Psicólogo Derek Ortega

Cómo llegar

Psicólogo Derek Ortega ✊🏻 Supera tu ruptura y entiende tu mente, para construir relaciones más sanas.
💬 Atención a jóvenes y adultos
🗓️ Agenda aquí 👇🏻

24/08/2026

La procrastinación no siempre significa falta de disciplina. Muchas veces sabes perfectamente lo que tienes que hacer, pero estás esperando sentirte motivado, tener energía o sentir que es el momento adecuado para empezar.

Y mientras esperas, las cosas se acumulan: una tarea pendiente, después otra, luego el desorden, el estrés y finalmente esa sensación de “¿por qué no hice esto antes?”.

Una forma de romper esa inercia es hacer la acción lo suficientemente pequeña como para que empezar no se sienta imposible. No tienes que ordenar toda la casa: recoge una cosa. No tienes que terminar el trabajo: abre el documento. No tienes que tener ganas: empieza con unos minutos.

Y ojo: esto no significa que toda procrastinación se solucione simplemente con “échale ganas”. Hay ocasiones en las que detrás de esa dificultad para empezar existen problemas de ansiedad, perfeccionismo, evitación, agotamiento o incluso conflictos más profundos que vale la pena entender.

La próxima vez que estés esperando sentirte listo para comenzar, pregúntate:

¿Cuál es la acción más pequeña que puedo hacer ahora mismo?

💬 ¿Qué cosa llevas días postergando y cuál sería el paso más pequeño para empezar?

Guarda esta publicación para ese momento en el que necesites volver a ponerte en movimiento y compártela con alguien que siempre dice “mañana empiezo”.

24/08/2026

A veces creemos que estamos construyendo la vida que queremos, cuando en realidad llevamos años intentando cumplir una vida que aprendimos que “deberíamos” querer.

Creditos del video AMV de uncharted: amaranth

Esto también puede pasar fuera de los videojuegos. Elegir una carrera porque era lo que nuestra familia esperaba, mantener una relación porque “ya llevamos demasiado tiempo”, perseguir dinero porque eso es lo que aprendimos que significa tener éxito o incluso intentar demostrar constantemente que somos capaces de algo. No necesariamente porque eso sea lo que queremos, sino porque hemos aprendido que así deberíamos vivir.

Nuestros valores no son una lista de cosas que debemos cumplir perfectamente. Son una dirección. Nos ayudan a decidir qué tipo de persona queremos ser y qué tipo de vida queremos construir, incluso cuando hacerlo implique incomodidad, miedo o renunciar a ciertas cosas.

Quizá encontrar lo que realmente importa para ti no consiste en descubrir una única gran pasión, sino en observar cómo estás utilizando tu tiempo, con quién lo compartes, qué estás cuidando y qué estás dejando atrás para conseguir lo que crees que necesitas.

Porque al final, no solamente importa aquello que consigues.

También importa la vida que estás construyendo mientras intentas conseguirlo.

¿Hay algo que estás haciendo actualmente porque realmente lo quieres o porque sientes que deberías hacerlo? Te leo. 👇

Guarda este post para volver a esta pregunta cuando necesites replantearte tu camino y compártelo con alguien que también esté intentando descubrir qué quiere realmente para su vida.

03/08/2026

¿Y si el mayor enemigo de Arthur Morgan nunca fueron los Pinkerton... sino la forma en la que se veía a sí mismo?
Muchas personas viven creyendo que sus errores las convierten automáticamente en "malas personas". Después de una ruptura, de una traición o de haber lastimado a alguien, es común quedarse atrapado en pensamientos como "ya no merezco ser feliz", "arruiné todo" o "siempre voy a ser así". El problema es que cuando conviertes un error en tu identidad, dejas de creer que puedes cambiar. Arthur Morgan nos recuerda que una persona puede cargar culpa, arrepentirse de su pasado y, aun así, decidir construir una vida distinta desde aquello que realmente le importa.
En psicología sabemos que la culpa puede ser útil cuando nos ayuda a reparar el daño o aprender de nuestras acciones. Pero cuando se convierte en una condena permanente, deja de impulsarnos a cambiar y empieza a paralizarnos. No eres únicamente la suma de las peores decisiones que has tomado. Lo que realmente habla de ti es lo que decides hacer con ellas hoy. Cambiar no significa borrar el pasado; significa dejar de vivir definido por él y empezar a actuar de acuerdo con la persona que quieres llegar a ser.
¿Qué otro personaje te ha dejado una enseñanza que te haya marcado? 👇 Te leo en los comentarios.

💙 Guarda este video para volver a verlo cuando sientas que tus errores te definen.
📲 Compártelo con esa persona que necesita recordar que siempre puede haber una nueva oportunidad para cambiar.

