Dra. Bella Suarez - Psiquiatra Quito

Dra. Bella Suarez - Psiquiatra Quito Médico Psiquiatra. Enfoque Cognitivo Conductual. Experta en Adicciones y Psiquiatría Perinatal. Miembro activo de la Asociación Ecuatoriana de Psiquiatría (AEP)

Medico Especialista en Psiquiatría

Prevención - Diagnostico - Tratamiento y Rehabilitación: Depresión, Ansiedad, Trastorno de Sueño, Anorexia, Bulimia, Manejo de Ira y conflicto, Interpersonales, Dependencia del alcohol y Droga, Deterioro Cognitivo, otras Psicosis.

*No se puede decir una cosa y hacer otra, porque el cuerpo siempre termina por confesar la verdad de lo que el alma call...
03/05/2026

*No se puede decir una cosa y hacer otra, porque el cuerpo siempre termina por confesar la verdad de lo que el alma calla*

No se trata de perfección, sino de integridad: que nuestras acciones sean el eco de nuestras convicciones (aunque muchas veces sea difícil).

Te invito a un espacio seguro donde podamos trabajar juntos en tu bienestar emocional."

¡Salud mental al alcance de todos! 👩🏻‍⚕️🧠

A veces sentimos que parar es “perder el tiempo”, pero la ciencia y la productividad dicen todo lo contrario. Tomarse un...
13/02/2026

A veces sentimos que parar es “perder el tiempo”, pero la ciencia y la productividad dicen todo lo contrario.

Tomarse un descanso no es un lujo, es una necesidad biológica para que el sistema no colapse.

✅ ¿Por qué tu cerebro te lo agradecerá?

Cuánto menos descansas, tomarás más decisiones desde la fatiga, conocida como la “fatiga de decisión”. Cuanto más tiempo pasas sin descansar, más pobres y erráticas son tus elecciones. Así mismo, tras periodos largos de enfoque, el cerebro deja de registrar el estímulo de forma efectiva. El descanso permite que la atención se “resetee”.

✅ Descansar lo necesario, te permite:

Mantener el impulso para la creatividad, las mejores ideas surgen en el “modo difuso” (cuando no estamos pensando en nada específico), como en la ducha o caminando.

Te ayuda a la consolidación del aprendizaje: El descanso ayuda a fijar lo aprendido en la memoria a largo plazo. 

Mejora tu salud física: Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que previene enfermedades cardiovasculares y fortalece el sistema inmune.

⚠️ Se estima que la productividad real empieza a declinar significativamente después de 50 o 90 minutos de trabajo continuo.

💭 Si sientes que estás “bloqueado” ahora mismo, quizás es la señal que necesitabas.

“Todos son iguales”, “siempre es lo mismo con ella/ él”.Es más fácil buscar culpables afuera, que hacerse responsable de...
21/01/2026

“Todos son iguales”, “siempre es lo mismo con ella/ él”.

Es más fácil buscar culpables afuera, que hacerse responsable desde la introspección.

Es más fácil GENERALIZAR, que averiguar por qué siempre terminas en la misma situación y/o en el mismo lugar.

La idea de que una persona fuerte debe ser autosuficiente y no mostrar vulnerabilidad es un mito que puede llevar al ago...
04/11/2025

La idea de que una persona fuerte debe ser autosuficiente y no mostrar vulnerabilidad es un mito que puede llevar al agotamiento y al aislamiento.

🔖 Mencionaré algunas barreras psicológicas comunes que impiden a las personas pedir ayuda, incluso cuando la necesitan desesperadamente. 👇🏼

1. El Miedo a la Percepción de Debilidad: pedir ayuda se percibe como una admisión de fracaso o de incompetencia, dañando la imagen de sí mismos o la que proyectamos.

2. El Sentimiento de Culpa y la Carga: evitar pedir ayuda por la preocupación de cómo mi solicitud afectará a otros, miedo a ser una “Carga”. Evitar la sensación de estar en deuda con alguien y/o temor al dolor de que me digan “NO” (rechazo).

3. Falta de Habilidades o Confusión: por ej. no saber pedir ayuda (Asertividad), no reconocer el problema (Negación) ó falta de confianza en otros.

