23/09/2026
🏋️♂️ ¿Te duele un tendón? No siempre significa que debas dejar de moverte.
En las tendinopatías, la carga adecuada y progresiva es una parte fundamental de la recuperación. El tendón necesita estímulos para adaptarse y recuperar su capacidad de tolerar las demandas del día a día y del deporte. 💪
La clave está en encontrar la carga adecuada para cada etapa: desde ejercicios isométricos y cargas controladas, hasta ejercicios más exigentes y específicos para el deporte.
⚠️ Pero no se trata simplemente de “hacer más”. Una carga excesiva o mal dosificada puede aumentar los síntomas, mientras que una carga insuficiente puede no generar la adaptación necesaria.
Por eso, el tratamiento debe ser individualizado y progresivo, teniendo en cuenta el dolor, la capacidad del tendón y las demandas de cada persona.
🏀⚽🏃♂️ ¿Practicas deporte y tienes dolor en un tendón? Una adecuada valoración puede ayudarte a determinar qué tipo de carga necesitas.
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📍 Ibarra – Los Ceibos
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