Psicóloga Cristina Fajardo

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Psicóloga Cristina Fajardo

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Psicólogo

10/05/2026

Su amor es el primer latido que da sentido a la vida ❤

31/12/2025

Que este nuevo año sea un espacio para escucharte, cuidarte y sanar.
Feliz 2026, sigamos trabajando en tu bienestar emocional.

24/12/2024

¡Felices fiestas! 🎄✨
Que esta Navidad esté llena de momentos especiales en familia

11/11/2024

Las palabras proceden del interior y son el alimento para el alma, cuida lo que dices.

14/08/2024

La psicología no solo sana, sino que también inspira a vivir plenamente.

12/05/2024

¡Feliz Día Mamá! ❤️

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21/03/2024

La felicidad no entiende de cromosomas, solo de corazones que saben amar.

20/11/2023

La emoción de la ira en los niños, es un mecanismo de defensa, una respuesta frente a situaciones o necesidades, que se puede ayudar a canalizar.
Aquí unas recomendaciones:

✅Enséñales a identificar y expresar sus emociones de manera saludable; para esto el primer ejemplo lo damos los padres, la manera como gestionemos esta emoción será la manera de como tu hijo/ja lo haga.
✅Enséñale a respirar profunda y conscientemente, debe aprender a contar hasta 10 antes de reaccionar.
✅Propiciar en los niños el hábito de expresar lo que piensa y lo que siente, describir la emoción, antes de recurrir a la reacción.
✅Preséntale alternativas de descarga emocional, como: dibujar pintar, escribir, hablar, para esto debes prestarle toda la atención, tiempo e interés.
✅Establece reglas y límites claros en concordancia con su edad, de manera que seamos específicos en lo que queremos de ellos y lo que ellos, necesitan de nosotros, transmitiéndole así la sensación de apoyo y comprensión.

Recuerda que su estabilidad emocional depende tu guía.

06/11/2023

En la adolescencia los neurotransmisores como la serotonina, oxitocina, dopamina, noradrenalina y las endorfinas, juegan un papel importante en la regulación de su estado de ánimo y su sensación de felicidad, por lo que es importante conocerlos para ayudar a su activación.

✅Serotonina: realizar mucho ejercicio físico como: caminar, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, en patines, tomar el sol y alimentarse adecuadamente ayuda a la producción de este neurotransmisor.

✅Oxitocina: practica abrazar por ocho segundos y sentirás como tu cuerpo se recarga, la empatía y el compartir te brindaran mucha emoción.

✅Dopamina: duerme adecuadamente y a las horas hasta alcanzar un sueño profundo y reparador, evita dormir con el televisor encendido, pon pensamientos positivos antes de dormir.

✅Noradrenalina: practica la meditación, la atención plena (mindfulness) y la respiración profunda, realiza actividades placenteras, cosas que disfrutes.

✅Endorfinas: practica deportes, la disciplina permite unificar mente y cuerpo, hidrátate y aliméntate bien.

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