21/10/2025
😩 ¿Cansado del ardor y el dolor por la gastritis?
Como gastroenteróloga, quiero compartir contigo 3 tips clave que pueden ayudarte a mejorar tus síntomas 👇
1️⃣ Cuida lo que comes.
Las grasas y frituras enlentecen la digestión y hacen que el estómago trabaje de más.
El café, picantes y cítricos también empeoran los síntomas.
👉 Prefiere alimentos hervidos, al v***r o a la plancha, con carnes magras, pescado y verduras sin piel.
2️⃣ Maneja el estrés. 🧘♀️
Tu cerebro y tu intestino están íntimamente conectados.
El estrés eleva el cortisol, altera tu microbiota y reduce el flujo sanguíneo al estómago, afectando su capacidad de defensa.
💡 Realiza actividades relajantes, camina, haz ejercicio o respira profundo todos los días.
3️⃣ Pequeños cambios, grandes resultados.
En lugar de 3 comidas abundantes, haz 5 o 6 porciones pequeñas durante el día.
Esto reduce la presión sobre el estómago y la producción de ácido.
🍽️ Mastica bien y evita acostarte justo después de comer.
💬 Recuerda: estos consejos son útiles para el día a día, pero cada caso es distinto.
Si los síntomas persisten más de una semana o notas vómitos con sangre, no te automediques con AINEs, ya que pueden empeorar la gastritis.
La causa podría ser Helicobacter pylori, y requiere diagnóstico médico.
📅 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.
🩺 Tu salud digestiva es mi prioridad.