✨ Superar estas barreras requiere REENCUADRAR la petición de ayuda: de un signo de debilidad (creencia profundamente arraigada) a un acto de autocuidado, valentía y respeto por el propio bienestar. ✨

¿CUÁNDO PLANTEÁRTELO? Te doy 2  momentos claves 💭 ✔️ PARA GANAR IMPULSO Similar a cómo se usa la cuerda del arco para la...
31/10/2025

¿CUÁNDO PLANTEÁRTELO? Te doy 2 momentos claves 💭

✔️ PARA GANAR IMPULSO

Similar a cómo se usa la cuerda del arco para lanzar la flecha 🏹 retroceder puede ser una estrategia para tomar más fuerza y poder avanzar con más potencia hacia tu objetivo.

✔️ PARA TOMAR UN NUEVO RUMBO

Si un proyecto no funciona, a veces lo más sensato es dar un paso atrás, cambiar de perspectiva y empezar de nuevo para encontrar un mejor camino.

🔖 Dar marcha atrás no es fracasar, es natural en todo proceso de cambio y crecimiento 📈

30/10/2025

🚨Los científicos han confirmado que las "voces" de la esquizofrenia son el cerebro que escucha mal sus propios pensamientos.

En un estudio de avance, los neurocientíficos han confirmado una sospechosa teoría sobre la esquizofrenia: las "voces" que muchos pacientes escuchan no son amenazas externas imaginarias, pero el cerebro interpreta mal sus propios pensamientos internos.

Usando EEG para rastrear la actividad de las ondas cerebrales, investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur encontraron que en las personas con esquizofrenia que experimentan alucinaciones, la capacidad del cerebro para distinguir el habla autogenerada del sonido externo se descompone. Normalmente, cuando hablamos en silencio en nuestras cabezas, el cerebro amortigua la actividad en la corteza auditiva para filtrar el sonido esperado. Pero en estos individuos, esa amortiguación no ocurre. En lugar de eso, su corteza auditiva se activa, como si alguien más estuviera hablando.

El estudio involucró a 142 participantes y reveló que cuando personas con alucinaciones auditivas imaginaban decir una palabra mientras la escuchaban a través de auriculares, sus cerebros exageraron. Esto sugiere un fallo en el sistema de predicción del cerebro, lo que lo lleva a clasificar mal el diálogo interno como discurso externo. Este hallazgo no sólo profundiza nuestra comprensión de las causas profundas de la esquizofrenia, sino que también podría allanar el camino para herramientas de diagnóstico tempranas que detecten estos fallos neurales antes de que se desarrolle una psicos Esta intervención temprana podría transformar cómo los clínicos se acercan y tratan la esquizofrenia.

Fuente: "La disfunción de la descarga corolaria al habla interior y su relación con las alucinaciones verbales auditivas en pacientes con trastornos del espectro de esquizofrenia. Boletín de Esquizofrenia, 21 de octubre de 2025.

¿Cuántas veces hemos escuchado que al Psiquiatra solo van los locos?  😯 Ninguna creencia más errada. ¿Sufres de angustia...
08/10/2024

¿Cuántas veces hemos escuchado que al Psiquiatra solo van los locos? 😯 Ninguna creencia más errada.

¿Sufres de angustia, depresión, o tal vez insomnio?

¿Porqué te negarías a recibir ayuda de un profesional que justamente es experto en tratar esos trastornos? No buscar ayuda por tabú, causa mas daño que beneficio.

¿Porqué le darías más importancia al que dirán que a tu propio bienestar? Les llamo a la reflexión 🤔

Si decides buscar ayuda profesional, contáctame por WhatsApp al 0995877895 (Link en la bio).

Mi compromiso es ayudarte a recuperar tu bienestar psicoemocional 🧠

Me enviaron hace días esta frase que me encantó y les comparto 👆 No tratemos la felicidad como un lugar, pero si fuera e...
17/08/2024

Me enviaron hace días esta frase que me encantó y les comparto 👆

No tratemos la felicidad como un lugar, pero si fuera el caso, cree firmemente que está contigo, dentro de ti. ✨💫



(desconozco el autor / para créditos al 📨)

Y a tí ¿para que pareja te alcanzó?
25/06/2024

Y a tí ¿para que pareja te alcanzó?

TIENES LA PAREJA PARA LA QUE TE ALCANZÓ...

En una pareja nadie es víctima de nadie, siempre somos cómplices como aquella frase que dice "aceptamos el amor que creemos merecer"
En la mayoría de los casos es casi una regla que todos se sienten víctimas de las carencias y de los defectos del otro...

Y los terapeutas suelen confrontar con dos preguntas: ¿por qué estás casado con esa persona y por qué sigues con alguien que defines como neurótico y limitado?

