Pärnu Perearstid

02/03/2026

Meie pereõde, Ingre Rämmal, käis Pärnu Postimehe taskuhäälingus rääkimas pereõe muutunud rollist ja perearstimeeskonna tööst☺️

Paljud patsiendid pole oma perearsti juba aastaid silmast silma näinud, sest igapäevased tervisemured lahendatakse pereõe abiga. Pärnu perearstikeskuse pereõde Ingre Rämmal ütles Pärnu Postimehe taskuhäälingu saates «Sõnu ei söö», et kui veel aastakümneid tagasi täitis õde arstikab...

23/12/2025

🎄Rahulikku ja helget pühadeaega kõigile! ❄🎁

Pühade ajal saad tervisenõu perearsti nõuandeliinilt 1220📲

Kui kahtlustad grippi haigestumist, tee kiirtest ning vajadusel võta ravimi retsepti saamiseks ühendust perearsti nõuandeliiniga ☎️ 1220 . Retsept väljastatakse üldjuhul riskirühma kuuluvatele inimestele. Kui vajad pühade ajal haiguslehte, anna teada e-Perearstikeskuse kaudu ning avame haiguslehe tagantjärgi.

Ristiku Tervisekeskus on uuesti avatud 29.12

19/12/2025

Gripp on äge kõrge palavikuga kulgev nakkushaigus🤒, mis juba Eestis levimas. Kui kahtlustad, et oled haigestunud, siis tee kiirtest. Neid müüakse nii apteekides kui toidupoodides. Gripi korral kasutatav ravim määratakse üldjuhul 48‼️ tunni jooksul alates sümptomite avaldumisest. Ravim on õigustatud määrata:
🔹alla 7-aastastele lastele
🔹kaasuvate haigustega vanematele lastele ja täiskasvanutele
🔹rasedatele
🔹vanemaealistele

Parim kaitse gripiga kulgeda võivate tüsistuste eest on vaktsineerimine! Veel ei ole hilja seda teha - gripi kõrghooaeg on alles ees.

17/12/2025

Jõulueelses 🎅🎄 siginas-saginas on tervitatav hoolt kanda iseenda ja lähedaste eest.

❄️Enne suurt jõulurahu soovitame üle kiigata ravimvarud käsimüügi ravimite osas.

Krooniliste haigustega patsientidel pikendada retseptid kas telefoni teel, e-perearstikeskuses või mugavalt meie kodulehe kordusretseptivormi kaudu https://www.pak.ee/kordusretsepti-tellimine/

🎁 Juhul kui pole tükk aega näinud ema-isa, vanavanemaid või eakat naabrit, siis on aega veel päkapikuks kehastuda ning aidata ravimkapid varustada ☺️

mitmekülgne ja usaldusväärne perearsti- ja õendusabi Pärnu linnas

15/12/2025

Ristiku Tervisekeskuse pereõde Ingre Rämmal osales osteoporoosi ravijuhendi väljatöötamise töörühmas. Tema olulisemad tähelepanekud osteoporoosist ja selle ennetamisest:

Osteoporoosil endal sümptome ei ole, kuid need on haigusest tingitud tüsistustel. Osteoporoosi peamine kliiniline tagajärg on luumurd, mis tekib sageli minimaalse trauma korral (nt kukkumine püsti seistes). Selliseid murde nimetatakse haprusmurdudeks. Kuni 1. osteoporootilise luumurruni kulgeb haigus varjatult, kuid pärast seda võib alata füüsilise liikuvuse piiratuse ja valu tõttu kiire elukvaliteedi langus.

🔸 Osteoporoosi ennetuse aluseks on igapäevane füüsiline aktiivsus ja täisväärtuslik toitumine alates lapseeast. Juba väiksed sammud elustiili muutuses loevad ja toetavad tervist.
🔹 Kõik spordialad, mis nõuavad hüppamist, jooksmist või tantsimist, mõjuvad luudele tugevdavalt
☀️D-vitamiinil on oluline roll tervete luude arengus ja säilitamises.
🥛Kaltsium on luude peamine ehitusmaterjal, kõige olulisem mineraal luude tervise seisukohalt. 99% kaltsiumist, mida leidub keskmise täiskasvanu kehas, asub meie luudes.
🔸 Toitaineterikas ja tasakaalustatud toitumine läbi elu kaitseb nii üldist kui ka luude ja lihaste tervist. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine 🥦 tagab piisava kaltsiumi- ja D-vitamiini omastamise ja varu meie organismis.

