Sille Ruus Paari- ja individuaalterapeut

Sille Ruus Paari- ja individuaalterapeut 🌿 Toetan inimesi ja paare teadlikumate, lähedasemate ja hoidvamate suhete loomisel. Koht neile, kes soovivad luua sügavama suhte iseenda ja oma lähedastega.

Individuaalteraapia • Tunnetekeskne paariteraapia (EFT) • Traumateraapia • Seksuaalteraapia 🌿 Olen Sille Ruus – paari- ja individuaalterapeut. Loon toetava ja usaldusliku ruumi inimestele ja paaridele, kes soovivad mõista iseennast, tugevdada oma suhteid ning luua sügavamat ühendust iseenda ja oma lähedastega. Töötan tunnetekeskse teraapia (EFT), traumateraapia, seksuaalteraapia ja kehapsühhoteraapilise lähenemisega.

Lähedus ei kao tavaliselt ühe suure sündmuse tõttu. Sageli kaob see tasapisi – kiirete hommikute, telefonide, tööpäevade...
07/08/2026

Lähedus ei kao tavaliselt ühe suure sündmuse tõttu. Sageli kaob see tasapisi – kiirete hommikute, telefonide, tööpäevade, kohustuste ja väsimuse vahele.

Ühel hetkel võime märgata, et räägime partneriga küll iga päev, kuid peamiselt sellest, mida poest tuua, kes viib lapse trenni või milline arve vajab tasumist.

Proovige täna kümneminutilist kontaktihetke.

Pange telefonid kõrvale ja küsige teineteiselt kolm küsimust:

Kuidas sul päriselt praegu läheb?
Mis on olnud sinu jaoks viimasel ajal raske?
Millal oled tundnud end minuga kõige lähedasemana?

Üks räägib ja teine kuulab. Ärge parandage, vaielge ega hakake kohe lahendusi pakkuma. Võite lihtsalt vastata:

„Ma kuulen sind.”

„Aitäh, et sa mulle seda rääkisid.”

„Ma ei teadnud, et sa end nii tunned.”

Seejärel vahetage rollid.

Lähedus ei vaja alati romantilist reisi või täiuslikku kohtingut. Mõnikord algab see kümnest rahulikust minutist, mille jooksul tunneme, et partner on päriselt kohal ja soovib meie sisemaailma tundma õppida.

Miks muutub üks partner nõudlikuks ja teine vaikseks?Paljudes paarisuhetes kordub tuttav muster: üks partner soovib rääk...
04/08/2026

Miks muutub üks partner nõudlikuks ja teine vaikseks?

Paljudes paarisuhetes kordub tuttav muster: üks partner soovib rääkida, küsib selgitusi ja otsib kontakti, teine vaikib, eemaldub või ütleb, et ei soovi praegu sellest rääkida.

Mida rohkem üks läheneb, seda kaugemale teine tõmbub. Mida kaugemale teine tõmbub, seda tugevamaks muutub esimese soov saada vastuseid.

Väliselt võib tunduda, et üks partner on liiga nõudlik ja teine lihtsalt külm või ükskõikne. Tegelikult püüavad mõlemad sageli kaitsta midagi enda sees.

Kontakti otsiva partneri pahameele taga võib olla hirm: „Kas ma olen sulle endiselt oluline? Kas sa oled minu jaoks olemas?”

Eemalduva partneri vaikuse taga võib olla tunne: „Ma ei oska seda õigesti lahendada. Ükskõik mida ma ütlen, teen olukorra hullemaks.”

Mõlemad võivad tunda end üksiku, valesti mõistetu ja ebaturvalisena. Nad lihtsalt näitavad seda erineval viisil.

Muutus algab hetkest, mil lõpetame teineteise nägemise probleemina ja hakkame märkama mustrit, mis meie vahele tuleb.

Proovi järgmise konflikti ajal küsida endalt:

„Mida ma tegelikult kardan või vajan selle reaktsiooni all?”

Sest sageli ei ole meie suurim soov vaidlust võita. Me tahame tunda, et oleme armastatud, olulised ja et partner ei jäta meid keerulisel hetkel üksi.

Millal võiks paar tulla teraapiasse?Paariteraapiasse ei pea tulema alles siis, kui suhe on peaaegu lõppenud.Teraapiast v...
03/08/2026

Millal võiks paar tulla teraapiasse?