21/07/2026

Relaciones y sustancias
Consumir una sustancia puede modificar tus habitos, tu forma de relacionarte y más.
no se trata de definir si es bueno o malo consumir, sino, de ¿cómo lo estás haciendo? ¿qué implicaciones tiene en tu vida?
generalmente el consumir una sustancia puede alterar a corto y a largo plazo, la química cerebral, la forma en la que percibes el mundo, como vives tus emociones, tus habitos, etc.
muchas veces creando una forma de vivir alrededor de ese habito de consumo.

atrevete a notar si consumir esa sustancia, está afectando a tu vida diaria.

como dice Lugo: te metas lo que te metas, no te lo metas a lo tonto.

02/07/2026

Muchas personas creen que les va mal en el amor porque tienen mala suerte, porque atraen a las personas equivocadas o porque hay algo defectuoso en ellas. Pero la realidad suele ser mucho más incómoda: pocas veces nos enseñan cómo elegir pareja de forma consciente.
La atracción, la química y el enamoramiento son importantes, pero no siempre son suficientes para sostener una relación a largo plazo. De hecho, muchos conflictos aparecen cuando descubrimos diferencias profundas en valores, proyectos de vida, formas de comunicarse o expectativas sobre la relación. El problema no siempre es que alguien sea "malo" para ti, sino que tal vez no eran compatibles en aspectos fundamentales.
Elegir una pareja consciente no significa buscar a alguien perfecto. Significa conocerte lo suficiente para saber qué necesitas, qué límites tienes, qué tipo de relación quieres construir y qué cosas no estás dispuesto a negociar. Cuanto más claro tengas eso, más fácil será identificar relaciones que realmente aporten a tu vida.
💬 ¿Alguna vez sentiste que siempre te iba mal en el amor? Cuéntame tu experiencia en comentarios.
📌 Guarda este video para volver a verlo.
📲 Compártelo con alguien que esté cuestionando sus relaciones.
❤️ Sígueme para aprender más sobre relaciones sanas, rupturas y crecimiento personal.


01/07/2026

Cuando estás atravesando una ruptura, un duelo o una pérdida importante, una de las preguntas más difíciles de responder es: ¿algún día dejará de doler? Y aunque racionalmente sabemos que sí, emocionalmente cuesta muchísimo creerlo cuando cada día se siente como una batalla.
El problema no es solamente el dolor. Muchas veces también aparece el miedo de quedarnos así para siempre. Empezamos a pensar que nunca volveremos a sentirnos bien, que nunca volveremos a disfrutar las cosas como antes o que hemos perdido una parte de nosotros que jamás recuperaremos. Y mientras más intentamos escapar de ese dolor, más atrapados nos sentimos en él.
Lo que pocas personas te dicen es que sanar no significa esperar a que el dolor desaparezca mágicamente. La recuperación suele ocurrir mientras vuelves a conectar con tu vida: cuando haces pequeñas cosas aunque no tengas ganas, cuando aceptas apoyo, cuando aprendes nuevas formas de afrontar lo que sientes y cuando decides seguir avanzando incluso en los días difíciles.
Desde la psicología sabemos que las emociones son temporales, incluso las más intensas. Lo que suele mantener el sufrimiento durante más tiempo no es la emoción en sí, sino quedarnos atrapados intentando luchar contra ella o esperando a sentirnos mejor para volver a vivir.
Si hoy estás pasando por un momento complicado, quiero recordarte algo: no necesitas tener todo resuelto para empezar a avanzar. A veces el cambio comienza con el paso más pequeño que puedas dar.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué situación pensaste que nunca ibas a superar y hoy ya forma parte de tu historia?
📌 Guarda este video para esos días en los que sientas que nada va a mejorar.
📤 Compártelo con alguien que necesite recordar que incluso el dolor más intenso puede transformarse.

27/06/2026

💔 La dependencia emocional no empieza cuando no puedes soltar una relación. Empieza mucho antes.
Empieza cuando poco a poco dejas de construir tu propia vida. Cuando tus planes dependen de tu pareja, tus emociones dependen de su atención y tu bienestar depende de que todo esté bien entre ustedes.
Muchas personas creen que la dependencia emocional significa "amar demasiado". En realidad, suele estar más relacionada con el miedo: miedo al abandono, a la soledad, al rechazo o a sentir que no eres suficiente por tu cuenta. Por eso, mientras más intentas aferrarte, más ansiedad aparece.
Las relaciones más satisfactorias no son aquellas donde dos personas se necesitan para existir. Son aquellas donde dos personas eligen compartir una vida que ya tiene sentido por sí misma.
Amar no debería costarte tu identidad, tus amistades, tus proyectos o tus sueños.
✨ Una relación sana suma a tu vida. No reemplaza tu vida.
👉 ¿Te identificaste con alguna de estas señales?
Te leo en comentarios.
📌 Guarda este video para revisarlo después.
📤 Compártelo con alguien que necesite escucharlo.

