Kiropraktikakliinik

29/07/2026

Kas teadsid, et kummilindiga treenimine aitab jõuda lihasteni, mida tavaliste harjutustega nii lihtsalt ei aktiveeri? Ja mis kõige parem – kummilint mahub igasse kotti, nii et trenni saab teha ka kointoris,rannas või hotellitoas!
Fikseeri kummilint rindkere kõrgusele.
Seisa näoga fiksatsioonipunktist eemale, selg sirge ja kerge pingega keskkehas.
Hoia kummilindi otsi külgedel, käed on sirutatud küljele väikese, loomuliku painutusega küünarnukis.
Surudes käed ette, too need kokku nii, et liikumine meenutab suurt kallistust – küünarnukid jäävad kogu liigutuse vältel samasse kergelt painutatud asendisse.
Hoia kontrolli ja naase aeglaselt algasendisse.

16/07/2026

13/07/2026

Pakun Skandinaaviamaade nõuetele vastavat kiropraktilist raviteenust nii väikestele kui suurtele.

30/06/2026

Milline tore üllatus! Tulin õhtustama restoran Ports! Mõistlikud hinnad ja maitsvad söögid!

30/06/2026

Kas teadsid, et litsentseeritud kiropraktikud tegelevad palju enama kui ainult seljavaluga? Minu vastuvõtule jõuavad üha sagedamini inimesed õlavalu, puusaprobleemide, põlvevaevuste ja muude liikumiselundkonna muredega — sageli alles siis, kui valu on muutunud väljakannatamatuks.
Kui valu tekib, reageeri kohe, et probleem ei süveneks. Olen sinu jaoks olemas ja aitan sul liikuda jälle vabalt.
Kiropraktik on pädev diagnoosima valu põhjuse, hindama liikumisvõimekust ning koostama koos patsiendiga raviplaani.

Rootsis, kus omandasin kiropraktiku kõrghariduse ja kus end regulaarselt täiendan, on kiropraktikud koolitatud esmatasandi spetsialistideks liikumiselundkonna probleemide lahendamisel ja patsientide nõustamisel.
Seega — pöördu minu poole julgelt, kui soovid professionaalset abi, selget diagnoosi ja tõhusat ravi.

16/06/2026

5️⃣ Väldi Jalapressi masinat
Jalgade kõik lihased on olulised, kuid selleks pole vaja eraldi masinat.
Ise saad teha tõhusaid varvastele tõuse lihtsalt jalgade asendit muutes.
👉 Eelista seistes kasutades raskusi tõuse varvastale .

15/06/2026

4️⃣ Rööpmasin
Masin on väga isoleeriv ja liikumine fikseeritud.
Professor Paulsen eelistab harjutusi, mis kaasavad rohkem lihasgruppe: hantlitega surumine, rodd, latsitõmme.
👉 Eelista vabade raskustega variatsioone

11/06/2026

2️⃣ Kõhulihaste masin
Suur ja kohmakas masin, kus istud juba ettepoole painutatud asendis.
Tulemus: väga väike liikumisulatus ja minimaalne koormus kõhulihastele.
👉 Eelista dünaamilist planku, dead bug’i ja kerelihaste stabilisatsiooni treenivaid harjutusi.
Kui tunned ,et vajad abi ja konsultatsiooni, oled oodatud vastuvõtule

10/06/2026

🚫 5 jõusaalimasinat, mida tasub vältida
…sest need annavad vähe treeningefekti ja raiskavad aega
Paljud masinad isoleerivad lihaseid ebaloomulikus asendis ja annavad väga väikese kasu võrreldes funktsionaalsete harjutustega. Siin on masinad, mida eksperdid näiteks Professor Gøran Paulsen peavad kõige ebaefektiivsemaks.
1️⃣ Puusa abduktsiooni/adduktsiooni masinad
Masinad, kus surud põlvi lahku või kokku, treenivad lihaseid istudes ja piiratud liikumisulatusega.
Abduktsioon (põlved lahku) on neist kahest parem, kuid mõlemad jäävad funktsionaalsusest kaugele.
👉 Eelista külgsamme kummilindiga, sumokükke või puusatõsteid.