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Apoyo Psicológic

25/11/2020

Poner fin a la violencia contra las mujeres es asunto de todas y todos. 🙌

Alguna vez en nuestra vida hemos sufrido violencia, ya sea física, psicológica o sexual, en la cual no hemos denunciado por miedo a ser juzgadas, por miedo a no ser escuchadas y miedo a que nuestras voces sean apagadas como el de muchas mujeres y niñas. 🚫

Las mujeres día a día estamos expuestas a peligros y la sociedad únicamente se ha encargado de juzgarnos por cómo vestimos, nuestra hora de salir, etc.

Si todos nos unimos como humanidad y superamos los prejuicios, tabúes y convencionalismos que impiden la plenitud en la equidad de género, podemos conseguir marcar la diferencia y cambiar el rumbo de muchas mujeres que sufren las consecuencias de la violencia. ‼️

La clave está en cambiar nosotros mismos, modificando los patrones que nos han implantado los medios. 👆

Todos y todas tenemos responsabilidad frente a este problema considerado ya una pandemia según la OMS, tenemos la obligación de permitir que las mujeres vivan una vida con dignidad, una vida libre de violencia.

¡Necesitamos ser libres! 🌈

Comparte y únete a esta lucha contra la violencia a las mujeres. ✨

24/11/2020

⚠️ La ansiedad es uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestros días.

La ansiedad se presenta como una respuesta lógica y útil a situaciones cotidianas que nos piden un mayor esfuerzo, con síntomas leves y de corta duración que desaparecen cuando la situación se normaliza.

¿Cómo puedo controlar la ansiedad?

Asistir a psicoterapia puede iniciarlo en el camino para sentirse mejor. Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarte a mejorar su afección.

A continuación, encontrará algunos consejos útiles:

🔅Duerme lo suficiente.
🔅Ingiere alimentos saludables.
🔅Mantenerte en un horario diario regular.
🔅Sal de la casa todos los días.
🔅Hacer ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
🔅Mantenerse alejado del alcohol y las dr**as ilícitas.
🔅Hablar con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si tienes dudas o necesitas ayuda, contactame 🙌

20/11/2020

⚠️ ¿Sientes frustración al no poder controlar los malos momentos en otras personas?

Controlar significa que podemos modificar algún aspecto del entorno de nuestra vida mediante nuestros pensamientos, emociones y acciones.

A todos nos gustaría controlar el mundo que nos rodea, pero no podemos controlar lo incontrolable 🤷‍♀️

Las personas por lo general nos sentimos frustradas cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas. 🥺

Para crecer a nivel psicológico, es conveniente aprender a tolerar la incertidumbre y la frustración.

Es por eso que te dejo algunas claves que puedes utilizar para dejar de controlar lo incontrolable.

🔅Acepta y tolera que las certezas y seguridades no existen.
🔅Es mejor olvidarse de los resultados y poner nuestra atención en disfrutar lo que hacemos.
🔅Olvida las normas rígidas sobre ti mismo, los demás y el mundo.
🔅Responzabilizate de ti mismo.

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si necesitas ayuda, no dudes en contactarte conmigo ✨

17/11/2020

¿Estas siendo víctima de Abuso Narcisista? Identíficalo y di ¡NO!🚫

En este post te dejo algunos signos de abuso narcisista y los puedas identificar.

Añadiendo a esto también puedes encontrar signos como:

🔅Abuso Verbal: Despreciar, intimidar, acusar, culpar, avergonzar, exigir, ordenar, amenazar, criticar, provocar, el sarcasmo, endurecerse, oponerse, socavar, insultar.
🔅Chantaje Emocional: Amenazas ñ, enfado advertencias, intimidación o castigos.
🔅Explotación: Utilizarte, explotarte, o aprovecharse de alguien para fines personales sin tener en cuenta tus sentimientos o necesidades.

En el abuso narcisista, ellos/as no se responsabilizan de su comportamiento y le hechan la culpa a los demás por lo que hacen.

⚠️Si crees que estas en una relación con estos signos, busca ayuda terapéutica, ya que puede ser dañino para tu salud mental y autoestima.

El abuso y el maltrato suelen escalar con el tiempo, no ir a menos. No esperes a estar en peligro psicológico o físico para poner límites.‼️

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

11/11/2020

¡Hola! Espero que estén teniendo un hermoso miércoles 🌄

Llorar es considerado usualmente como un signo de debilidad, 🚫 cuando llorar puede ser justo la receta que necesitas para lidiar con todas tus emociones y sobre todo encontrar un camino de salida 🌈

Por lo general, cuando somos niños nos enseñan a controlar nuestras emociones de diferentes maneras, como: burlarse de ti cuando lloras o cuando tus padres te decían "deja de llorar o te daré razones para hacerlo".