25/06/2026

Mucha gente cree que superar una ruptura significa dejar de pensar en esa persona, dejar de extrañarla o dejar de sentir cualquier emoción relacionada con ella. Y cuando eso no sucede, concluyen que están estancados, que no avanzan o que nunca van a salir de ahí.
Pero la realidad es mucho más compleja. Extrañar, recordar o incluso sentir tristeza tiempo después de una ruptura no significa que estés retrocediendo. El problema no suele ser lo que sientes, sino todo lo que haces para intentar no sentirlo. Ahí es donde muchas personas quedan atrapadas durante meses o incluso años.
Desde la psicología sabemos que evitar emociones dolorosas suele generar alivio a corto plazo, pero a largo plazo mantiene el sufrimiento. Aislarte, distraerte constantemente, perseguir a tu ex, revisar sus redes o intentar llenar el vacío de inmediato pueden parecer soluciones, pero muchas veces terminan alejándote de las cosas que realmente te ayudan a reconstruir tu vida.
Aceptar una pérdida no significa resignarse ni olvidar. Significa aprender a seguir construyendo una vida con sentido mientras atraviesas el dolor. Porque la verdadera superación no ocurre cuando dejas de sentir, sino cuando el dolor deja de controlar tus decisiones.
👉 ¿Te identificaste con alguna de estas formas de "superación falsa"? Cuéntamelo en comentarios.
📌 Guarda este video para volver a verlo cuando sientas que no estás avanzando.
📤 Compártelo con alguien que esté pasando por una ruptura y necesite escuchar esto.

24/06/2026

💔 A veces una ruptura no empieza el día que terminan. Empieza mucho antes.
Empieza cuando tienes que pensar demasiado lo que vas a decir para evitar una pelea.
Cuando tus límites dejan de ser respetados.
Cuando te acostumbras más al conflicto que a la tranquilidad.
Cuando poco a poco dejas de sentirte bien dentro de la relación, pero sigues quedándote porque todavía recuerdas lo que fue al principio.
Muchas personas creen que una ruptura ocurre de repente. Sin embargo, en terapia es común encontrar relaciones que llevaban meses o incluso años deteriorándose antes de terminar. El problema no siempre es la ruptura en sí, sino cuánto tiempo permanecemos en una situación que ya nos está haciendo daño.
Y no, esto no significa que debiste irte antes o que hayas hecho algo mal. Cuando amamos a alguien es normal intentar reparar, esperar cambios o buscar soluciones. Lo importante es preguntarte qué puedes aprender de esa experiencia para no repetir los mismos patrones en el futuro.
Tus límites, tu forma de comunicarte, las cosas que buscas en una pareja y la manera en que afrontas los conflictos suelen decir mucho más sobre tus relaciones de lo que imaginas.
✨ A veces el final de una relación no es un fracaso. Puede ser el inicio de una versión más consciente de ti mismo.
👉 ¿Alguna vez sentiste que una ruptura se veía venir desde mucho antes?
Te leo en comentarios.
📌 Guarda este video para cuando lo necesites. 📤 Compártelo con alguien que esté pasando por una ruptura.

23/06/2026

Después de una ruptura es normal sentir tristeza, nostalgia, enojo, ansiedad o incluso una profunda falta de motivación. El dolor forma parte natural del proceso de adaptación a una pérdida importante. Sin embargo, hay ocasiones en las que ese dolor comienza a ocupar tanto espacio que termina afectando seriamente diferentes áreas de nuestra vida.
Un duelo complicado no se define por cuánto amas a alguien ni por cuánto lloras. Se observa cuando la pérdida interfiere persistentemente con tu capacidad para trabajar, estudiar, relacionarte con otras personas o disfrutar actividades que antes eran significativas para ti. No significa que estés roto ni que haya algo malo en ti; muchas veces significa que las herramientas que utilizabas para afrontar situaciones difíciles ya no son suficientes para esta experiencia.
La buena noticia es que las habilidades emocionales también se aprenden. Pedir ayuda, comprender lo que estás viviendo y desarrollar nuevas formas de relacionarte con el dolor puede marcar una enorme diferencia en tu recuperación. No se trata de olvidar lo que pasó, sino de reconstruir tu vida alrededor de una nueva realidad.
💬 ¿Qué fue lo más difícil para ti después de una ruptura: la tristeza, los recuerdos o sentir que tu vida se detuvo?
📲 Guarda este video para volver a verlo cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda sentirse identificado.

Dirección

Quito

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Psicólogo Derek Ortega publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría