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Nutricionista Isa Martínez

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12/10/2026

La nutrición no se trata solo de perder peso o verte mejor. Se trata de cuidar tu salud hoy para proteger tu calidad de vida mañana. 🧬💚

No podemos prevenir todas las enfermedades, pero sí podemos trabajar en nuestros hábitos, alimentación y masa muscular para reducir riesgos y fortalecer nuestro cuerpo, incluso para afrontar mejor posibles tratamientos.

Tu salud a largo plazo empieza con lo que haces hoy.

Agenda tu consulta personalizada con acompañamiento continuo en el link de mi perfil. ✨

07/10/2026

🍫 Golosinas que recomiendo de Supermaxi como nutricionista 🛒✨

¿Quién dijo que comer golosinas significa comer mal? 👀 Una golosina no tiene por qué ser sinónimo de un alimento malo ni estar fuera de una alimentación equilibrada. ¡También existen opciones deliciosas con un buen aporte nutricional que puedes incorporar a tus hábitos!

Como nutricionista, cuando elijo este tipo de productos, me gusta fijarme en algunos aspectos:
✨ Que tengan un bajo contenido de azúcar añadido (idealmente, alrededor de 5 g o menos por porción, según el producto).
💪 Que aporten proteína, especialmente si buscamos opciones más saciantes.
🌾 Que contengan fibra, un nutriente importante para la salud digestiva.
🧡 Que estén fortificados o enriquecidos con vitaminas, minerales u otros nutrientes que aporten valor nutricional.

Eso sí, ¡no tienen que cumplir todos estos criterios para que puedas disfrutarlos! La idea es aprender a elegir de acuerdo con tus necesidades, tus gustos y tus objetivos.

Recuerda: no se trata de dejar de comer lo que te gusta, sino de aprender a elegir mejor sin dejar de disfrutar. 💚

Guarda esta publicación para tu próxima compra en Supermaxi y compártela con esa persona que también ama los dulces. 🛒🍬

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07/10/2026

Longevity Nutrition con enfoque oncológico: nutrición pensada para acompañarte durante tu tratamiento.

Cuando atraviesas un proceso de cáncer de mama, tu cuerpo enfrenta diferentes necesidades en cada etapa. Por eso, la nutrición no debería ser una dieta genérica ni una lista de alimentos prohibidos.

Longevity Nutrition busca preparar, proteger y recuperar:
🥗 Preparar tu cuerpo para afrontar mejor cada etapa.
💪 Proteger tu masa muscular y tu estado nutricional.
🌱 Acompañar tu recuperación durante y después del tratamiento.

No se trata de comer menos.
No se trata de eliminar alimentos sin razón.
Se trata de nutrir estratégicamente a tu cuerpo según lo que necesita.

Porque tu tratamiento también merece un cuerpo preparado para acompañarlo. 🤍

Si estás atravesando un tratamiento oncológico y quieres incorporar Longevity Nutrition con enfoque oncológico a tu proceso, agenda una consulta conmigo y empecemos a trabajar en tu nutrición desde hoy.

📩 Escríbeme al link de mi perfil para agendar tu consulta.

06/10/2026

🛒 Productos que SÍ y que NO recomiendo en Supermaxi como nutricionista 👀

Y antes de que me digas: “¿por qué Supermaxi?” 😂 La respuesta es simple: es uno de los supermercados donde yo hago mis compras y además me queda cerca de casa. Lo mismo me pasa con Tuti, por eso suelo hacer este tipo de videos con productos de estos supermercados.

Pero algo importante: esto aplica para cualquier supermercado. En todos vas a encontrar productos que me parecen mejores opciones para el día a día y otros que prefiero dejar para ocasiones puntuales.

Y que un producto esté en mi lista de “no recomiendo” NO significa que nunca puedas comerlo. No creo en prohibir alimentos ni en clasificar la comida como “buena” o “mala”. 😌

Simplemente, hay productos que por su composición nutricional tienen más sentido para consumir con frecuencia y otros que pueden formar parte de tu alimentación cuando se te antojan o en ocasiones especiales.

