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Paula Quevedo Nutricionista

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Paula Quevedo Nutricionista

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🍽️🧠 Te acompaño desde la psiconutrición y la alimentación consciente 🌿 a reconectar con tu cuerpo 🤍, tus emociones 💫 y tu manera de comer.

19/08/2026

Empezamos un nuevo día acompañando procesos y construyendo hábitos 🤍🥗

16/06/2026

💪 Cuando pensamos en proteína, muchas veces solo pensamos en carne.

Sin embargo, existen otros alimentos que también pueden ayudarte a cubrir tus requerimientos diarios de proteína.

Hoy te comparto 3 opciones sencillas que pueden formar parte de tus comidas o snacks.

🐟 Atún
🦐 Camarones
🥛 Leche

¿Cuál de estos consumes con más frecuencia? 👇💚

04/06/2026

💚 Ahora también dispongo de suplementos nutricionales 💚

Actualmente cuento con diferentes opciones según las necesidades de cada persona:

✅ Fibra dietética
✅ Magnesio
✅ Colágeno
✅ Biotina
✅ Complejo B
✅ Bienestar emocional
✅ Salud masculina
✅ Salud ósea

👩‍⚕️ Lo que más me gusta es poder orientarte de manera personalizada para ayudarte a elegir la opción más adecuada según tus necesidades.

📩 Si deseas más información, escríbeme con confianza por interno.

Paula Quevedo
Nutricionista 💚
📲 0962330603

01/06/2026

Muchas veces pensamos que una alimentación saludable significa controlar, restringir o hacerlo todo perfecto.

Pero la realidad es que cuidar nuestra alimentación también implica escuchar nuestras necesidades, reconocer nuestras emociones y aprender a relacionarnos con la comida desde un lugar más amable.

🍎 No es lo mismo comer por hambre que comer para intentar apagar una emoción.
🍕 No es lo mismo disfrutar un alimento que sentir culpa después de hacerlo.
💚 No es lo mismo construir hábitos porque te hacen sentir bien que hacerlo únicamente por miedo.

La alimentación consciente no busca la perfección, busca conexión.

✨ Cuéntame: ¿cuál de estas diferencias fue la que más te resonó?

27/05/2026

A veces pensamos que para manejar la ansiedad o los antojos tenemos que controlar más la comida… cuando muchas veces lo que necesitamos es aprender a nutrirnos mejor 🤍

Este snack dulce y reconfortante combina fibra, grasas saludables y dulzor natural, ayudando a generar mayor saciedad y una relación más consciente con la comida 🍎✨

Recuerda: regular el hambre emocional no se trata de prohibirte alimentos, sino de encontrar opciones que te hagan sentir bien física y emocionalmente 💚

¿Te gustaría que suba más recetas de este tipo? 👀✨

19/05/2026

¿Sufres de estreñimiento, digestión lenta, inflamación abdominal o te cuesta ir al baño con regularidad?

Tengo disponibles estas dos excelentes opciones de fibra dietética natural que pueden ayudarte a mejorar tu salud digestiva:

✅ MegaFiber (noni, linaza y spirulina)
✅ Colon Fiber Alcachofa

✨ Beneficios:
✔ Favorecen el tránsito intestinal
✔ Ayudan a combatir el estreñimiento
✔ Disminuyen la inflamación abdominal
✔ Apoyan la salud digestiva
✔ Complementan procesos de control de peso

👩‍⚕️ Como nutricionista, te brindo asesoría personalizada para ayudarte a elegir la mejor opción según tus necesidades y objetivos.

📲 Escríbeme por WhatsApp para más información o para realizar tu pedido:
📞 0962330603

📍 Atención en Quito – Sector Cuendina
Asesoría nutricional profesional incluida.

12/05/2026

🌍🧂 Del 11 al 17 de mayo se conmemora la Semana Mundial para reducir el consumo de sal.

Muchas veces pensamos que cuidar nuestra alimentación implica hacer cambios drásticos o eliminar por completo ciertos alimentos. Sin embargo, desde mi enfoque en nutrición consciente y psiconutrición, creo firmemente que la salud no se construye desde la restricción, sino desde pequeños hábitos sostenibles que podamos mantener en el tiempo. 💚

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir menos de 5 gramos de sal al día, lo que equivale aproximadamente a una cucharadita. Aunque parece una cantidad suficiente, muchas veces superamos este valor sin darnos cuenta, ya que la mayor parte del sodio proviene de alimentos ultraprocesados como embutidos, snacks, sopas instantáneas, salsas, aderezos y productos empacados.

