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Consultorio Psicológico

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05/09/2026

“Se lo veía bien".
“Tenía todo para ser feliz".
“¿Y por eso se suicidó?”
“Qué cobarde".
“Qué valiente".

Son comentarios que todavía escuchamos cuando alguien muere por suicidio.

Pero el suicidio no puede explicarse simplemente porque alguien “lo tenía todo” o porque desde afuera parecía estar bien. Tampoco ayuda convertirlo en una cuestión de cobardía o valentía.
Detrás de una conducta suicida existe un sufrimiento complejo que no siempre podemos ver, comprender o conocer desde afuera.

Quizás necesitamos dejar de preguntarnos qué tenía esa persona para ser feliz y empezar a preguntarnos qué dolor estaba atravesando.
Hablar del suicidio también implica aprender a hacerlo sin juzgar, sin simplificar y sin convertir una vida en una sola explicación.

Porque prevenir también empieza por cómo hablamos de esto.

💛

01/09/2026

El duelo es un proceso natural de adaptación ante una pérdida, pero no todas las personas lo viven de la misma manera.

Reconocer nuestras emociones también implica identificar cuándo el dolor empieza a interferir significativamente en nuestra vida cotidiana. Pedir ayuda profesional en esos momentos puede ser parte del cuidado.

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29/08/2026

Hay personas que terminan evaluándose a sí mismas según lo que logran hacer: cuánto trabajan, cuánto producen, si cumplen sus metas, si son útiles para los demás o si están “aprovechando” el tiempo.

El problema aparece cuando el valor personal empieza a depender demasiado de esos resultados. Entonces, un día poco productivo puede sentirse no solo como “hoy no me fue bien”, sino como “no soy suficiente”.

Desde la psicología, esto se relaciona con conceptos como autoestima contingente, es decir, una autoestima que depende en gran medida de cumplir determinados estándares o alcanzar resultados. La investigación también ha relacionado la autovaloración excesivamente condicionada al rendimiento con mayor vulnerabilidad al estrés, autocrítica y malestar emocional.

Nuestros logros importan y pueden darnos satisfacción, pero un resultado no debería convertirse en la medida de nuestro valor como personas.

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24/08/2026

Los hábitos se forman mediante la repetición y pueden llegar a activarse automáticamente ante determinadas señales del contexto, como un lugar, una hora o una emoción.

Por eso, cambiar un hábito no depende únicamente de la fuerza de voluntad. Reconocer qué lo activa y practicar una respuesta diferente puede favorecer el cambio.

Cambiar no siempre es cuestión de esforzarse más. A veces, es cuestión de entender qué estamos repitiendo y por qué.

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18/08/2026

Un patrón puede repetirse tantas veces que llega a sentirse automático. Aparece una situación, una emoción o una señal determinada y respondemos de una manera que hemos aprendido con el tiempo.

La psicología ha estudiado cómo la repetición y el contexto pueden fortalecer determinadas conductas hasta hacer que se activen con poca reflexión consciente. Por eso, antes de cambiar una conducta, resulta importante identificar qué la desencadena, qué hacemos después y qué consecuencias la mantienen.

Reconocer el patrón no lo cambia por sí solo, pero nos permite verlo con mayor claridad y empezar a elegir respuestas diferentes.

A veces, el primer paso para cambiar no es hacer algo distinto. Es darse cuenta de lo que estamos repitiendo.

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15/08/2026

A veces queremos sacar un pensamiento de nuestra mente porque nos incomoda, nos preocupa o simplemente no queremos tenerlo. Pero intentar expulsarlo constantemente puede hacer que vuelva una y otra vez.

Los pensamientos aparecen. No siempre podemos elegirlos, pero sí podemos aprender a no darles automáticamente la razón.

🗣️No todo lo que pasa por tu mente necesita convertirse en una verdad.

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14/08/2026

No siempre podemos ver lo que una persona está atravesando. Por eso, escuchar con atención, comprender con respeto y acompañar con conocimiento puede marcar una diferencia.

Hoy celebramos a quienes eligieron mirar más allá de lo evidente y acompañar al ser humano en toda su complejidad.

Feliz Día del Psicólogo Ecuatoriano. 🤍

30/07/2026

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30/07/2026

Intentar cambiar un comportamiento sin antes comprenderlo suele ser un proceso frustrante.

La investigación en psicología muestra que el cambio comienza con la capacidad de observar nuestros pensamientos, emociones y conductas. Cuando actuamos en piloto automático, es más probable que repitamos los mismos patrones una y otra vez.

Desarrollar consciencia implica preguntarnos: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué estoy pensando? ¿Por qué reaccioné de esa manera? No para juzgarnos, sino para comprendernos.

Solo cuando reconocemos un patrón podemos decidir si queremos mantenerlo o transformarlo.

Porque el cambio no empieza cuando actuamos diferente; empieza cuando logramos ver con claridad aquello que antes pasaba desapercibido.

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29/07/2026

Cuando hablamos de "controlar las emociones", solemos imaginar que deberíamos ser capaces de decidir cuándo sentir miedo, tristeza, enojo o ansiedad. Sin embargo, la evidencia científica muestra que las emociones son respuestas automáticas del organismo ante la forma en que interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor.

Estas respuestas cumplen una función adaptativa. El miedo favorece la protección frente a posibles amenazas, la tristeza suele aparecer ante una pérdida y puede facilitar la adaptación, el enojo puede indicar que se ha vulnerado un límite importante y la alegría fortalece los vínculos sociales y la motivación.

Por eso, el objetivo de la salud emocional no es eliminar las emociones ni evitar que aparezcan. Lo que sí podemos desarrollar es la capacidad de reconocerlas, comprender qué información nos aportan y elegir cómo responder a ellas de una manera más flexible y consciente.

Desde la psicología, a este proceso se le conoce como regulación emocional. No consiste en dejar de sentir, sino en desarrollar habilidades para que nuestras emociones nos informen sin llegar a dirigir todas nuestras decisiones.

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