02/03/2023
La naranja🍊 es una fruta que aporta muchos beneficios para el organismo.
Es fuente de vitamina C, que interviene en el refuerzo del sistema inmunológico; así como en la síntesis de colágeno y proteccion de huesos y dientes.Además, favorece la absorción de muchos minerales como el calcio, magnesio o hierro.
Contiene fibra soluble (también conocida como pectina) que favorece la bajada de glucosa en sangre y el buen funcionamiento de la flora intestinal. También se ha comprobado que contiene tiamina y ácido fólico, fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
La naranja🍊 por su alto contenido de fibra soluble y bajo aporte calorico, es un complemento ideal para dietas de control de peso, ya que aporta saciedad al organismo y pocas calorías. El concepto de saciedad, en este caso, es perfecto para controlar el apetito de una forma rica y saludable.
Cuando se consume esta fruta en forma de jugo, varían sus características nutricionales, ya que apenas contiene fibra y disminuye la cantidad de vitaminas y minerales que posee la naranja entera. Por eso es tan importante comer piezas de frutas y no jugos.