Paariteraapiasse ei pea tulema alles siis, kui suhe on peaaegu lõppenud.

Teraapiast võib olla abi juba siis, kui märkate, et:

• samad tülid korduvad, kuid lahendust ei teki;
• üks partner nõuab kontakti ja teine tõmbub järjest rohkem eemale;
• teie vahel on palju vaikust, pettumust või üksindust;
• füüsiline ja emotsionaalne lähedus on vähenenud;
• usaldus on saanud haiget;
• te armastate teineteist, kuid ei oska enam teineteiseni jõuda.

Paariteraapia eesmärk ei ole leida, kumb partneritest on süüdi. Koos vaatame, millisesse valusasse suhtemustrisse olete sattunud ning millised tunded ja vajadused teie reaktsioonide taga peituvad.

Sageli ei ole partner sinu vaenlane. Vaenlaseks on saanud korduv muster, milles üks protestib, kritiseerib või otsib kinnitust ning teine vaikib, eemaldub või kaitseb ennast.

Kui õpime seda mustrit märkama, saab tekkida uus võimalus: rääkida oma valust viisil, mis ei lükka partnerit kaugemale, vaid aitab tal sulle lähemale tulla.

Abi kĂĽsimiseks ei pea ootama hetkeni, mil armastusest on saanud lootusetus.

Paljud meist on õppinud olema need, kes saavad alati hakkama. Me hoolitseme teiste eest, lahendame probleeme, läheme töö...
02/08/2026

Paljud meist on õppinud olema need, kes saavad alati hakkama. Me hoolitseme teiste eest, lahendame probleeme, läheme tööle ka väsinuna ja ütleme: „Kõik on hästi,” isegi siis, kui tegelikult ei ole.

Tugev olemine võib olla oluline oskus. Kuid vahel muutub see kaitseks, mille taha peidame oma vajaduse toetuse, läheduse ja puhkuse järele.

Sa ei pea ootama täieliku kurnatuseni, et endale puhkust lubada. Sa ei pea oma kurbust põhjendama, et see oleks päris. Sa ei pea kõigega üksi toime tulema selleks, et olla väärtuslik.

Mõnikord tähendab sisemine tugevus hoopis seda, et julged peatuda ja tunnistada:

„Mul on praegu raske.”
„Ma vajan abi.”
„Ma ei tea veel vastust.”
„Ma soovin, et keegi oleks lihtsalt minu kõrval.”

Mida sinu keha ja meel sinult täna paluvad? Võib-olla vaikust, und, liikumist, kallistust, ausat vestlust või lihtsalt luba mõneks ajaks mitte midagi lahendada.

Kuula ennast. Sinu vajadused ei ole nõrkus. Need on osa elus olemisest.

Paarisuhtes räägime sageli sellest, mida teine tegi valesti:„Sa ei kuula mind.”„Sa ei leia kunagi minu jaoks aega.”„Sind...
30/07/2026

Paarisuhtes räägime sageli sellest, mida teine tegi valesti:

„Sa ei kuula mind.”
„Sa ei leia kunagi minu jaoks aega.”
„Sind ei huvita, kuidas ma ennast tunnen.”

Nende lausete taga on enamasti palju pehmem ja haavatavam sõnum: „Ma igatsen sind. Ma tahan tunda, et olen sulle oluline.”

Proovi täna süüdistuse asemel öelda:

„Kui me oleme viimasel ajal olnud teineteisest kaugel, tunnen ennast üksiku ja kurvana. Ma igatsen meie lähedust. Kas me võiksime täna võtta natuke aega ainult teineteise jaoks?”

Seejärel küsige teineteiselt:

„Mida sa minult praegu kõige rohkem vajad?”

Ärge kiirustage vastust parandama, põhjendama ega lahendama. Kuulake teineteist mõni minut nii, et eesmärk ei ole end kaitsta, vaid partneri sisemaailma paremini mõista.

Vahel ei vaja suhe kohe suurt lahendust. Ta vajab esmalt ühte hetke, milles mõlemad tunnevad: sa oled mulle oluline ja ma olen endiselt siin.

Kas sa tunned end oma suhtes emotsionaalselt turvaliselt?Turvaline paarisuhe ei tähenda seda, et partnerid ei tülitse ku...
28/07/2026

Kas sa tunned end oma suhtes emotsionaalselt turvaliselt?

