𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮 𝘒𝘦𝘯𝘯𝘺 𝘔𝘰𝘳𝘢𝘭𝘦𝘴

26/08/2026

🧠 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿?

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Muchas personas creen que pensar más les ayudará a encontrar una solución.

Pero en ocasiones, la mente puede quedar atrapada en un ciclo de:

🔄 Analizar constantemente.
🔄 Imaginar escenarios futuros.
🔄 Revisar decisiones una y otra vez.
🔄 Buscar una certeza que nunca parece suficiente.

Esto se conoce como pensamiento repetitivo negativo: una forma de pensamiento persistente que puede aumentar la sensación de preocupación, ansiedad y agotamiento mental.

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🔍 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲?

La mente intenta protegernos anticipando posibles amenazas.

El problema aparece cuando esa estrategia deja de ayudarnos a resolver y comienza a mantenernos atrapados en la preocupación.

Preguntas como:

❓ “¿Y si algo sale mal?”
❓ “¿Y si tomo la decisión equivocada?”
❓ “¿Cómo puedo asegurarme de que todo estará bien?”

pueden convertirse en un ciclo difícil de detener.

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🧩 Desde la Terapia Cognitivo-Conductual y la TREC se trabaja en:

✔️ Identificar pensamientos automáticos y creencias rígidas.

✔️ Evaluar si nuestras interpretaciones son realistas y útiles.

✔️ Desarrollar una relación más flexible con la incertidumbre.

✔️ Aprender herramientas para responder a las emociones sin quedar dominados por ellas.

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🌱 Y 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮:

𝙉𝙤 𝙨𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙡𝙞𝙢𝙞𝙣𝙖𝙧 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙩𝙪𝙨 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨.

𝙎𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖 𝙣𝙤 𝙦𝙪𝙚𝙙𝙖𝙧 𝙖𝙩𝙧𝙖𝙥𝙖𝙙𝙤 𝙚𝙣 𝙚𝙡𝙡𝙤𝙨.

🧠 KAMQ
Consultorio Psicológico

17/08/2026

17/08/2026

17/08/2026

13/08/2026

13/08/2026

Muchas veces, el perfeccionismo nos lleva a pensar que nuestros logros no son valiosos o suficientes, a quitarnos el crédito por ellos y a creer que nuestro valor como persona depende de nuestro desempeño.

Desde la terapia cognitiva, una distorsión que suele aparecer es la descalificación de lo positivo, es decir, atribuir tus éxitos a la suerte, al momento justo o a que “era fácil” lograrlo, ignorando sistemáticamente tus habilidades y el esfuerzo invertido.

Desde la TREC, junto con nuestras exigencias, aparece con frecuencia la valoración global del ser: la creencia de que tu valor como persona depende de lograr un rendimiento perfecto.

Si cometes un error, puedes llegar a creer que eres un fraude, en lugar de aceptar que eres una persona falible que cometió un error. Esta forma de pensar genera ansiedad por el desempeño. Estás exigiendo que tus resultados sean impecables para sentirte seguro y, como la perfección no existe, vives con el miedo constante a ser “expuesto”.

Deja de ser “tu juez más severo” y empieza a ser tu observador más objetivo.

¿Quieres aprender más sobre este y otros temas?
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13/08/2026

💭A veces no duele solo la distancia de hoy.

Duelen también las despedidas anteriores, las ausencias inesperadas y los vínculos en los que nunca supiste si la otra persona se quedaría. 💔

Desde la Terapia de Esquemas, el miedo intenso a perder a alguien puede estar relacionado con el esquema de abandono o inestabilidad. Cuando se activa, una demora, un cambio de tono, una discusión o la necesidad de espacio de la otra persona pueden sentirse como señales de una pérdida definitiva.

Entonces quizá:
Te aferras para evitar que se vaya.
Necesitas confirmaciones constantes.
Imaginas el peor desenlace.
Toleras relaciones que te lastiman.
O te alejas primero para no volver a sentir el dolor de ser abandonado.
Pero sentir miedo no significa que el abandono esté ocurriendo.
Sanar implica aprender a diferenciar el pasado del presente, expresar tus necesidades de forma saludable y construir dentro de ti una base segura que no dependa completamente de la permanencia de los demás.
Porque no todo alejamiento es rechazo.
No todo silencio es desamor.
No toda despedida significa que volverás a quedarte solo.
Hoy puedes empezar a sostener a la parte de ti que tiene miedo.
Hoy puedes elegir no abandonarte a ti mismo. 🤍

💬 ¿Qué suele hacer tu miedo al abandono: aferrarte, complacer, desconfiar o alejarte primero?

Guarda esta publicación para recordarla cuando tu herida vuelva a activarse y compártela con alguien que necesite leerla.

24/06/2026

Una familia es un grupo de personas unidas por vínculos de amor, cuidado y compromiso que se apoyan y conviven, ya sea por sangre o por elección.
¿Qué hace que una familia sea saludable?
- Comunicación respetuosa: hablar y escuchar sin atacar, validando al otro aunque no estés de acuerdo y expresar lo que piensas y sientes sin culpar.
- Aceptación Incondicional: entender que cada miembro es un ser humano falible y valioso y en constante aprendizaje.
- Conexión: la seguridad de saber que, pase lo que pase afuera, aquí adentro siempre hay un lugar al cual pertenecer.

Celebremos a todas las familias que, con paciencia y corazón, siguen eligiéndose cada día 🙌❤️