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Lcda. Fernanda Cáceres

Casa
Ecuador
Quito
Lcda. Fernanda Cáceres

Mi objetivo como fisioterapeuta es brindar una atención integral, actuar en la prevención y mejorar tu calidad de vida! Atencion personalizada al 100%

10/04/2026

Cuidar tu suelo pélvico no es solo hacer “ejercicios”… es cómo respiras, te mueves y usas tu cuerpo todos los días.

Si tienes alguno de estos síntomas, tu suelo pélvico NO está funcionando bien:
• Fugas al toser, reír o hacer ejercicio
• Urgencia o ir al baño muy seguido
• Dolor en la zona pélvica

25/02/2026

Si tienes un familiar mayor de 65 años, esto te interesa 👇

Las caídas no son “normales” con la edad. Muchas se pueden prevenir con ejercicios simples en casa 🏠

✅ Apoyo unipodal: mantener el equilibrio en un pie (10–30 seg por lado).
Si no logra sostenerse 5 segundos, hay mayor riesgo de caída.

✅ Caminata en tándem: caminar talón con punta en línea recta (5–10 pasos ida y vuelta).

📅 3–5 días por semana pueden marcar la diferencia en estabilidad y seguridad.

⚠️ Siempre realizar cerca de una pared o apoyo firme.

Si tienes a alguien en casa que pueda beneficiarse, compártele esta información 📲

20/02/2026

¿Puedes levantarte de una silla sin usar las manos? 🪑

La prueba Sit-to-Stand evalúa tu fuerza y tu nivel de autonomía. Es simple, pero dice mucho sobre tu riesgo de caída y tu independencia.

Haz la prueba (con una silla firme de altura normal, brazos cruzados):
⏱️ Levántate y siéntate 5 veces lo más rápido posible.

Guía orientativa:
✔️ Menos de 10 segundos: buen nivel funcional.
⚠️ Alrededor de 12 segundos: aumenta el riesgo de caídas.
🚩 15 segundos o más: puede existir debilidad importante.

Si te cuesta, te apoyas con las manos o sientes inestabilidad, no lo ignores. La fuerza se entrena y se puede mejorar con un plan adecuado.

16/03/2025

¡Recupera tu movilidad y mejora tu calidad de vida!

El movimiento es la clave para una recuperación efectiva. Si buscas fisioterapia especializada para fortalecer tu cuerpo, aliviar el dolor y prevenir lesiones, estoy aquí para ayudarte.

Agenda tu cita y da el primer paso hacia el bienestar!

27/05/2024

Los escapes no son normales!
💦

30/05/2023

Fisioterapia cerca de ti! Dependiendo tus objetivos planificamos tu tratamiento!

25/04/2023

Capacitación constante! Nuevo reto: todos los días aprender algo nuevo!

24/03/2023

La base de una buena recuperación es una buena evaluación.📚🤓
Posterior a eso necesitas que cada sesión se adapte a tus necesidades! 🤩

13/03/2023

Este fin de semana se llevó a cabo el taller de dolor lumbar por Logroños fisioterapia.
📚🤓
Se trabajó mucho con colegas de todo el país 🇪🇨. El objetivo, ser mejores fisioterapeutas con buena clínica y brindar tratamientos más eficientes y efectivos. 💪🏼🏋🏻‍♀️

01/03/2023

Existen lesiones, como las tendinopatías, en las que NO debes parar 🩼🤕.
Si ya te evaluaste, tu fisioterapeuta deberá ayudarte a reprogramar tus entrenamientos 💪🏼 🏋🏻‍♀️, para que avances de forma progresiva. 🙌🗓️ LYCAN Fitness Ecuador

08/02/2023

Atención traumatológica de calidad!
Con precios asequibles!
✌🏼🏋🏻‍♀️
Recupérate de tu lesión!
Fisioterapia especializada

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