Turvaline paarisuhe ei tähenda seda, et partnerid ei tülitse kunagi. Erimeelsused kuuluvad igasse lähedasse suhtesse. Oluline on hoopis see, mis juhtub tülitsemise ajal ja pärast seda.

Kas ma võin rääkida oma tunnetest, kartmata naeruvääristamist, kriitikat või vaikusega karistamist? Kas partner püüab mind mõista ka siis, kui ta minuga ei nõustu? Kas me oskame pärast haiget saamist teineteise juurde tagasi tulla?

Emotsionaalne turvalisus sünnib väikestest korduvatest kogemustest. Sellest, kui partner kuulab lõpuni. Kui ta märkab sinu kurbust. Kui ta julgeb öelda: „Ma reageerisin liiga teravalt. Mul on kahju.” Kui keerulise vestluse järel ei jää teie vahele päevadeks külma vaikust.

Turvalises suhtes ei pea sa kogu aeg valvel olema ega mõtlema, milline sinu sõna võib järgmise konflikti käivitada. Sa saad olla rohkem sina ise – oma tugevuse, haavatavuse, soovide ja vajadustega.

Küsi täna endalt: millal tundsin viimati, et minu partner oli päriselt minu kõrval?

Ja kui sellest tundest on möödunud kaua, siis millist väikest muutust te praegu kõige rohkem vajaksite?

Raamatusoovitus: Esther Perel „Armastus ja petmine“Terapeudina näen sageli, kui sügavalt võib truudusetus mõjutada nii i...
21/07/2026

Raamatusoovitus: Esther Perel „Armastus ja petmine“

Terapeudina näen sageli, kui sügavalt võib truudusetus mõjutada nii inimest ennast kui ka kogu paarisuhet. Esther Perel ei vaata petmist ainult süü ja süüdlase kaudu, vaid aitab mõista, mis toimub selle teo taga – millised vajadused, igatsused, haavad või suhtemustrid võivad olla jäänud märkamata.

See on aus, sügav ja mõtlemapanev raamat armastusest, ihast, usaldusest ja reetmisest. Samuti sellest, kas pärast usalduse purunemist on võimalik suhet taastada ja luua midagi uut.

Soovitan seda raamatut kõigile, kes soovivad paarisuhteid ja inimlikke valikuid sügavamalt mõista – sõltumata sellest, kas truudusetus on nende enda elu puudutanud või mitte.

🌿 Suvi on puhkuse ja aeglasema kulgemise aeg.See on võimalus võtta hetkeks rahulikumalt, astuda välja igapäevasest kiiru...
20/07/2026

🌿 Suvi on puhkuse ja aeglasema kulgemise aeg.

See on võimalus võtta hetkeks rahulikumalt, astuda välja igapäevasest kiirustamisest ja märgata enda ümber seda, mille jaoks muul ajal alati aega ei jätku.

Mida sina sel suvel naudid? Kas jalutad looduses, korjad metsmaasikaid või otsid esimesi kukeseeni? Võib-olla loed mõnda head raamatut, veedad rohkem aega lähedastega või lubad endale lihtsalt vaikseid hommikuid, mil ei pea kohe kuhugi kiirustama.

Mõnele tähendab suvi seiklusi ja uusi elamusi, teisele aga võimalust päriselt puhata. Vahel sünnivad just rahulikumal ajal ka uued mõtted ja unistused – ehk teed juba plaane järgmiseks koolivaheajaks või mõtled sellele, mida sooviksid sügisel teisiti teha.

Puhkamine ei pea alati tähendama reisimist ega millegi erilise korraldamist. Mõnikord võib see olla lihtsalt üks aeglane jalutuskäik, tass kohvi päikese käes või päev, millel ei ole kindlat plaani.

Mis aitab sinul suvel päriselt puhata ja iseenda juurde tagasi tulla?🌿

Paar päeva tagasi sattusin vaatama ühe India naisguru videot, kus ta ütles: „Üleminekuea sümptomid on rasked neile, kes ...
18/07/2026

Paar päeva tagasi sattusin vaatama ühe India naisguru videot, kus ta ütles: „Üleminekuea sümptomid on rasked neile, kes ei tegele oma vaimse tervisega ega hoolitse enda eest.“

See väide pani mind mõtlema ja tekitas soovi seda rohkem lahti mõtestada.