Al reprimir nuestras lágrimas, podríamos estar haciéndonos un mal. 🥺 Los sentimientos no procesados también son un camino significativo hacia la depresión.

Llorar esta bien y es bueno. ✨

¿Necesitas ayuda? No dudes en comunicarte conmigo, estoy para ti 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

09/11/2020

¡Qué tengan un excelente inicio de semana! ✨

Muchas de las veces hemos pasado por momentos donde nuestros seres queridos, amigos, etc., están pasando por momentos difíciles y nuestra única frase de motivación es "No Llores" 🚫

Llorar tiene muchos beneficios, entre ellos:

🔅 Genera bienestar.
🔅Elimina emociones negativas.
🔅Expresa sentimientos.
🔅Libera el estrés.

Así que en este post te dejo algunas frases donde las puedes reemplazar por el "No Llores"

¿Necesitas ayuda? Comunícate conmigo, estoy para ti 🌈

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES ✨

07/11/2020

¡Hola! 😀 Espero que hayas tenido una excelente semana 🌈

Hoy te quiero dejar este recordatorio muy importante ✨

Todos nos sentimos de diferente manera y está bien, la situación es aprender aceptarte y sobre todo a NO juzgarte. 🙌

Comparte y así ayudamos a CRECER a muchos más 🤗

30/10/2020

¡Hola! Espero que estén teniendo un magnífico viernes ✨

Como ya sabemos, el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano. 🧠

En este órgano se generan cuatro sustancias que provocan cadenas de reacciones según los estímulos que recibimos. Puede haber dolor, enfado, resentimiento, culpa; y también, alegría, disfrute, gozo y placer. 📍

Es decir, que así como generamos reacciones que podemos definir como negativas, también es posible crearlas en el signo opuesto, positivamente. ✅➕

⚠️Existen cuatro químicos naturales en nuestro cuerpo que suelen ser definidos como el “cuarteto de la felicidad”; estos cuatro fantásticos son los neurotransmisores clave en nuestro estado anímico, y se llaman:

🔅Endorfina
🔅Serotonina
🔅Dopamina
🔅Oxitocina

‼️Si aprendemos a estimular estos neurotransmisores la vida fluirá mejor. 🌈

Por ello, de forma breve y sencilla les explico por medio de estas imágenes didácticas las funciones de cada uno, y cómo puedes entrenarte para fortalecer estas capacidades que tienes en tu cerebro, y así, mejorar la actitud con la que te enfrentas a la vida. 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si necesitas ayuda no dudes en contactarme 💬

30/10/2020

⚠️ A todos nos ha ocurrido que hacemos algo que es contrario a nuestras creencias, este efecto puede provocar niveles muy altos de malestar.

Es importante recordar que este fenómeno psicológico se da en todas las personas, y que no tiene por qué ser un indicativo de un problema más grave. 🚫

La ansiedad o tensión que conlleva la disonancia cognitiva da la posibilidad de que hemos tomado una decisión equivocada o de que hayamos hecho algo incorrecto, eso nos puede llevar a inventar nuevas razones o justificaciones para apoyar nuestra decisión o acto. 💬

Para hacerlo más entendible te coloco un ejemplo:

🔅Una persona que está a dieta pero decide comerse un trozo de pastel sentirá disonancia cognitiva. Frente a esta situación, puede por ejemplo decirse a sí misma que en realidad el pastel no es tan calórico, o pensar que tiene derecho a comer mal de vez en cuando.

Lo importante es ser conscientes de cuándo lo utilizamos para no caer en el autoengaño. ☝️

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

27/10/2020

¡Hola! 🙌 Hoy te traigo un tema muy importate y que influye mucho en nuestra salud mental. ⚠️

El Autosabotaje.

El objetivo del autosabotaje es mantenernos dentro de nuestra zona de confort, dentro de la cual todo es fácil o, al menos, previsible. ⛔

El autosabotaje puede funcionar como mecanismo de defensa. 🚫

Nos rodeamos de estos pensamientos y sentimientos para evitar posibles sufrimientos, situaciones de estrés o situaciones desconocidas. 😣

¿Necesitas ayuda? No dudes en contactarme, estoy para ti 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

27/10/2020

¿Quieres apoyar al emprendimiento de María Mercedes Jiménez? 🤲

Te dejamos este post, para que aportes con un granito de arena a esta noble causa. 🤝

Queremos que crezca y genere fuentes de trabajo a más personas de escasos recursos económicos del sector Panguintza Alto de la ciudad de Zumbi.

Únete a la causa y en esta lucha contra pobreza 🙌

¿Quieres conocer la historia de nuestra emprendedora? Visita nuestro feed. 🤗☕

20/10/2020

En tu proceso todo es válido. 🌈

Recuerda no compararte con los demás, solamente aprender y disfrutar de tu proceso. 🙌🦋

Si necesitas ayuda no dudes en comunicarte conmigo, estoy para ti 🤗

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