13/05/2026
La clave de tu recuperación no es la fuerza, es la PRECISIÓN.
Después de una cirugía de columna, es normal sentir miedo al moverse. Sin embargo, el movimiento guiado y controlado es lo que realmente protege tu espalda y acelera tu mejora.
El ejercicio Bird-Dog es una de nuestras herramientas clave porque:
✅ Activa el multífido (músculo estabilizador profundo).
✅ Entrena el control motor sin generar presión en los discos.
✅ Enseña a tu columna a mantenerse neutra y segura durante el movimiento.
En fisioterapia, no se trata de mover mucha carga, sino de recuperar la calidad de cada movimiento. No dejes tu recuperación al azar.
¿Tuviste una cirugía de columna o conoces a alguien en proceso de rehabilitación?
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