Üleminekueas toimuvad naise kehas reaalsed hormonaalsed muutused ning nende mõju võib olla väga erinev. Mõnel naisel kulgeb see aeg kergemalt, teisel kaasnevad tugevad kehalised ja emotsionaalsed sümptomid. Seda ei saa taandada üksnes sellele, kui hästi on naine oma vaimse tervise eest hoolitsenud.

Küll aga peitub selles mõttes üks oluline küsimus - kas me oskame muutuste ajal märgata, mida meie keha ja meel tegelikult vajavad?

Sageli on naine aastaid hoolitsenud laste, partneri, kodu ja töö eest. Üleminekuiga võib tuua nähtavale väsimuse, rahuldamata vajadused, allasurutud tunded ning küsimused, mille jaoks pole varem olnud aega: kes olen mina väljaspool oma rolle? Mida ma praegu vajan? Millist elu ja milliseid suhteid ma edaspidi soovin?

Enda kuulamine tähendab ka oma keha igapäevaste vajaduste teadlikumat märkamist. Toitaineterikas ja kehale sobiv toitumine, piisav liikumine, uni ning taastumine võivad organismi selle suure muutuse ajal toetada. Samuti tasub lasta kontrollida oluliste vitamiinide ja mineraalainete taset ning leitud puudujääke vajadusel spetsialisti soovitusel korrigeerida.

Need valikud ei pruugi kõiki üleminekuea sümptomeid ära hoida, kuid võivad toetada üldist heaolu ning aidata mõnel naisel sümptomeid leevendada. Oluline ei ole sundida keha kiiresti „tagasi tasakaalu“, vaid toetada teda uue hormonaalse etapiga kohanemisel.

Oma vaimse tervise eest hoolitsemine ei pruugi kaotada kuumahooge, uneprobleeme ega teisi kehalisi sümptomeid. Kuid enese kuulamine, oma tunnetest rääkimine, toetuse otsimine ja vajaduste tõsiselt võtmine võivad aidata seda eluetappi läbida suurema teadlikkuse ja enesesõbralikkusega.

Üleminekuiga ei ole naise läbikukkumine ega tõend selle kohta, et ta pole enda eest piisavalt hoolitsenud. See on suur kehaline ja psühholoogiline muutus, mille ajal ei pea kõigega üksi hakkama saama. 🌿

Millised muutused võivad paarisuhtes toimuda pärast 50. eluaastat?Naise kehas leiavad aset hormonaalsed muutused, muutuv...
16/07/2026

Millised muutused võivad paarisuhtes toimuda pärast 50. eluaastat?

Naise kehas leiavad aset hormonaalsed muutused, muutuvad keha ja nahk ning sageli ka enesetunne ja suhe iseendaga. Ka ümbritsev elu on teistsugune – lapsed on suureks saanud, tööelu võib olla muutumas ning esile kerkivad uued küsimused: kes ma nüüd olen ja mida ma oma edasiselt elult soovin?

Samal ajal on kodus partner, kes samuti vananeb. Võib-olla vaevab teda seljavalu, ta veedab rohkem aega televiisori ees ega soovi tunnetest rääkida. Kuid tunded on endiselt olemas. Vajadus olla märgatud, kuuldud ja mõistetud ei kao vanusega.

Oluline on mõista, et muutused toimuvad mõlemas partneris ega piirdu ainult kehaliste sümptomitega. Muutuvad tervis, töö, väärtused, vaimsus, unistused ja tulevikuootused. Kui lapsed on suureks saanud, ollakse taas rohkem kahekesi – kaks inimest paarisuhtes. See võib tuua nähtavale nii kaugenemise kui ka võimaluse teineteist uuesti leida.

Kutsun sind proovima taas jagada ja päriselt kuulata. Mõnes mõttes võib see aeg meenutada suhte algust, kui teineteise mõtted, unistused ja sisemaailm tundusid põnevad ning koos unistamine oli loomulik.

Proovi vaadata oma kaaslast korraks värske pilguga. Märka temas seda väikest poissi või tüdrukut, kes soovib endiselt olla hoitud, kuuldud ja armastatud – ning võib-olla taas koos sinuga unistada. 🌿

Address

Jalgpalli 1, 7. Korrus
Tallinn

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sille Ruus Paari- ja individuaalterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sille Ruus Paari- ja individuaalterapeut:

Shortcuts

Share

Category