Coach Alina

Coach Alina Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Alina, Psychologist, Tallinn.

03/06/2026

Если Ты хочешь подсветить все свои страхи, записывайся ко мне в директ!

29/05/2026

Плохая новость:
У нас нет запасной жизни!!!
Нет черновика.
Нет репетиции.
Есть только сегодняшний день, который многие снова потратят на чужие ожидания, сомнения и бесконечное «потом» или же на гн осознанный выбор!
А потом будут удивляться, почему живут не свою жизнь.
Ваша жизнь - это сумма ваших выборов.
И да,помните, не выбирать - тоже выбор.
Если вы давно стоите на месте, возможно, вам не нужен очередной мотивационный ролик.
Возможно, пришло время честно разобраться, что именно мешает вам выбрать себя. Я помогу тебе , если ты напишешь мне. #коучинг #коучонлайн #таллинн #психологталлинн

04/03/2026

Знаете, что я часто говорю на консультациях?
Вы не «в поиске любви».
Вы — в поиске пробки.
Да-да. Пробки.
Потому что внутри огромная дырка.И вместо того чтобы чинить корпус, вы прыгаете из отношений в отношения.
Этот ушёл - срочно новыйб подруга не справляется -ищем другую.
Страшно одной «ой, ну хоть кто-нибудь рядом».
Вы не выбираете человека!
Вы подбираете затычку по размеру пробоины.
И вот что неприятно: дыра растёт.Каждый раз.
Потому что ни один мужчина,ни одна подруга,ни один «сильный партнёр»не создан для того, чтобы быть строительной пеной в вашем трюме.
И знаете главный маркер?
Если вы думаете:
«Я без него не могу» - ПоЗДРаВЛяю!
Это не любовь. Это аварийная заглушка.
Вопрос на засыпку.
Может ли успешный лайнер курсировать в океане жизни
с пробкой в корме?
Если узнали себя - не обижайтесь.
Лучше приходите чинить корпус.
Я работаю не с пробками.
Я работаю с дырками.
Пишите в директ для записи.
#коучинг #терапияталлинн #таллиннпсихолог #психология

01/10/2025

Страхи – очень важный и порой символичный момент в нашей жизни!
Главный вопрос, который нужно себе задать:та жизнь, которая у вас сегодня, – это ваш выбор или выбор ваших страхов?
Хочется начать с того, что без страха нам не выжить. Это наша базовая настройка, которая помогает оставаться на плаву в этом океане жизни.НО!
Это и базовый якорь, который беспощадно закрывает двери возможностей и перспектив, лишая вас выбора и даже, порой, надежды.Любое решение, которое вы принимаете в жизни, всего из двух положений: из ЛЮБВИ или из СТРАХА.Конечно, это уже всем надоевшая инстаграмная лирика, но факт остаётся фактом.
Чем больше страхов у человека внутри, тем меньше любви в нём.А это, в свою очередь, рождает огромное стремление к поиску той самой любви.
Хочется сказать, что страх – достаточно негативная история, разрушающая человека. ( Да,конечно, бывают ситуации, когда именно страх нас спасает или ведёт к успеху. Но тут важно понимать – для чего и как происходят процессы вокруг нас.)
Крутейшую мысль я однажды услышала от своего учителя:
👉 чем больше мы боимся, тем меньше мы можем принять любовь извне.
И это порождает суррогаты, которые искажают реальность.
(Всеми любимое: «Бьёт – значит любит» 🤦‍♀️)
Только прожив страх, пропустив его через своё тело, ощутив его каждой клеточкой и отпустив его, к тебе придёт та чистая любовь, за которой не нужно гоняться.
Она просто есть. В огромном количестве. Вокруг тебя.
Страх и тревога – бич современности.
Огромное количество людей живут в постоянной тревоге, озлобленные.
И тогда – прощай здоровье.
Все ресурсы организма уходят именно на контроль этого страха.
А потом – опа, и жить забыли.
Нет наслаждения. Есть просто существование. Серое и печальное.
Страхов существует огромное количество.
И просто надо воспринять как данность:
👉 идеального момента не будет, и нехер его ждать!
Тревоги и страхи никогда не уйдут
(если ты, конечно, не психопат))).
Вероятность того, что вот наступит момент, и ты не обосрёшься, – ну такое себе))) Продолжение чуть ниже)))))) #коучинг #страх #жизнь #коучонлайн #психологталлинн

Нет. Не потому что причина. А потому что — не хочу!Представляю, как у кого-то сейчас разрывается пукан.Ну да — это ж «де...
30/04/2025

Нет. Не потому что причина. А потому что — не хочу!
Представляю, как у кого-то сейчас разрывается пукан.
Ну да — это ж «детская позиция», бедная, измученная всеми ГУРУ и экспертами.
А как красиво всё перевернули: пробежались по вершкам, выучили «точка А → точка Б» и теперь ведут туда всех подряд — как Долгорукий по болотам, командуя:
«Повзрослей! Возьми ответственность!»

…ладно, не об этом.

С самого детства на наше честное «не хочу» мы слышим в ответ:
— Надо.
— Захоти.
— Ну и что?
— Все так живут!
- Я тоже не хочу. Ну и что?

И вот из раза в раз нам успешно объясняют, что обществу, в общем-то, пофигу (читай: по хе*RY) на наши желания и чувства.
Так формируется внешняя референция — человек теряет связь с собой, с телом, с желаниями.

И дальше — привет:
🤯 Секс из вежливости
🍔 Еда без понимания — голод это или тревожка
😵‍💫 Работа на износ с ощущением, что тебя постоянно «насилуют»
⏰ И, конечно, моя любимая рубрика: часы, которые теперь диктуют тебе — спать ли, с***ь ли, дышать ли вообще

А мне вот хочется напомнить:
Хотеть или не хотеть — это нормально.
Это про здоровье.
Про контакт с телом.
Про интуицию.
Про уважение к себе.

Когда ты слышишь себя и можешь честно ответить:
— Почему я не хочу?
— Что будет, если всё-таки сделаю?
— А что будет, если не сделаю?
— Куда сейчас направлен мой фокус?

Вот тогда появляется ясность.
И это уже не про бунт. Это про зрелость. Про свободу. Про любовь к себе.
Без истерик. Без подгонки под стандарты.
Просто — контакт с собой.

📌 Интуиция — это навык.
📌 Любовь к себе — это выбор.
📌 И уважение к своему «НЕ ХОЧУ» — это зрелость.

И да, для внешнего мира достаточно одного простого:
Я просто не хочу

Когда внутренний ребенок берет ответственность, а взрослый отдыхает... Знаете, что бывает, когда внутренний ребенок захв...
04/09/2024

Когда внутренний ребенок берет ответственность, а взрослый отдыхает...

Знаете, что бывает, когда внутренний ребенок захватывает управление? Вот несколько признаков:

- Обиделись на критику, как будто вам снова 5 лет, и всё, надулись.
- Страшно брать на себя ответственность — лучше спрятаться под одеялом и делать вид, что всё само рассосется.
- Откладываете важные решения, потому что «а вдруг ошибусь?.
Знакомо? 😉

Когда внутренний ребенок у руля, взрослый уходит в отпуск, и начинается хаос. Страшно принимать решения, хочется бежать от проблем и надеяться, что кто-то другой за вас разберется. Но, увы, это не работает!

Что делать?

Признайте, что внутри вас есть этот маленький испуганный голосок. Вместо того чтобы поддаваться ему, давайте учиться переключаться на взрослого — того, кто умеет решать, а не прятаться. Поверьте, вы удивитесь, насколько проще жить, когда взрослый управляет процессом.

Хотите разобраться, кто в вашей жизни сейчас у руля — взрослый или внутренний ребенок? Записывайтесь на коуч-сессию. Поговорим откровенно, без клише. Первая, ознакомительная сессия-БЕСПЛАТНАЯ!

С чем я работаю? Практически со всем, что мешает вам радоваться жизни и любить себя! Вот несколько примеров, где моя пом...
28/08/2024

С чем я работаю? Практически со всем, что мешает вам радоваться жизни и любить себя! Вот несколько примеров, где моя помощь может быть особенно полезной...

1. Страх неудачи:
Давайте разберемся, откуда берутся эти страхи, и как их обойти. Вы удивитесь, сколько можно достичь, когда перестаешь бояться ошибок.

2. Прокрастинация:
Откладываете всё на потом? Найдем вашу внутреннюю мотивацию и начнем действовать сейчас.

3. Низкая самооценка:
Вместо того чтобы слушать внутреннего критика, научимся видеть себя с позитивной стороны.

4. Самобичевание:
Постоянно ругаете себя за ошибки? Научимся принимать их как часть пути и двигаться дальше.

5. Боязнь быть собой:
Перестанем угождать всем и найдем вашу уникальность.

6. Зависимость от чужого мнения:
Поймем, что важно именно для вас, а не для окружающих.

7. Синдром самозванца:
Пора признать свои достижения и убедиться, что вы заслуживаете успеха.

8. Отсутствие баланса между работой и жизнью:
Найдем баланс и освободим время для того, что действительно важно.

9. Постоянный стресс:
Замедлимся и вернем контроль над ситуацией.

10. Нехватка мотивации:
Найдем ваши истинные цели и начнем действовать с удовольствием.

