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FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN INTEGRAL: Rehabilitación:

• Traumatologica
• Deportiva
• Geriátrica
• Pre y Post- Quirúrgica
• Prevención de Lesiones

06/02/2018

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SIEMPRE después de hacer ejercicio (caminata, bicicleta, trote) 🚶🏻🏃🏻🚴🏻‍♂️ es importantísimo estirar para que decirle a nuestros músculos la actividad ha finalizado y puedan entrar a una etapa de descanso.
Los beneficios de estirar son: .
• Aumentar la flexibilidad de los músculos
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos
• Reduce la probabilidad de lesiones
• Previene molestias y dolores después del ejercicio
• Reduce la tensión muscular.
Un músculo importantísimo a estirar son los cuádriceps (muslo anterior).
Imagen arriba: si bien estamos jalando la pierna para estirar los cuádriceps, estamos compensado con nuestra columna doblada, provocando que la pelvis se incline, y por inserción muscular se está estirando poco o casi nada
Imagen abajo: La espalda está recta y erguida, lo que hace que nuestro tronco no se vaya hacia adelante, evitando compensaciones y que nuestra pelvis este más recta
Un consejo para no perder el equilibrio es ALZAR EL BRAZO CONTRARIO A LA PIERNA QUE DESEAMOS ESTIRAR ✌🏻
No olviden hacer ejercicio y mantenerse en movimiento 🏃🏻‍♂ .
English language is spoken if you have any questions. 🇺🇸
¿Precisa português? Pode me contatar se você tiver alguma pergunta. 🇧🇷

30/01/2018

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Post para deportistas (parte 2) ✌🏻
¿Qué hacer? .
Bueno de acuerdo a las causas que les mencione es imprescindible realizar una evaluación 👁 para ver cuál sería el problema específicamente, pero lo que sí recomiendo acoplar ejercicios 💪🏻 a su rutina de gimnasio para activar otros músculos de la cadera y que ayuden a no sobrecargar
Extensión de cadera: Mover piernas hacia atrás (derecha) 📈
Flexión de cadera: Mover la pierna hacia adelante doblando su rodilla (izquierda) 📉
4 series de 10 reps.

30/01/2018

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Post para deportistas (parte 1)
¿Síndrome de la banda iliotibial? .
Es una lesión común en runners 🏃🏻, motivo por el cual se conoce como “rodilla del corredor”
Se debe a un músculo llamado tensor de la fascia lata (se origina en la pelvis y se inserta en la tibia)
Cuando está muy tensionado puede jalar demasiado su inserción, provocando un dolor muy intenso en la rodilla 💥, debido a que se inflama el tendón o su bursa (s**o o membrana que ayuda a reducir la fricción de los huesos)
Esto puede deberse a 2 causas: .
• Sobre entrenamiento (sobre entrenamientos, no descansar adecuadamente, no hacen trabajos de recuperación (piscina, caminata, bici), no hacen estiramientos)
• Problemas biomecánicos (mala técnica al correr, mala pisada pie plano, prono, supino, desbalances musculares)

Origen: Lugar donde nace el músculo
Inserción: Lugar donde termina el músculo.

01/08/2017

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Post para Fisios
¿Qué puede ocurrir cuando tienes un pie plano? 🤔
Crea una descompensación en la cual las articulaciones adyacentes realizaran movimientos compensatorios. Frecuentemente lo que pasará en tu rodilla cuando das un paso será lo siguiente. 📝
1) Calcáneo evierte (talón) .
2) Astrágalo rota internamente(tobillo).
3) Tibia rota internamente (rodilla).
4) Fémur rota internamente (cadera).
5) Cadera se cae involucrando molestias hasta la lumbar.
!AHORA! NO SIEMPRE UN PIE PLANO QUIERE DECIR QUE SERÁ PIE PRONO ☝🏻pero cuando hay una excesiva pronación tu calcáneo evierte mientras que el talo (astrágalo), rodilla y fémur rotan internamente. 👎🏻
Imagina como todo esto afecta tu cuerpo mientras das como mil pasos al día, o al hacer cuclillas con tu rodilla levemente rotada internamente (hacia adentro). ☠️
Por todas estas compensaciones tu rodilla puede causar una compresión innecesaria en meñisco externo cuando caminas, una bursitis de cadera, pubalgia, hasta un descenso o rotación de cadera a un lado. 👊🏻💥🙇
Fisios hay dolor de rodilla no traten la rodilla solamente, vean un poco más allá en los detalles. 🔍👁
Mantener una buena movilidad en tu pie es una gran opción para tu cuerpo. ✔️
!Haz Fisio y crea movimiento! ☄️

26/07/2017

Biofoot Plantillas.

18/07/2017

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Bueno llegó la hora de armar un poco de drama 😈
Usualmente se dice que usar el talón es una forma errada para correr 🏃🏻y que la mejor manera es utilizar el ante pie (parte delantera), pero les contare la siguiente cosa:
Hay estudios, entre ellos 1 titulado "Corredores de ante pie muestran una menor carga en la rodilla que corredores de retropie (talón)" (Kulmala y col. 2013) en resumen menciona que, al usar el talón como punto de apoyo mientras se corre estarás mandando impacto (a través de transición de fuerzas) a la rodilla 💥. Pero eso no quiere decir que pisar de la otra forma (ante pie) es lo ideal ❌, de hecho, también dice que al usar el ante pie hay un mayor stress de impacto (carga) en el la articulación del tobillo y tendón de aquiles 👎🏻
Claro no es solo como pisar, también influye RELEVANTEMENTE factores como superficie del terreno, elevación (planos,bajadas) 🎢 técnica de correr (posición de la cabeza, hombros, brazos, piernas, etc.) tipo y calidad de zapatos ⛸, factores climáticos 🏝☔️, laborales, lesiones previas, incluso estado de ánimo 🙇
En conclusión al usar:
TALÓN: CARGAS MAYOR IMPACTO A LA RODILLA
ANTE PIE: CARGAS MAYOR IMPACTO AL TOBILLO Y AQUILES
Por último quiero que tomen en cuenta que CADA CUERPO ES ÚNICO Y DIFERENTE, si ya llevan años realizando una técnica en particular y no han presentado algún problema, molestia o lesión, no creo deberían su técnica de pisada 👍🏻, pero si tienen frecuentes molestias creo que si deberían, no solo cambiar su técnica, sino especular sobre las cosas de ⬆️ mencionadas y ver el porqué de su dolor
A veces un dolor de rodilla puede ser por una mala pisada, una sobrecarga de entrenamiento, debilidad de cuádriceps, o por una deficiencia muscular en cadera. El cuerpo es medio complejo a veces, pero si sabes cómo trabajarlo se convierte en algo fenomenal.
¡Has fisio y crea movimiento! 🕺🏼

16/07/2017

Suelo pélvico.

06/06/2017

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Caso Real (Para Fisios)
El siguiente caso es sobre un paciente masculino de 30 años, diagnóstico de neuropraxia del nervio radial izquierdo, la cual es una condición en donde se produce una pérdida de conducción nerviosa ⚡️ debido a la alteración de la vaina de mielina que recubre el nervio
Como síntomas el paciente sentía parestesia (entumecimiento) y presentaba grado de fuerza muscular 1 👎🏻apenas se podia detectar contracción y tenía 10% de fuerza muscular) para poder mover la articulación de sus dedos, muñeca y codo; según Test de Daniels
Como tratamiento se uso medios físicos y técnicas manuales; y este paciente tenía una curiosidad ENORME, me preguntaba millón cosas respecto a la rehabilitación 🙋🏻‍♂️📖, así que decidí ver de qué otra forma podía ayudar a su tratamiento. 🕵🏼 Busque si es que hay como regenerar mielina 👨🏻‍💻, así que encontré un artículo (http://www.optimallivingdynamics.com/blog/25-proven-ways-to-promote-the-regeneration-of-myelin) con las siguientes referencias (http://www.optimallivingdynamics.com/myelin-references ) muy interesante en donde mencionaba que se podía hacer muchísimas cosas, entre ellas, hábitos alimentarios 🥑 e ingesta de vitaminas, cambiar hábitos personales (dormir en horarios constantes 😴 aprender algo nuevo 🎻hacer ejercicio 🏃🏻), fue lo que sugerí que hiciera
1 mes 🕰después y tras 12 sesiones ahora tiene un grado de fuerza muscular 5‼️(puede mover contra gravedad y aprox. tiene el 75% de fuerza muscular). Al final se obtuvo muy buenas resultados, y él se encuentra realizando sus actividades diarias normalmente. 💪🏻
Indiscutiblemente se precisa realizar estudios específicos para este tipo de casos, y saber si lo logrado se llevó a cabo por la Fisio por si sola o en conjunto con los consejos anteriormente mencionados, sin embargo quería compartir este caso, para que sepan que siempre va haber ¨algo más¨ que puedan realizar con sus pacientes. 👀🔎📖
De eso creo que se trata la Fisio, tratar de poner en práctica un sinfín de técnicas, pero a la vez poder ver un poco más allá y ver que le añades, sin repercutir en la salud de la persona
!Has fisio y crea movimiento! 💫
# terapia

24/05/2017

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Disculpas por tardar en subir este post, pero bueno ¡acá va! 🙏🏻
En mi anterior post les mencione que hay diversas formas de estirar los isquiotibiales. Una forma de hacerlo con una mejor consciencia corporal 👤, y para eso una postura de Yoga llamada ¨Prasarita Padottanasa¨ (fotos)
El objetivo de esta postura es estirar tus isquiotibilaes (músculos de la corva), pantorillas y abrir tus caderas, sin estresar tu lumbar 🙇. Consiste en lo siguiente. .
Abrir tus piernas aprox. 45° respecto a tu tronco, doblar tu columna (desde la cadera), manteniendo rodillas rectas ⏸contrayendo tus abdominales 🏋️para evitar que haya presión en tu columna lumbar, y a la vez contraer cuádriceps (muslo anterior), así sentir mayor elongación. (Foto 1)
Si presentas acortamiento de isquiotibiales o caderas rígidas (bloqueadas) se puede realizar variantes usando un bloque o una silla (foto 2), o se puede apoyar los brazos contra una pared 🙌🏻 (foto 3), realizando las mismas indicaciones, pero a diferencia de la foto 1, en estas posturas se debe tratar de mantener una espalda neutra o con una leve hiperlordosis o ante pulsión pélvica, para que por su inserción, los isquiotibiales puedan llegar a estirarse más
En fisioterapia se precisa saber bastante sobre el cuerpo y sus movimientos 🤺, si se combina con el Yoga 🤸🏻‍♂️, como con este ejemplo que les di, se puede lograr mejores resultados y no solamente estirar ciertos grupos musculares, sino contraer opuestos ➡️⬅️en el mismo ejercicio o postura.
Tu cuerpo es increíble, solo debes conocer cómo manejarlo, has fisio y crea movimiento! 👏🏻

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