Eréndira Betancourt

31/05/2026

30/05/2026

30/05/2026

29/05/2026

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26/05/2026

"La prevención de la hipertensión arterial se centra en mantener un estilo de vida saludable. Las acciones principales incluyen reducir el consumo de sal, mantener un peso corporal adecuado, realizar actividad física constante, llevar una dieta equilibrada y evitar el tabaco y el exceso de alcohol" indicó Juan Carlos Salazar, médico internista del Hospital General Docente Ambato, en entrevista con Identidad Radio Cultural.

24/05/2026

22/05/2026

🌙 Alimentos ideales para comer en la noche
Elegir alimentos ligeros por la noche puede ayudar a mejorar la digestión y favorecer un descanso más tranquilo.
🥣 Yogur griego: rico en proteínas y fácil de digerir.
🥚 Huevo pasado por agua: aporta proteínas sin ser pesado para el estómago.
🍒 Cerezas ácidas: contienen melatonina natural que ayuda al sueño.
🥣 Avena: aporta fibra y ayuda a mantener la saciedad.
🍵 Té de hierbas: ideal para relajar el cuerpo antes de dormir.
🍌 Plátanos: ricos en magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos.
🍫 Chocolate negro: en pequeñas cantidades puede aportar antioxidantes.
🥛 Leche tibia: tradicionalmente asociada con un mejor descanso.
🥜 Frutos secos y semillas: contienen grasas saludables y nutrientes.
Cenar ligero y evitar alimentos pesados puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.