Osteonika.ee - treatment & training

27/01/2026

Бессонница, нарушения в процессе сна

Человек засыпает, но ночью часто просыпается либо просыпается слишком рано и не может снова уснуть.

Основные причины:
1. Психоэмоциональные
• Хронический стресс
• Тревожные расстройства
• Депрессия (ранние утренние пробуждения — типичный признак)
• ПТСР, ночные страхи

2. Соматические причины
• Хроническая боль
• ГЭРБ (изжога ночью)
• Частые ночные мочеиспускания (простатит, диабет)
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Кашель, бронхиальная астма
• Увеличенные аденоиды и глоточные миндалины

3. Нарушения дыхания во сне
• Обструктивное апноэ сна (отдельная тема)
- громкий храп
- остановки дыхания
- утренняя разбитость
• Центральное апноэ (отдельная тема)

4. Неврологические
• Синдром беспокойных ног
• Невропатии

5. Лекарства, алкоголь, пища
• Алкоголь (поверхностный сон, частые пробуждения)
• Диуретики (ночные пробуждения в туалет)
• Антидепрессанты, бета-блокаторы
• Кофеин во второй половине дня; поздний плотный ужин

6. Гормональные и возрастные причины
• Климактерический период (ночные приливы)
• Гипертиреоз
• Возрастные изменения структуры сна

Когда нужно обращаться::
• Частые пробуждения каждую ночь
• Чувство удушья, храп
• Сильная дневная сонливость
• Ранние пробуждения + сниженное настроение
• Пробуждения с тахикардией или тревогой

Запись - osteonika.ee

11/01/2026

Работа: Нарушения сна -1

Выясняем, соответствуют ли жалобы именно на нарушение сна действительности. Почему такое случается, и довольно часто?

1. Генетически обусловленные особенности: есть люди «короткоспящие», им хватает всего от 2 до 4 часов в сутки, чтобы выспаться и чувствовать себя великолепно. Пример – Наполеон, он спал всего 2 часа ночью и 2 днём. Люди с «длинным» сном спят до 12 часов в сутки, причём подряд. Пример – Эйнштейн.

2. Средняя продолжительность сна 6-8 часов в сутки, именно столько спят около 80% людей. Но 20%, то есть каждый пятый, уделяют сну больше или меньше времени, что для них нормально.

Вывод: каждый пятый из предъявляющих жалобы в виде «я мало сплю, меньше 8 часов в сутки» либо "я очень много мплю, и днём тоже" нарушениями сна (по его длительности) не страдает. Просто из неверных исходных данных делаются неверные выводы.

Далее – стресс, который Ханс Селье описывал как реакцию встречи ожидаемого и действительности, и самочувствие действительно ухудшается.

Что делать: Постарайтесь выяснить, какова продолжительность сна у ваших ближайших родственников.

Правильный вопрос – «Вспомни, пожалуйста, а сколько часов в сутки ты спал\спала в моём возрасте?» Естественно, исключаем тех, кто работал посменно.

Продолжение следует, публикации будут каждую неделю.

Запись на приём через osteonika.ee

11/09/2025

20/08/2025

«Диета хищника» (она же carnivore diet) и сливочное масло

Участники этого движения полностью отказываются от растительной пищи употребляют лишь животные продукты: мясо, яйца и жиры — в частности, сливочное масло. Его не просто добавляют в блюда, а едят в чистом виде целый день.

Польза сливочного масла (в сутки 10-15 г):

- богато жирорастворимыми витаминами A, D, E, K2. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи и волос, иммунной поддержке. Например, витамин А способствует регенерации клеток кожи, а витамин Е является мощным антиоксидантом.

Избыток этих витаминов:

Вит.А - проблемы со зрением и костной системой
Вит.К2 - повышение свёртываемости крови, тромбозы
Вит.D – нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, нервной системы, костной ткани.
Вит.Е - мышечная слабость, усталость, , расстройства пищеварения, головокружение и нарушения зрения. При приеме больших доз (больше 1000 мг в день) и в сочетании с антикоагулянтами – повышенный риск кровотечений.

Избыток животных жиров:

- аллергические реакции
- акне
- жировая себорея (кожа, волосы)
- избыток холестерина (атеросклероз, инфаркты)
- нагрузка на печень и поджелудочную железу
- избыточный вес

Обращайтесь ко мне за разработкой индивидуального рациона, если вы:

- имеете хронические заболевания и постоянно принимаете специальные лекарства
- восстанавливаетесь после операции, травмы, болезни
- хотите привести себя в порядок, улучшить внешний вид
- занимаетесь спортом профессионально либо как любитель

Запись на osteonika.ee (клиническая диетология и нутрициология)

15/08/2025

Обращайтесь ко мне, если у вас - синдром раздраженного кишечника

Признаки:

- хроническая боль в животе с изменением работы кишечника (вздутие, поносы , запоры) при отсутствии других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Причины:

- генетическая предрасположенность к нарушению работы желудочно-кишечного тракта

- перенесенные острые кишечные инфекции

- изменения в составе микрофлоры кишечника

- психоэмоциональный стресс.

«Гастроневроз» или «нервный желудок»:

- заболевание часто встречаются у людей, которые испытывали раньше или переживают стресс сейчас, а также при тревожном расстройстве, депрессии или посттравматическом стрессовом расстройстве.

Чем я могу помочь: комплекс

- остеопатическое лечение
- разработка идивидуального рациона
- обучение саморегуляции

Запись на консультацию / приём https://osteonika.ee/

12/07/2025

Нагрузка на поясничный отдел позвоночника

06/06/2025

Для эффективного лечения язвенного колита необходимо выяснить причины болезни:

1. Аутоиммунные нарушения

Иммунная система ошибочно атакует клетки слизистой оболочки толстой кишки, вызывая хроническое воспаление. Это считается одной из ведущих причин.

2. Генетическая предрасположенность

Наличие заболевания у близких родственников повышает риск. Обнаружены гены, связанные с повышенной восприимчивостью к воспалительным заболеваниям кишечника.

3. Дисбаланс микрофлоры кишечника

Изменения в составе кишечных бактерий (дисбиоз) могут способствовать нарушению иммунного ответа и воспалению.

4. Стрессы и психоэмоциональные факторы

Хронический стресс не является первопричиной, но может усугублять течение болезни и провоцировать обострения.

5. Лекарственные средства

Некоторые препараты (например, нестероидные противовоспалительные — НПВП, антибиотики) могут нарушать слизистый барьер кишечника и вызывать обострение.

6. Экологические и пищевые факторы

Низкое потребление клетчатки

Переизбыток жиров и рафинированного сахара

Курение (особенно при прекращении у больных курящих — может провоцировать начало заболевания)