👉Osteoporoos on levinud ja aladiagnoositud haigus ning otseseks riskifaktoriks luumurdudele, elukvaliteedi halvenemisele.
🫶Luude ja lihaste tugevdamine peab algama juba alates lapsepõlvest ja jätkuma läbi terve elu. Regulaarne füüsiline aktiivsus 🏋on igapäevaelu loomulik osa.

12/12/2025

Lapsel tekkiv kõrge palavik põhjustab arusaadavalt muret. Jagame paari näpunäidet, mida palavikuga korral jälgida 👇
🔹alla 38,5'C ei ole üldjuhul vaja palavikku alandada, aga vajadusel (valu, lapse halb enesetunne) võib seda teha
🔹paratsetamooli arvestatakse 10-15 mg/kg kohta. Nt, kui laps kaalub 30 kg, siis 30 x 15 =450 mg paratsetamooli.
🔹ibuprofeeni arvestatakse 10 mg/kg kohta. Nt, kui laps kaalub 20kg, siis 20 x 10 =200 mg ibuprofeeni.
🔹Paku lapsele tihti juua. Palavikus laps vajab tavapärasest rohkem vedelikku, kuna haiguse ajal organismi vedelikuvajadus suureneb.
🔹Alkoholilahusega ülehõõrumis palaviku alandamiseks ei soovita, kuna alkohol ärritab nahka ning imendub läbi lapse naha. Vajadusel jahuta last leige veega hõõrudes ning aseta otsmikule jahe lapp. Külmavärinates olevat last hõõruda ei tohi!
🔴Pöördu EMO-sse, kui alla 3-kuusel lapsel tekib üle 38'C palavik!

08/12/2025

Äge viirushaigus võib anda kõrge palaviku 🤒. Palavik on organismi kaitsemehhanism, millega antakse meile märku, et vajalik on puhkus 🛌🏻. Palavikku alla 38,5'C ei ole üldjuhul vajalik alandada.
👉 Oluline on tarbida rohkelt vedelikku, kuna palavikuga kulgeva haigestumise korral on organismi vedelikuvajadus tavapärasest oluliselt suurem.
👉 Üldjuhul peaks kõrge palavik taanduma 5 päevaga. Kui selle ajaga ei ole enesetunne paremaks läinud, on õige aeg oma pereõega ühendust võtta 📲, et vajadusel saaksime vastuvõtule kutsuda ja vereanalüüsidele suunata.
Püsigem terved!

05/12/2025

Käes on viirushaiguste aeg. Haigestumise korral saab esmast nõu ja abi apteegist ⚕. Käsimüügivahendid aitavad nii 😰 nohu, köha kui ka algava silmapõletiku korral. Samuti soovitame pöörduda apteeki seedehäirete korral.
Haigus- või hoolduslehe võtmiseks soovitame ühendust võtta e-Perearstikeskuse kaudu või helistades.

03/12/2025

Head patsiendid!
Kasutame e-Perearstikeskuse teenust, mille kaudu on mugav tellida digiretsepte, teatada haigestumisest ja vajadusel ka küsida tervisenõu või saata pilte näiteks nahaprobleemide korral. Palun pöörake tähelepanu, et kui pöördute meie poole e-Perearstikeskuse kaudu, siis me üldjuhul ka vastame Teile sama keskkonna kaudu. Selleks kontrollige, et olete süsteemil lubanud kirjad Teie e-mailile edastada.

01/12/2025

👉Info dr Luigemaa nimistu patsientidele.
Dr Luigemaa nimistu patsiente võtab esmaspäeviti ja kolmapäeviti vastu dr Ülo Sõmer. Dr Luigemaa vastuvõtud jätkuvad teisipäeval, neljapäeval ja reedel. Arsti või õe vastuvõtule registreerimiseks pöörduge endiselt kas e-Perearstikeskuse või kabineti telefoni kaudu.

10/10/2025

Saabunud on selle hooaja gripivaktsiin. Tasuta saavad vaktsiini riskirühma kuulujad ehk 6 kuu kuni 7-aastased lapsed, üle 60-aastased, rasedad, hoolekandeasutuste elanikud ja raskete kaasuvate haigustega inimesed. Riskirühma mittekuuluvatele täiskasvanutele maksab vaktsiin 20 eurot ning 8-18-aastastele 15 eurot.
Gripp on tõsine nakkushaigus, mis võib kulgeda raskelt. Hooli endast ja oma lähedastest ning tule vaktsineerima!