudar a:

✅ Mejorar el control del apetito
✅ Incrementar la saciedad
✅ Favorecer la pérdida de peso
✅ Mejorar parámetros metabólicos como glucosa e insulina

Pero recuerda:

El medicamento es una herramienta.
La nutrición sigue siendo la base del éxito a largo plazo.

Mi objetivo no es solo ayudarte a bajar de peso, sino mejorar tu salud, tu composición corporal y tu calidad de vida.

Tu mejor versión empieza desde adentro.

📲 Agenda tu consulta

WhatsApp: 0987851604

📍 Atención presencial en Cuenca y consultas online

21/06/2026

🍞 PAN ANTIINFLAMATORIO SIN GLUTEN
Fácil • Económico • Rico • Alto en fibra

Información nutricional aproximada

(Por rebanada, considerando 10 porciones)

✔️ 85 kcal aprox.
✔️ 4 g proteína
✔️ 11 g carbohidratos
✔️ 2 g grasa
✔️ 2 g fibra

¿Por qué es antiinflamatorio?

✅ Sin gluten
✅ Rico en fibra
✅ Favorece la saciedad
✅ Menor impacto glucémico que el pan blanco
✅ Aporta grasas saludables y compuestos antioxidantes de las semillas

Tip nutricional

Para convertirlo en un desayuno metabólico:

🥑 2 rebanadas de pan
🥚 2 huevos
🥑 Aguacate
🍓 Fruta fresca

Obtendrás proteína, fibra y grasas saludables que ayudan a regular la glucosa y mejorar la saciedad.

Agenda tu cita
0987851604

18/06/2026

¿Haces dieta, comes menos y aun así no logras perder grasa abdominal?

Tal vez el problema no sea la cantidad de comida que consumes.

La grasa abdominal NO siempre está relacionada con comer demasiado.

En muchos casos puede estar asociada con:

✔️ Resistencia a la insulina
✔️ Estrés y cortisol elevado
✔️ Inflamación crónica
✔️ Alteraciones hormonales
✔️ Pérdida de masa muscular
✔️ Falta de sueño y recuperación

Si además presentas:

⚠️ Ansiedad por dulce
⚠️ Sueño después de comer
⚠️ Falta de energía
⚠️ Dificultad para bajar de peso
⚠️ Aumento progresivo de cintura

Tu metabolismo podría estar necesitando apoyo.

La solución no es castigarte ni comer cada vez menos.

La clave es identificar qué está ocurriendo en tu cuerpo y trabajar la causa desde la nutrición, el metabolismo y las hormonas.

Recuerda: tu cuerpo no está fallando, está enviando señales.

📲 Agenda tu consulta nutricional.

📍 Atención presencial en Cuenca y consultas online.

WhatsApp: 0987851604

14/06/2026

⚽🇪🇨 ¡Que ruede el balón y también los hábitos saludables! 🇪🇨⚽

¿Quién dijo que ver el Mundial significa comer frituras y exceso de azúcar?

Este partido apoya a la Tri con opciones deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar en casa. 🥑🍢🥒🍓

✅ Chifles horneados de verde
✅ Tostadas integrales con guacamole
✅ Rollitos de pavo y queso
✅ Brochetas de pollo y vegetales
✅ Dips saludables y refrescantes
✅ Bebidas naturales sin azúcar añadida
✅ Postres saludables para disfrutar sin culpa

Porque disfrutar del fútbol y cuidar tu salud sí pueden ir de la mano. 💚

Recuerda: los pequeños cambios repetidos cada día generan grandes resultados en tu energía, composición corporal y bienestar.

Disfruta el Mundial y apoya a la Tri 💛💙❤️

ComerSaludable NutricionistaAnaliaRoman HábitosSaludables VidaSaludable NutriciónClínica NutriciónOncológica SaludMetabólica RecetasSaludables ComidaReal TuMejorVersiónEmpiezaDesdeAdentro CuencaEcuador EcuadorSaludable ⚽🥑💚

11/06/2026

Muchos desayunos "saludables" pueden provocar:

❌ hambre rápida
❌ ansiedad por dulce
❌ sueño a media mañana
❌ picos de glucosa

⚠️ Error frecuente

🚫 Solo café y galletas

🚫 Solo fruta

🚫 Jugo y pan dulce

Estas opciones suelen producir:

📈 picos de glucosa
📉 caída de energía
🍭 más antojos

💡 La clave está en la combinación correcta de nutrientes.

Proteína
Fibra
Grasas saludables

💚 Tu desayuno puede cambiar tu metabolismo

No se trata de comer menos.

Se trata de comer mejor.

📲 Agenda tu consulta nutricional

WhatsApp: 0987851604

Cita Presencial y Cita online.

Nutricionista Analía Román

23/07/2026

22/07/2026

20/07/2026

16/07/2026

03/07/2026

03/07/2026

21/06/2026

18/06/2026

14/06/2026

11/06/2026

Dirección

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría