Psicóloga Cristina Fajardo

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Psicóloga Cristina Fajardo

Psicólogo

31/12/2025

Que este nuevo año sea un espacio para escucharte, cuidarte y sanar.
Feliz 2026, sigamos trabajando en tu bienestar emocional.

24/12/2024

¡Felices fiestas! 🎄✨
Que esta Navidad esté llena de momentos especiales en familia

11/11/2024

Las palabras proceden del interior y son el alimento para el alma, cuida lo que dices.

14/08/2024

La psicología no solo sana, sino que también inspira a vivir plenamente.

12/05/2024

¡Feliz Día Mamá! ❤️

́

21/03/2024

La felicidad no entiende de cromosomas, solo de corazones que saben amar.

20/11/2023

La emoción de la ira en los niños, es un mecanismo de defensa, una respuesta frente a situaciones o necesidades, que se puede ayudar a canalizar.
Aquí unas recomendaciones:

✅Enséñales a identificar y expresar sus emociones de manera saludable; para esto el primer ejemplo lo damos los padres, la manera como gestionemos esta emoción será la manera de como tu hijo/ja lo haga.
✅Enséñale a respirar profunda y conscientemente, debe aprender a contar hasta 10 antes de reaccionar.
✅Propiciar en los niños el hábito de expresar lo que piensa y lo que siente, describir la emoción, antes de recurrir a la reacción.
✅Preséntale alternativas de descarga emocional, como: dibujar pintar, escribir, hablar, para esto debes prestarle toda la atención, tiempo e interés.
✅Establece reglas y límites claros en concordancia con su edad, de manera que seamos específicos en lo que queremos de ellos y lo que ellos, necesitan de nosotros, transmitiéndole así la sensación de apoyo y comprensión.

Recuerda que su estabilidad emocional depende tu guía.

06/11/2023

En la adolescencia los neurotransmisores como la serotonina, oxitocina, dopamina, noradrenalina y las endorfinas, juegan un papel importante en la regulación de su estado de ánimo y su sensación de felicidad, por lo que es importante conocerlos para ayudar a su activación.

✅Serotonina: realizar mucho ejercicio físico como: caminar, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, en patines, tomar el sol y alimentarse adecuadamente ayuda a la producción de este neurotransmisor.

✅Oxitocina: practica abrazar por ocho segundos y sentirás como tu cuerpo se recarga, la empatía y el compartir te brindaran mucha emoción.

✅Dopamina: duerme adecuadamente y a las horas hasta alcanzar un sueño profundo y reparador, evita dormir con el televisor encendido, pon pensamientos positivos antes de dormir.

✅Noradrenalina: practica la meditación, la atención plena (mindfulness) y la respiración profunda, realiza actividades placenteras, cosas que disfrutes.

✅Endorfinas: practica deportes, la disciplina permite unificar mente y cuerpo, hidrátate y aliméntate bien.

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30/10/2023

El sentimiento de culpa se genera en el hogar, es una emoción que causa tristeza, desesperación, ansiedad, ante la creencia de que es el o la causante o culpable de alguna situación que altera la armonía y convivencia de los demás.
Este sentimiento se genera por:

✅Conflicto de los padres
✅Divorcio de los padres
✅Problemas financieros
✅Problemas de salud

Es importante recordar a los hijos que nos son responsables de los problemas o las acciones y decisiones de los demás.
Permíteles expresar lo que están sintiendo, sobre cualquier suceso que pueda estar inquietándolos.

En algunos casos los hijos pueden necesitar de ayuda profesional, y no solo ellos, sino toda la familia.

23/10/2023

Una de las tantas situaciones que afectan significativamente a las emociones de los hijos son: los constantes conflictos entre los padres, esta afectación depende de varios factores, como, qué los ocasiona y la intensidad de los mismos, la forma en que se manejan y la edad de los hijos, es importante conocer también que no todos reaccionan de la misma manera a los conflictos.

Aquí algunos resultados de estos conflictos:
✅Ansiedad y miedo: Podrían temer que sus padres se separen y que la relación de la familia se desintegre, esto genera inseguridad y estrés en ellos.
✅Culpa: Los niños a menudo se culpan a sí mismos por los conflictos de sus padres, esto puede generar sentimientos de culpa y baja autoestima.
✅Problemas de comportamiento: Los niños que viven en un entorno de conflictos pueden desarrollar problemas de comportamiento, como agresividad, desobediencia, bajo rendimiento escolar y dificultades en las relaciones con sus pares.
✅Ira y hostilidad: Los niños pueden sentirse frustrados e impotentes ante los conflictos de sus padres, pudiendo desarrollar emociones negativas como la ira y la hostilidad, pudiendo dirigir estas hacia sus padres, hermanos, compañeros en la escuela, entre otros.

Si has identificado alguna de estas alertas, no minimices lo que está pasando, busca ayuda profesional.
¡Contáctate conmigo!

05/10/2023

El comportamiento de niños y adolescentes en el aula en muchos casos depende del entorno en el que se desarrollan, la casa, el colegio y socialmente, cada uno de éstos aportan información que es integrada emocionalmente y luego expuesta por ellos a su manera.
Estos problemas se deben a:
✅Problemas familiares
✅Problemas emocionales
✅Falta de motivación
✅Despreocupación
✅Agresión o intimidación
✅Dificultad para gestionar emociones.

La comunicación abierta, el apoyo y la empatía son fundamentales para ayudarles a superar estos desafíos y crear un entorno de aprendizaje efectivo.

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