Consumir sal en exceso de manera habitual puede aumentar el riesgo de:
❤️ Presión arterial alta
🫀 Enfermedades cardiovasculares
💧 Retención de líquidos e hinchazón
🩺 Daño renal
🧠 Mayor riesgo de accidente cerebrovascular

Pero esto no significa que debas vivir con miedo a la comida ni que tengas que eliminar la sal de un día para otro.

✨ Se trata de aprender a tomar decisiones más conscientes:
🥗 Dar mayor protagonismo a alimentos frescos.
🌿 Usar hierbas y especias para potenciar el sabor.
🔎 Leer etiquetas nutricionales sin obsesionarte.
💚 Construir hábitos realistas y sostenibles.

La alimentación saludable no se trata de perfección. No necesitas hacerlo “todo bien” para cuidar tu salud. Lo importante es avanzar poco a poco, con flexibilidad, sin culpa y respetando tu estilo de vida.

Recuerda: pequeños cambios repetidos con constancia pueden tener un gran impacto en tu bienestar. 🌱

Con cariño,
Paula Quevedo González
Nutricionista Clínica | Psiconutrición
📍 Consultorio Saludablemente
📲 Agenda tu consulta al 0962330603
📷

05/05/2026

Así se ve mi alimentación real como nutricionista 💚
No es perfecta.
No es “fit” todo el tiempo.
Y tampoco es restrictiva.
Es balance. ✨
Hay días de ensaladas completas 🥗
otros de desayunos ricos y prácticos 🍓
y sí… también momentos de antojos 🍫
Porque al final, no se trata solo de lo que comes,
sino de cómo te relacionas con la comida.
Cuando dejas de ver los alimentos como “buenos” o “malos”,
empiezas a escucharte,
a respetar tu hambre
y a comer sin culpa.
Eso es psiconutrición:
👉 conectar con tu cuerpo
👉 soltar la rigidez
👉 construir hábitos reales y sostenibles
Porque no necesitas hacerlo perfecto…
necesitas hacerlo posible 💛
—
Si quieres empezar este proceso conmigo,
te leo por DM o WhatsApp 📲✨

29/04/2026

¿Vale la pena incluir probióticos?
La respuesta corta: sí… pero desde el equilibrio 😉

Los probióticos son microorganismos vivos que pueden aportar beneficios a tu salud cuando los incluyes de forma regular. Más allá de “estar de moda”, tienen un impacto real en tu cuerpo 👇

✨ Pueden ayudarte a mejorar tu digestión, reduciendo molestias como hinchazón, gases o malestar
✨ Apoyan el equilibrio de tu microbiota intestinal, que es clave para tu salud en general
✨ Favorecen la absorción de ciertos nutrientes
✨ Y algo muy importante: pueden influir positivamente en tu bienestar emocional gracias a la conexión intestino-cerebro 🧠💚

Pero aquí viene lo más importante…
no se trata de consumir grandes cantidades ni de hacerlo perfecto.

🌱 La clave está en la constancia y en pequeños hábitos que puedas sostener en tu día a día

Porque al final, cuidar tu alimentación no es solo nutrir tu cuerpo…
también es una forma de cuidar cómo te sientes 💫

💭 Cuéntame, ¿ya incluyes alimentos con probióticos en tu rutina?

13/04/2026

No necesitas comer más carne para llegar a tu proteína 👀✨

Hay MUCHOS alimentos que probablemente ya tienes en casa
y que pueden ayudarte a cubrir lo que tu cuerpo necesita 💚

El problema no es la falta de opciones…
👉 es no saber cómo combinarlas en tu día a día

💥 Más proteína =
✔ más saciedad
✔ mejor energía
✔ menos ansiedad

✨ Comer mejor no es restringir,
es aprender a armar tus comidas de forma más inteligente

📌 Guarda este post para cuando no sepas qué comer
📩 Si quieres mejorar tu alimentación, puedo acompañarte en el proceso 💚

Dirección

📍 Barrio Cuendina-Amaguaña: Sector La Cruz De Cuendina (Calles: José Espinosa Y Miguel Fernández)
Quito
170103

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