Pensamientos.EC

05/01/2026

Hay momentos en los que el malestar no grita, pero insiste.No siempre aparece como crisis, a veces llega como cansancio, repetición, confusión o una sensación difícil de nombrar.
Escuchar lo que ocurre en tu interior no es un lujo ni una señal de debilidad.Es una forma de cuidado, de responsabilidad emocional y de respeto por tu propia historia.
La psicoterapia es un espacio de encuentro:con lo que sientes, con tu cuerpo, con tus patrones, con las partes de ti que piden comprensión más que corrección.
No se trata de arreglarte.Se trata de comprenderte para poder transformarte con más conciencia y menos juicio.
📩 Agenda tu primera sesión.

25/11/2025

29/06/2020

29/06/2020

Queridos amigas y amigos, les invito a este envivo que he preparado junto a Pediasure para aprender sobre estrategias emocionales para la alimentación de niñas y niños, desde el juego y la disciplina positiva.

24/06/2020

👁️ Algunos ejemplos de límites.
👁️ Los límites debemos recordarlos todo el tiempo.
👁️¿Porqué es tan difícil estar pendientes de ellos?
👁️ Porque nos hacen sentir incómodos e incómodas. En alguna medida tod@s deseamos ser vistas y vistos, aceptados y tomadas en cuenta, sin embargo esto significa cosas diferentes para cada persona. Por ese motivo las relaciones en equilibrio nos invitan a encontrarnos en la mitad del camino 🚲. Todas las relaciones, no sólo las de pareja. Y para conseguirlo debemos responsabilizar 🧐 y responsabilizarnos 😇, aunque sea duro, aunque nos confronte, aunque nos incomode.
👁️¿Porqué quisiera yo incomodarme?
Porque dentro de todos existen aspectos manipuladores, eso no quiere decir que seamos malas personas. Pero si que muchas veces deseamos que las relaciones solventen necesidades, deseamos que el otro se haga de la vista gorda cuando nos equivocamos. Este tipo de relaciones aunque nos ayuden y nos hagan sentir cómodos, en esa comodidad precisamente nos estancamos y no aprendemos a solventar nuestros deseos.
👁️La independencia emocional es un camino de amor y de trabajo interno para desprendernos de nuestros aspectos inmaduros y cada día aprender un poco más como encontrarnos con los demás.

14/06/2020

Algunas soluciones y herramientas son muy simples, tan simples que es muy sencillo darles un espacio en nuestra vida cotidiana. Esta es mi técnica favorita para regresar la atención al presente.

EL ENRAIZAMIENTO 🌱
Es una técnica que utilizamos para devolver la atención al instante presente. Úbica nuestra percepción en la realidad externa y corta el diálogo del mundo interno (ya sea un recuerdo, pensamiento acelerado, emoción exacerbada, etc). Permite a los órganos de nuestros sentidos, que nos entregan importante información de nuestro entorno, para procesar estímulos de forma consciente.

¿PARA QUE SIRVE?
⚙️ Regular emociones
⚙️ Disminuir la ansiedad y el flujo de pensamientos obsesivos, rumiantes y catastróficos.
⚙️ Para detener un comportamiento compulsivo.
⚙️ Para regular una emoción exacerbada.
⚙️ Para arraigarnos al cuerpo y contener episodios disociativos.
⚙️ Para enfocar la atención y asistir a la mente cuando está dispersa.
⚙️ Para conectar con nuestro entorno
⚙️ Para conectar con nuestro cuerpo.

03/06/2020

⚙️ Ahora más que nunca recordemos que somos una especie en evolución.
⚙️ Este es un hecho biológico, no responde a una ideología o creencia, si no a la forma en la que nuestro cuerpo funciona y aprende.
⚙️Pongamos dirección a las emociones, esto es importante, antes, ahora y después.
⚙️ Pongamos dirección consciente a las emociones, para no actuar desde el aprendizaje inconsciente.
⚙️ El aprendizaje es neutro, podemos aprender a ser violentos e intolerantes o podemos aprender a responsabilizarnos.
⚙️ Colectivamente podemos movilizarnos, pero es sólo a través de la consciencia individual que podemos aportar al movimiento colectivo.
⚙️ Nuestro cerebro funciona de una manera específica, aprendamos cómo evolucionar.

21/05/2020

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⚙️No podemos estar felices todo el día todos los días.
⚙️No podemos tener nuestros deseos satisfechos todo el tiempo.
⚙️Para aprender necesitamos un nivel de estrés óptimo.
⚙️Con este entendimiento, valoramos la alegría y aprendemos de las demás emociones.
⚙️No hay emociones buenas o malas, necesitamos de todas para comprender cómo vivir en bienestar.

19/05/2020

👁️Entrenemos el pensamiento crítico para encausar emociones.
👁️Todas las emociones son válidas, pero no nos absuelven de las responsabilidad que tenemos en los conflictos.
👁️Todas las partes juegan un rol en una dinámica, reconozcamos el nuestro.
👁️Al responder estas preguntas comúnmente descubrimos qué tenemos, en general, la tendencia de evadir la responsabilidad porque no queremos ser culpables. Aunque no nos guste, todos manipulamos en algún nivel. La única salida es reconocer.

07/05/2020

⚙️Esta emoción nos permite gestionar la incertidumbre.
⚙️La sorpresa es una emoción que puede ser desconcertante.
⚙️Su lección es que lo inesperado no necesariamente es negativo.
⚙️La vida tiene un elemento de incertidumbre con el que debemos relacionarnos.

03/05/2020

Sobre la búsqueda de sentido.

🎨Comprendo el miedo que sentimos, cada uno desde su hogar en su propia intensidad y dimensión emocional.
🎨Comprendo que la realidad ha superado por completo nuestras herramientas y expectativas para el futuro.
🎨Les invito a considerar la siguiente idea; imaginemos qué cada uno de nosotros nace con una habilidad innata que no logramos desarrollar porque nuestra cultura prioriza lo semejante y estandarizado por sobre lo singular.
🎨 La mejor manera de revolucionar nuestro mundo interno e inmediato es encontrar en qué área de nuestra vida somos artistas, si cada día permitimos que está visión gane espacio en nuestra vida y le dedicamos un poco de tiempo, talvez dejemos de ser esclavos de las consecuencias impuestas y ganemos libertad.