Mabe Semblantes Psicóloga Clínica

21/03/2024

Sabías que para tratar el trauma psicológico debemos aprender a reconocer el tipo de trauma y la gravedad del mismo

18/03/2024

En terapia de trauma, mi principal enfoque contigo es poder crear un espacio seguro para que poco a poco tu sistema nervioso empiece a sentir que puede bajar la guardia y procesar el trauma, sea agudo, crónico y complejo.

02/10/2022

Octubre empieza el mes de reconocimiento sobre la violencia doméstica.
🌸
El ciclo de violencia doméstica tiene 4 fases

Fase 1 o Fase de Tensión
Esta fase dura entre semanas o meses en dónde empieza a crecer el estrés y la comunicación se daña.
El abuso empieza de manera verbal el cual incrementa de críticas a humillación tornando a la víctima en sentir que cada acto o palabra puede generar mayor sentimiento de culpa y vergüenza "por mi culpa él o ella se comporta de esta manera"
En esta fase también observamos momentos de abuso de poder, manipulación emocional y o sexual.

Fase 2 o Fase de Crisis
En esta fase la violencia psicológica o verbal estalla a física que es impredecible. Los abusos pueden tornarse a lesiones permanentes o incluso resultar fatales.
Durante este periodo la víctima realiza acciones para sobrevivir al abuso. Estas pueden incluir la acomodación a las demandas del abusador o tratar de escapar.

Fase 3 o Fase de Calma/Luna de Miel
En esta fase el abusador baja sus revoluciones a un estadio de calma en dónde puede mostrarse como arrepentido, pidiendo perdón, prometiendo que nunca volverá a suceder. La víctima cree en su abusador al observarlo vulnerables y con sentimientos de culpa.
No siempre se espera ver al abusador arrepentido pero en ocasiones solo se observa un cambio o disminución de maltrato

*Esta fase dura poco tiempo, eventualmente la tensión vuelve y el ciclo se repite.

✨️IMPORTANTE
La víctima no es débil o tont@ por no salir pronto de la relación
Hay extrema manipulación y distorsión de entorno. En muchos casos las víctimas han sido hechas creer que no tienen a nadie en su vida, no tienen trabajo, dinero y sin su pareja no son nadie.

02/02/2022

Mal día? o Malos momentos???
Toma una pausa y mira ❤

Mabe Semblantes
Psicóloga Clínica

22/12/2021

22/12/2021

Hola Hola! Hoy vamos a hablar sobre las emociones!♥️

👉🏻Usualmente las tendemos a categorizar por buenas, malas, bonitas, feas.
"me siento mal o bien"
Que limitante frase, no les parece?

Todas las emociones son buenas ya que todas nos ayudan, nos protegen y nos cuidan. Si una emoción nos haría daño el cuerpo no las formaría orgánicamente 💡

🌬Recuerda que las emociones son nuestras mejores aliadas para sanar, sólo necesitamos escuchar

Abrazos!
Mabe Semblantes
Psicóloga Clínica

29/11/2020

Empieza por ti🦋

26/11/2020

Hola Hola! 🔆

¿Cuantas veces hemos tenido pensamientos en dónde tendemos desvalorizarnos y minimizarnos en el proceso?

Frases tipo:
* No me merezco
* No valgo la pena
* No soy suficiente
* No importo

Antes de empezar con el proceso terapéutico siempre hago este ejercicio con mis pacientes y voy a compartirlo con ustedes hoy ❤

Se acuerdan cuando vieron en alguna película o cuando viajaron las guías de seguridad en un avión ✈
Usualmente me cuentan sobre el cinturón, sobre no usar el teléfono sin ponerlo en modo avión y a veces se acuerdan de las mascarillas. Principalmente sobre cómo debemos ayudar al bebé a ponerse y luego a nosotros y así...

1. Las máscaras caen desde un panel superior. Uno debe jalar la máscara hacia el rostro extendiendo el conducto hasta donde se necesite.
2. Colocar la máscara sobre boca y nariz.
3. Con la otra mano, colocar el elástico en la cabeza y ajustar.
4. Los adultos deben ajustar sus máscaras antes de ayudar a los niños. Una persona será incapaz de ayudar si pierde el conocimiento por falta de oxígeno.(American Airlines)

Ven?! 🤯
Jamás dice que ayudemos a otros (incluso el bebé) sino, Nosotros mismos.
Pero ¿por qué? Simple, porque nadie puede respirar por ti. Lo mismo aplica para la salud mental y emocional.

El problema es que tenemos metidos en la cabeza que si nos ponemos de prioridad somos malos, egoístas y narcisistas. ☠

Porqué uso esta metáfora de la mascarilla del avión? Porque es el momento en el que caemos en cuenta que si yo no me pongo la mascarilla y empiezo a respirar, en mi intento de ayudar menos voy a ayudar y menos van a poder respirar...caos!😰

👉Es por esto que cuidarte, amarte, pensar en ti PRIMERO no es malo, es vital.
Recuerda, si tu respiras puedes ayudar a otros.

Sé prioridad ❣

Mabe Semblantes
Psicóloga Clínica 🦋

23/11/2020

23/11/2020

Hola Hola!🍁🍂

Cuantas veces nos ha pasado que se nos presenta una situación o una encrucijada en la que debemos de tomar decisiones.

Es importante recordar que este tipo de situaciones  en donde no sabemos que hacer, puede ser,  porque el miedo nos paraliza.

El miedo no es malo!! Solo hay que escuchar ( el miedo nos da a entender que hay un peligro, el cual  creemos no tener herramientas para enfrentarlo) Esto se traduce a frases cómo "no voy a poder" "no vale la pena " etc...

Pero, una vez que aprendes a escuchar a ese miedo y validarlo, te das cuenta que ya te moviste, ya tomaste el primer paso.
"Me escuché" ... ¡Wow! que frase tan fantástica que una persona puede decir sobre sí misma.

Es así cómo se da el primer paso... Cuándo esto pasa, esto es porque un peso se elevó de tus hombros.

El primer paso es escuchar, aceptar y permitir la emoción que tengamos...

Crecer toma tiempo, crecer da miedo, crecer es el acto más valiente de amor propio. Es por eso mismo que, no es fácil 🦋

Mabe Semblantes Psicóloga Clínica