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Me llamo María Paz Borja y tengo 31 años. Soy psicóloga clínica y entrenadora personal certificada.

Mi objetivo a través de mi marca es ayudar a las personas a alcanzar el bienestar integral a través de la difusión de herramientas psicológicas y somáticas, psicoeducación, la nutrición y el movimiento físico. Me dedico al entrenamiento personalizado, a la difusión de recursos psicológicos terapéuticos a través de mis redes sociales, cursos, programas y talleres, y a la psicoterapia individual. Tengo experiencia en el tratamiento del trauma complejo, los TCAs y los trastornos del estado del ánimo, como la bipolaridad, la depresión & ansiedad.

27/06/2025

Cuando logre hacer este mismo complex de sn**ch y clean & jerk con 125 y 175 libras, podré decir que moriré en paz. 🏋🏽‍♀️🔥😅

Pero más allá del número, el verdadero PR es interno:
saber que cada gota de sudor también está sanando, liberando, construyendo la mujer que soy y me estoy convirtiendo ❤️‍🔥

Eso también es crecimiento personal.

Volver a ti. Más fuerte. Más consciente. Más tú. 🌱❤️‍🩹

Con amor,

Paz ✌🏻
—
**ch

24/06/2025

✨ La felicidad no es un destino, es una práctica diaria.

A veces creemos que llegará cuando logremos algo externo…🤷🏻‍♀️

Pero desde la psicología positiva y el entendemos que es una construcción interna ❤️: se cultiva a través de lo que pensamos, sentimos y cómo nos relacionamos con el mundo 🌎 y con los demás 🫂

En este carrusel te comparto herramientas reales, sencillas y poderosas para entrenarla desde dentro. 🧠🌱

💌 Si te resuena, guárdalo, compártelo o mándaselo a alguien que lo necesite.

Con amor,

Paz🙃
—

18/06/2025

🌿 TU CUERPO CAMBIA CADA SEMANA... Y ES PERFECTAMENTE NORMAL.

👩🏻‍🏫 El ciclo menstrual no es solo “tener la regla una vez al mes”. Es un viaje hormonal que impacta cómo piensas, sientes, entrenas, comes y te relacionas contigo misma.

✨ Cada fase de tu ciclo tiene un ritmo único. Cuando lo conoces, dejas de pelear con tu cuerpo… y empiezas a trabajar con él.

💪🏽 En este carrusel te explico:

🩸 Qué pasa en tu cuerpo en cada fase.
🩸 Cómo te afecta emocional y físicamente.
🩸 Qué entrenar, comer y priorizar cada semana.
🩸 Cómo cuidar tu energía sin culparte por necesitar pausas.

🌙 Tu energía es cíclica. Honrarla es autocuidado, no debilidad.

📩 Si quieres adaptar tu entrenamiento y estilo de vida a tu ciclo hormonal, escríbeme. 💘Acompaño procesos con enfoque integral desde GRIP. 🔥🦅

Con amor,

Paz 💚

12/06/2025

Tu bienestar emocional también se cocina.

En el post anterior hablamos sobre lo poderosa que es la serotonina para tu ánimo, tu sueño, tu digestión… 🧠💫
Hoy quiero contarte cómo puedes ayudar a tu cuerpo a producirla de forma natural a través de la alimentación.

🫠 Spoiler: ¡No necesitas suplementos caros ni dietas extremas!

Con amor,

Paz ✌🏻
—
🔖 Guarda este post para volver a él cuando necesites ideas para nutrir tu bienestar 🌱
📤 Compártelo si conoces a alguien que necesite esta información.

09/06/2025

¿Hambre sin apetito o antojos sin control? He estado en ambos lados y sé lo confuso y frustrante que puede ser. Si te sientes así, no estás solo/a. Conversemos.🫰🏻

🥰📲¡Escríbeme un DM!

Con amor,

Paz ☮️
—

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

07/06/2025

A veces sanar no se trata de volver a ser quien eras.
Sanar es aceptar que ya no eres la misma persona…
Ahora eres más fuerte, más empático, más sabio.

El trauma puede romperte por dentro,
pero también puede abrir la puerta a una versión tuya más real, más libre, más compasiva.
Tu historia no te hace débil:
te hace humano. Y lo humano también es hermoso.

🎧 Este post va con “2009” de Mac Miller de fondo.
Porque hay canciones que no solo se escuchan… se sienten.
Y esta es para quien sigue sanando en silencio, sin rendirse.

Con amor,
Paz ❤️‍🔥
—

04/06/2025

💥 “¿Por qué me da más hambre si ya estoy comiendo? ¿Por qué mi cuerpo acumula grasa? ¿Por qué me siento tan fuera de control?”

Si te estás recuperando de un TCA y estás buscando sanar la relación con tu cuerpo y con la comida, seguro te hiciste estas preguntas.

Y no, tu cuerpo no te está saboteando. Te está salvando.

En este post te explico qué pasa con el metabolismo durante la recuperación de la anorexia, cómo responde el cuerpo cuando empieza a recibir comida otra vez, y por qué:

👩🏻‍🏫 Aumenta la grasa antes que el músculo

👩🏻‍🏫La sensación de hambre se vuelve intensa

👩🏻‍🏫El ejercicio necesita una pausa

👩🏻‍🏫Y el estrés interno se regula con sostén, no con restricción

✨ ¡Porque entender lo que pasa por dentro ayuda a calmar la culpa, el miedo y la duda!

🧠💚 “Something I’m not... but something I can be.”
— Billie Eilish

⬇️ Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

💬 ¿Sabías que tu cuerpo acumula grasa antes de ganar músculo?

🥳Vota con un emoji en los comentarios:

❤️ = Sí, lo sabía.
😮 = No, pero ahora entiendo mejor todo…
🤓= ¡Quiero saber más!

Con amor,
Paz 😘
—

09/05/2025

🦅❤️‍🔥♾️

Dirección

Gaspar Cañero E10-119 Y 6 De Diciembre
Quito
170504

Página web

http://www.gripsaludintegral.com/

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