Porque sí: tu alimentación diaria debería ser principalmente nutritiva, variada y suficiente. Y a largo plazo, tu cuerpo te lo va a agradecer. 🤍

Guarda este video para tu próxima compra 🛒✨

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05/10/2026

Una nutricionista que se respeta NO come perfecto cuando viaja 🇬🇷✨ Y hoy te enseño todo lo que comí en mi primer día en Atenas.

Este viaje quería vivirlo sin tanta estructura: no reservé restaurantes y simplemente fui probando lo que encontraba, buscando comida lo más local posible.

🥐 Pie de queso feta con masa filo + yogur griego, fruta y frutos secos. Sí, era frito y NO le tengo miedo a los fritos 😂
🍦 Helado de yogur griego porque obviamente tenía que probarlo.
🥙 Souvlaki con extra pollo, papas fritas (no me las terminé) y Coca-Cola Zero.
🍩 El famoso roll de canela de : ESPECTACULAR.
🍓 Y un smoothie de fresa que resultó ser demasiado artificial y dulce, así que no me lo terminé.

Y esto es lo que siempre les digo a mis pacientes: un viaje no es el momento para buscar comer “perfecto”. Es una oportunidad para disfrutar, probar la gastronomía local y mantener una buena relación con la comida.

Si un día comes más carbohidratos o más grasa, no pasa nada. Al día siguiente simplemente sigues comiendo normal. Sin compensar, sin culpa y sin empezar de cero. ❤️

Grecia me dejó clarísimo que comer también es parte de viajar. 🇬🇷✨

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05/10/2026

Si tienes cáncer de mama o cáncer de próstata, tu alimentación también merece atención durante todo el proceso. 🎗️

Cuando recibes un diagnóstico de cáncer, la alimentación debe adaptarse a una nueva realidad y, sobre todo, ayudarte a llegar al tratamiento con el mejor estado nutricional posible. Quimioterapia, radioterapia, hormonoterapia y otros tratamientos pueden aumentar las necesidades nutricionales o generar síntomas que dificulten comer adecuadamente.

Por eso, uno de los objetivos de la nutrición durante esta etapa es mantener —y cuando sea posible, recuperar o aumentar— la masa muscular, cubrir tus requerimientos de energía y proteína y ayudarte a mantenerte fuerte durante el tratamiento. 💪🏼

En general, una alimentación de calidad debería priorizar:
🥩 Proteínas de alto valor nutricional
🥦 Fibra y alimentos vegetales
🍓 Frutas y verduras variadas
🍚 Carbohidratos de buena calidad
🥑 Grasas saludables
🥛 Alimentos ricos en micronutrientes

Los productos que te muestro en esta publicación son recomendaciones generales pensadas para ayudarte a elegir opciones más nutritivas. Sin embargo, no existe una lista universal de alimentos para todas las personas con cáncer.

Tu alimentación debe individualizarse según el tipo de cáncer, el tratamiento que recibes, tus síntomas, tu estado nutricional y tus necesidades específicas. Por eso, el acompañamiento de un nutricionista especializado puede ser especialmente importante durante esta etapa.

La alimentación no reemplaza el tratamiento oncológico, pero sí puede formar parte fundamental del cuidado nutricional durante el proceso. ❤️

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02/10/2026

🥣 Productos de Supermaxi que NO recomiendo como consumo habitual si tienes resistencia a la insulina o prediabetes

Siempre les comparto productos que sí recomiendo y que pueden ser buenas opciones para incluir en el día a día. Pero esta vez me pidieron lo contrario: ¿qué productos genuinamente NO recomendaría si tienes resistencia a la insulina? 👀

Y sí, hay algunos que, por su composición y aporte de azúcares refinados y/o carbohidratos de rápida absorción, no elegiría como parte habitual de la alimentación de una persona con resistencia a la insulina.