Abróchense los cinturones, que aquí viene la respuesta: es para la que te alcanzó y porque tienes lo que crees que mereces. Si les hubiera alcanzado para más, estarían con alguien valioso, pero, ¿quién les correspondió?
¿Recuerdas la canción que dice: “que la chancla que yo tiro no la vuelvo a lenvantar”. Imagínate casarte con la versión emocional de una chancla. ¿Quién se va a animar a levantarla, un zapato fino y distinguido? Obvio no. ¿Entonces quién? Claro, pues otra chancla...

Las chanclas siempre vienen en pares. Cómo se vería una persona calzando en un pie una chancla y en otro un zapato espectacular. Un poco ridícula, ¿no? Pues lo mismo ocurre con la pareja: resulta impensable ver a un/a cavernícola/histérica/misógino/interesada con una persona sana que se respeta a sí misma...

Quienes no tienen capacidad de autocrítica para reconocer sus propias carencias, se sienten víctimas de los defectos del otro, en quien proyectan su propia “chancludez”. En lugar de utilizar su energía para mejorar, despotrican contra los defectos de la chancla que ven reflejada en el espejo de enfrente y que no es sino su propia imagen. Si la chancla insiste en que merece caminar al lado de una exquisita zapatilla de cristal, se va a llevar una gran desilusión porque su bajo perfil solo le alcanzará para otra chancla...

Esto me recuerda un cuento titulado “La perfección”.
Nasrudin conversaba con un amigo.
-Entonces, ¿nunca pensaste en casarte?
-Sí pensé-respondió Nasrudin.
-En mi juventud resolví buscar a la mujer perfecta. Crucé el desierto, llegué a Damasco y conocí a una mujer muy espiritual y linda, pero ella no sabía nada de las cosas de este mundo. Continué viajando y fui a Isfahán. Ahí encontré una mujer que conocía el reino de la materia y el del espíritu, pero no era bonita. Entonces resolví ir hasta El Cairo, donde cené en la casa de una moza bonita, religiosa y conocedora de la realidad material.
-¿Y por qué no te casaste con ella?
-¡Ah, compañero mío!, ¡lamentablemente ella también quería un hombre perfecto!
La mujer perfecta es una “princesa”, mientras que el hombre perfecto es un “príncipe”. Nasrudin carecía de capacidad de autocrítica y se creía uno de ellos hasta que apareció una verdadera princesa en su vida que lo enfrentó con la dolorosa realidad: no le alcanzaba para una mujer perfecta porque él no era un hombre perfecto...

EN LUGAR DE IR POR LA VIDA BUSCANDO A LA PERSONA IDEAL, TENEMOS QUE TRABAJAR EN SER LA PERSONA IDEAL: O SEA, EN NUESTRA AUTOESTIMA...

Sin autocrítica no aprendemos nada de la experiencia. Según nosotros, nos separamos porque la pareja no supo hacernos felices. ¿Y luego qué? Decimos que terminamos la relación por culpa de las cucarachas del otro y nos llevamos las nuestras en lugar de preguntarnos qué tuvimos que ver en el fracaso.
En la pareja se forman los valores, la salud emocional y la infraestructura psicológica de los niños. Es el espacio en donde se establece si tendrán una autoestima enorme o raquítica, si crecerán resentidos, desconfiados, inseguros, con envidia, escépticos, temerosos, egoístas (y por lo tanto, con la predisposición a tener poca o nula capacidad de autocrítica) o si tendrán una estructura psicológica llena de seguridad, bondad, generosidad, con un sentido altruista y solidario, una conciencia orientada hacia el bienestar colectivo, una perspectiva humanista y una vocación espiritual.
Si la pareja es una zona de desastre afectiva, no puede generar la integridad emocional de las nuevas generaciones. ¿Te imaginas la maravillosa herencia, la espléndida formación que reciben los hijos que tienen el privilegio de presenciar cómo sus padres resuelven sus diferencias sin ponerse a la defensiva, sin culparse el uno al otro, sin descalificarse mutuamente; que son capaces de reconocer y aceptar -sin que eso los altere- la falla que les corresponde?
Hay que construir una cultura de capacidad autocrítica, para que a todos nos alcance para la pareja que queremos.
A ti para que te alcanzó?...

Del muro de Salvador Reyes

Mood: Tranquil@ ahorrando energía 😌✨🙌🏽
25/01/2024

Mood: Tranquil@ ahorrando energía 😌✨🙌🏽

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