Psicóloga Clínica Erika Calderón

Psicóloga Clínica Erika Calderón Abordamos con 100% de confiabilidad alteraciones de Salud Mental, psicoterapia para niños, adolesce

11/08/2026

Es una de las cosas que más escucho en consulta. Parece sencillo decir “quiero estar bien”, pero estar bien no siempre significa sentirnos felices o dejar de tener días difíciles.

A veces sanar también es aprender a reconocer lo que necesitamos, poner límites, permitirnos sentir lo que sentimos y dejar de exigirnos estar bien todo el tiempo.

Porque sentir tristeza, miedo, enojo o incertidumbre no significa que estés retrocediendo. También forma parte del proceso. 💜

Aprender a escucharnos puede ser uno de los primeros pasos para empezar a tratarnos con más comprensión. 🫶🏻

07/08/2026

En consulta he visto una y otra vez la misma historia.

Hombres y mujeres que llegan convencidos de que una ruptura les destruyó la vida… y que, con el tiempo, descubren que también fue el inicio de una profunda reconstrucción.

Porque cuando aprendes a reconocer tus patrones, sanar tus heridas, fortalecer tu autoestima y elegirte de una manera diferente, no solo superas una ruptura: te conviertes en una versión más consciente, más libre y más plena de ti.

No significa que el proceso sea fácil, pero sí que es posible. ❤️‍🩹

Si hoy estás atravesando una ruptura y quieres descubrir cómo la terapia puede ayudarte a reconstruirte, comenta TERAPIA y te envío toda la información por mensaje privado.

04/08/2026

Respirar parece algo tan automático que muchas veces olvidamos el poder que tiene hacerlo de forma consciente.

La práctica de la atención plena (mindfulness), desarrollada y estudiada por Jon Kabat-Zinn, ha demostrado que hacer pausas conscientes ayuda a disminuir la reactividad al estrés, fortalecer la regulación emocional y traer nuestra atención al momento presente, en lugar de actuar en piloto automático.

Por eso, el reto de hoy es tan simple como poderoso: hacer tres respiraciones profundas y lentas. 🌿

No se trata de que el problema desaparezca en 30 segundos, sino de darle a tu sistema nervioso una señal de seguridad para que puedas responder con mayor calma y claridad.

✨ Ahora cuéntame en los comentarios: ¿cómo te sentiste después de hacer el ejercicio?

Nos vemos en el día 3 de este reto. 💛

30/07/2026

A veces los gritos no hablan de enojo. Hablan de un corazón desbordado.

Hoy, en terapia, una paciente me contó que durante una discusión perdió el control y su pareja le pidió que buscara ayuda psicológica.

Y aunque gritar no es una forma sana de comunicar, muchas veces es la señal de que llevamos demasiado tiempo sosteniendo emociones sin procesarlas.

No todas las personas saben contener nuestro dolor, pero eso no significa que debas cargarlo sola.

Si te has sentido así últimamente, comenta “AYUDA” y te enviaremos información para acompañarte. 🤍

28/07/2026

A veces no necesitamos tener todas las respuestas. Necesitamos detenernos el tiempo suficiente para escucharnos.

El reto de hoy es sencillo:
📝 Durante dos minutos, escribe:
“En este momento me siento...”

Sin borrar. Sin juzgarte. Sin intentar hacerlo perfecto.

Nombrar una emoción no hace que desaparezca de inmediato, pero sí puede hacer que deje de sentirse tan abrumadora.

Este es el primer paso para convertirte en tu lugar seguro.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué emoción apareció primero cuando empezaste a escribir?

Guarda este reel para hacer el ejercicio cuando tengas un momento contigo y compártelo con alguien que también necesite empezar a escucharse.

22/07/2026

No todas las relaciones fracasan por falta de amor. A veces chocan dos formas de proteger heridas que nunca sanaron.

El apego ansioso teme ser abandonado.
El apego evitativo teme perderse a sí mismo.

Y sin darse cuenta, ambos terminan confirmando exactamente aquello que más miedo les da.

La buena noticia es que el apego no es una sentencia. Es un patrón que puede comprenderse, trabajarse y transformarse. 🌱

💬 ¿Con cuál de estos dos patrones te identificaste más: ansioso o evitativo? Te leo en los comentarios.

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