07/09/2026
Kuidas ma terapeudina iseennast hoian?
Minult küsitakse üsna sageli, kuidas ma terapeudina ise hakkama saan, kui kuulan iga päev teiste inimeste muresid, valu ja keerulisi lugusid.
Terapeudina kohal olemine tähendab minu jaoks seda, et hoian teadlikult ka iseenda vaimset ja füüsilist tasakaalu. Ma ei saa olla teistele toeks, kui minu enda sisemine tass on pidevalt tühi.
Minu jaoks algab tasakaal lähedastest inimestest. Perega veedetud aeg, sõpradega suhtlemine ja lihtsalt koos olemine aitavad mul väljuda terapeudi rollist ning olla Sille.
Sama oluline on füüsiline aktiivsus ja looduses viibimine. Liikumine aitab kehal päeva jooksul kogunenud pingeid vabastada ning loodus taastab minu sisemist rahu ja kontakti iseendaga.
Minu isikliku hügieeni juurde kuuluvad nii enesehool kui ka enesearmastus. Need ei ole minu jaoks päris üks ja sama. Enesehool on see, mida ma enda heaks teen – puhkan, liigun, toitun hästi ja märkan oma vajadusi. Enesearmastus tähendab aga seda, kuidas ma iseendasse suhtun ka siis, kui olen väsinud, eksin või ei jõua kõike.
Ka terapeudina vajan ise teraapiat ja professionaalset peegeldust. Kuigi minu ümber on palju häid sõpru, kes on samuti terapeudid, eelistan enda terapeudiks inimest, kes ei ela Eestis ega kuulu minu siinsesse professionaalsesse või isiklikku suhtlusringi. Nii saan rääkida täiesti vabalt, kartmata, et ta tunneb mõnda inimest või teab juba mõne loo tausta. See loob minu jaoks turvalise ja neutraalse ruumi, kus saan olla lihtsalt mina – mitte terapeut, kolleeg ega kellegi toetaja.
Ise teraapias käimine aitab mul paremini märgata oma tundeid, reaktsioone ja pimedaid kohti. Professionaalse toe vajamine ei tähenda, et terapeut ei saa ise hakkama. Pigem on see osa vastutustundlikust terapeuditööst ja iseenda eest hoolitsemisest.
Samuti aitavad mind hoida selged piirid. Teadmine, millal olen teiste jaoks olemas ja millal vajan aega iseendale, ei muuda mind vähem hoolivaks. Vastupidi – piirid võimaldavad mul olla oma töös päriselt kohal.
Minu tasakaalu toetavad ka meditatsioon, lugemine ja teised spirituaalsed praktikad. Need aitavad mul vaikusesse tagasi tulla, ennast kuulata ja meenutada, et elu on suurem kui ĂĽks keeruline hetk.
Ma ei usu, et tasakaal on seisund, mille saavutame üks kord ja jäädavalt. Minu jaoks on see igapäevane enda juurde tagasitulemine.
Mis aitab Sinul taastuda ja oma sisemist tasakaalu hoida?