👉 Algunos ejemplos que encontrarás en el video: productos azucarados, cereales de desayuno con alto contenido de azúcar, galletas, postres y otras opciones ultraprocesadas que pueden aportar bastante azúcar y poca fibra o proteína.

Pero ojo: tener resistencia a la insulina NO significa que tengas que eliminar estos alimentos para siempre. 🚨

La resistencia a la insulina no se “revierte” simplemente dejando de comer un producto. El abordaje es mucho más completo y tiene que ver con el conjunto de tus hábitos: alimentación, actividad física, ejercicio de fuerza, sueño, composición corporal y otros factores individuales.

Por eso, mi recomendación no es vivir con miedo a los alimentos, sino dejar de convertir este tipo de productos en parte de tu alimentación diaria y aprender a construir un patrón de alimentación que puedas mantener a largo plazo. 🤍

Porque una cosa es comer algo ocasionalmente y otra muy diferente es que forme parte de tus hábitos todos los días.

📍Guarda este video para tu próxima compra en Supermaxi y cuéntame: ¿qué otro producto quieres que revise? 👇

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01/10/2026

¿Tienes prediabetes y lo único que te recomendaron fue “bajar los carbohidratos y el azúcar”?

La alimentación es importante, pero el manejo de la prediabetes va mucho más allá de simplemente quitar el azúcar o reducir los carbohidratos.

Para mejorar la salud metabólica de forma integral, es importante trabajar en diferentes áreas: alimentación, actividad física, masa muscular, sueño y educación nutricional.

Y algo fundamental: no necesitas hacerlo de manera perfecta. Necesitas estrategias realistas y sostenibles que puedas mantener en tu vida cotidiana.

La prediabetes es una ventana de oportunidad para intervenir y reducir el riesgo de progresión a diabetes tipo 2. No esperes a que la glucosa siga aumentando para empezar a actuar.

Si te diagnosticaron prediabetes, resistencia a la insulina o glucosa elevada, agenda una consulta conmigo y trabajemos en tu salud metabólica desde ahora.

30/09/2026

✨ SMOOTHIES QUE TE RECOMIENDO PARA CUIDAR TU PIEL

Cuando pensamos en cuidar nuestra piel, lo primero que suele venir a nuestra mente es el skincare. Y sí: tener una rutina adecuada y acudir a una dermatóloga para que te indique los productos que realmente necesitas es fundamental. 🧴

Pero el cuidado de la piel también empieza desde adentro. 🥝🍓🥬

Una alimentación variada aporta micronutrientes como vitamina C, vitamina A, vitamina E, zinc y otros compuestos antioxidantes que participan en procesos importantes para la salud y función de la piel.

Lo ideal es obtenerlos principalmente de alimentos enteros y variados. Pero si buscas una opción rápida y práctica, los smoothies pueden ser una buena forma de combinar frutas, verduras, semillas y otros alimentos nutritivos en una preparación.

💡 Eso sí: ningún smoothie reemplaza una alimentación equilibrada ni un tratamiento dermatológico. La clave está en el patrón de alimentación completo y en la constancia.

Guarda este post para probarlos y cuéntame cuál prepararías primero. 🫶🏻

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30/09/2026

Productos que recomiendo de Supermaxi para personas con resistencia a la insulina 🛒

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos a la insulina, haciendo que el organismo necesite producir más de esta hormona para mantener la glucosa en sangre dentro de rangos adecuados.

Pero tener resistencia a la insulina no significa eliminar los carbohidratos. Al elegir productos, priorizo:

🥦 Más fibra
🥚 Buena fuente de proteína
🥑 Grasas principalmente insaturadas
🌾 Carbohidratos poco procesados
🚫 Menos azúcares añadidos

Y, sobre todo, no me fijo únicamente en el semáforo: reviso la etiqueta nutricional y el producto dentro del contexto de toda la alimentación.

Guarda este post para tu próxima compra 💚

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