28/07/2026
🪑 ¿Te duele la espalda por estar sentado todo el día?
Si trabajas muchas horas frente al computador, conduces o pasas mucho tiempo sentado, es normal que aparezca dolor en la espalda baja (dolor lumbar).
Estas son algunas de las causas más frecuentes:
✅ Mala postura al sentarte
Encorvarte o permanecer en la misma posición durante horas aumenta la presión sobre la columna.
✅ Músculos tensos y contracturas
El estrés, la falta de movimiento y permanecer sentado mucho tiempo pueden provocar dolor y rigidez.
✅ Debilidad del abdomen y la espalda
Cuando los músculos que sostienen la columna están débiles, aumenta la carga sobre la zona lumbar.
✅ Compresión o desgaste de la columna
Problemas como hernias de disco, desgaste o irritación del nervio ciático pueden causar dolor que incluso baja hacia la pierna.
✅ Falta de movimiento
Estar sentado durante largas jornadas disminuye la movilidad y favorece la aparición del dolor lumbar.
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