Если что-то из этого списка вам близко — давайте вместе сделаем вашу жизнь легче и осмысленнее. Записывайтесь на консультацию!

Привет, друзья! Сегодня у нас важная тема — любовь к себе. Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно вы на самом де...
09/08/2024

Привет, друзья! Сегодня у нас важная тема — любовь к себе. Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно вы на самом деле любите себя? Пройдите короткий тест и узнайте, как важно уделять себе внимание и заботу.
За каждый ответ вы получите баллы, а в конце узнаете, что они означают!. ☝️☝️☝️листай карусель!! А шаги к преодолению ты найдешь в хайлайтс «Нелюбовь к себе»👈 #самооценка #любовьксебе #саморазвитие #коучинг #коучингонлайн #полезныйтест #психология #психологияуспеха

Чувствуете, что зависите от чужого мнения? Боитесь осуждения и неприятия со стороны окружающих? Я тоже когда-то через эт...
03/08/2024

Чувствуете, что зависите от чужого мнения? Боитесь осуждения и неприятия со стороны окружающих? Я тоже когда-то через это прошла. Давайте вместе преодолеем этот страх! Вот эффективные советы и упражнения, которые помогли мне и могут помочь вам:

Определите свои ценности 🌟
Задумайтесь о том, что для вас действительно важно. Запишите свои основные ценности и цели. Понимание своих истинных приоритетов поможет вам меньше зависеть от мнения других.

Практикуйте аффирмации 💪
Начните каждый день с позитивных утверждений. Скажите себе: «Я достаточно хорош», «Я ценен таким, какой я есть», «Я могу принимать собственные решения». Постепенно вы начнете верить в эти слова.

Ограничьте влияние негативных людей 🚫
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и верят в вас. Старайтесь меньше общаться с теми, кто постоянно критикует и осуждает вас. Ваша среда имеет огромное значение.

Учитесь принимать решения самостоятельно 🧠
Привыкайте делать выбор, опираясь на свои собственные ценности и цели. Начните с малого: принимайте ежедневные решения самостоятельно, не спрашивая мнения других.

Записывайте свои достижения 📓
Ведите дневник успехов. Записывайте все свои достижения, большие и маленькие. Перечитывайте эти записи, чтобы напомнить себе о своих успехах и способностях.

Практикуйте медитацию и релаксацию 🧘‍♀️
Найдите время для медитации или релаксации. Эти практики помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень стресса.

Упражнение для уверенности в себе:

Закройте глаза и представьте, что вы находитесь на сцене перед большой аудиторией. Вы уверенно говорите о своих достижениях и целях. Представьте, как люди в зале аплодируют вам и поддерживают. Почувствуйте эту уверенность и сохраните это ощущение на весь день.

Заключение:

Освобождение от зависимости от чужого мнения – это процесс, который требует времени и усилий. Начните с маленьких шагов и не забывайте, что вы заслуживаете быть собой. Если вы хотите получить более подробные советы и поддержку, переходите в мой профиль и запишитесь на бесплатную консультацию. Давайте вместе преодолеем этот страх и начнем жить полной жизнью!

Страх – это то, что останавливает многих из нас. Но страх можно преодолеть! Вот несколько шагов, как это сделать: Призн...
03/08/2024

Страх – это то, что останавливает многих из нас. Но страх можно преодолеть! Вот несколько шагов, как это сделать:

Признайте свой страх: 🧠 Осознайте, что вы боитесь, и постарайтесь понять причину этого страха.

Определите источник: 🔍 Проанализируйте, что именно вызывает у вас страх. Это могут быть конкретные ситуации, люди или даже мысли.

Сделайте маленькие шаги: 🚶‍♂️ Начните с небольших действий. Если боитесь публичных выступлений, начните с небольшой группы друзей или коллег.

Визуализируйте успех: 🌟 Представьте, как вы успешно справляетесь с ситуацией. Визуализация поможет почувствовать себя увереннее.

Ищите поддержку: 🤝 Поделитесь своими страхами с друзьями, семьей или коучем. Поддержка окружающих поможет вам справиться с эмоциональными трудностями.

Используйте техники релаксации: 🧘‍♀️ Медитация, глубокое дыхание и йога снижают уровень стресса и повышают ваше общее благополучие.

Превратите страх в вызов: 💪 Вместо того чтобы избегать страха, примите его как вызов и стимул для роста.

Помните, что страх – это естественная эмоция, и каждый может научиться справляться с ним. Сделайте первый шаг сегодня и двигайтесь вперед к своим целям и мечтам! #страхи #преодоление #личностныйрост #советы #мотивация #успехпослеошибок #коучинг

Address

Tallinn

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Alina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category