05/05/2026
¿Entrenas con molestias digestivas en Quito? Evita estos errores que reducen tu rendimiento y aplica alternativas concretas:
1) Saltarte el desayuno pre-entreno. Prueba una porción pequeña de avena cocida con plátano maduro 60–90 min antes; es fácil de digerir y mantiene glucógeno.
2) Comer mucha fibra justo antes de entrenar. Sustituye por pan blanco o arroz blanco para reducir fermentación y gases.
3) Abusar de grasas y fritos. Opta por claras de huevo o yogur griego bajo en grasa para una fuente proteica ligera.
4) Tomar bebidas azucaradas carbonatadas. Hidrátate con agua o soluciones isotónicas sin gas para evitar distensión.
Cada ajuste tiene base clínica: se busca reducir tránsito lento, gases y osmolaridad que afectan absorción y confort. Nosotros adaptamos recomendaciones según pruebas diagnósticas y tus objetivos de rendimiento.
¿Quieres una pauta personalizada en Quito? Agenda una consulta en https://wix.to/frYhe1F y mejora tu rendimiento sin molestias.
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