Kaalulangetuse psühholoog - Kari Kuulman

26/07/2026

Miks ma ei soovita seda raamatut

See võib tulla paljudele üllatusena, sest tegemist on ühe tuntuma kaalulangetuse teemalise raamatuga. Ometi ei soovita ma seda inimestele, kes soovivad saada tasakaalustatud ja teaduspõhist ülevaadet rasvumisest.

Põhjuseid on mitu.

👉 1. Raamat lihtsustab rasvumise põhjuseid liigselt.

Fung esitab peamise süüdlasena insuliini ning jätab mulje, et ülekaal tekib eelkõige hormonaalse probleemi tõttu. Tegelikkuses on rasvumine palju keerulisem nähtus. Seda mõjutavad geneetika, aju tasusüsteem, keskkond, uni, stress, psühholoogia, ravimid, sotsiaalne keskkond, kehaline aktiivsus ja energiabilanss. Insuliin on vaid väike kild mitte lahendus

👉 2. Paljud väited ei kajasta tänapäevast teaduslikku konsensust.

Raamatus luuakse vastandus “kalorid ei loe” versus “hormoonid loevad”. Tegelikult mõjutavad hormoonid seda, kui palju me sööme ja kui palju energiat kulutame, kuid kehakaalu muutus sõltub endiselt energia pikaajalisest tasakaalust. Need kaks käsitlust ei välista teineteist.

👉 3. Vahelduv paast ei ole maagiline lahendus.

Vahelduv paast võib mõne inimese jaoks olla suurepärane tööriist. Kuid uuringud näitavad, et kui kalorite hulk on sama, ei põhjusta paast iseenesest suuremat kaalulangust kui teised toimivad toitumismustrid. Edu sõltub sellest, kas inimene suudab valitud lähenemist pikalt järgida.

👉 4. Psühholoogia jääb tahaplaanile.

Minu kogemus ja ka teaduskirjandus näitavad, et pikaajalist edu ennustavad sageli hoopis harjumused, keskkond, emotsionaalne söömine, motivatsioon, eneseregulatsioon ja oskus tagasilöökidega toime tulla. Neid teemasid käsitleb raamat minu hinnangul liiga pealiskaudselt.

Kas see tähendab, et raamatus pole midagi väärtuslikku?

Ei. Fung populariseeris vahelduva paastu ideed ajal, mil sellest räägiti vähe, ning pani paljud inimesed oma toitumisharjumuste üle mõtlema. Kuid teadus on selle aja jooksul edasi liikunud.

Seetõttu ei soovita ma seda raamatut enam inimesele, kes soovib ehitada oma teadmised üles võimalikult usaldusväärsele ja ajakohasele teadusele.

Minu hinnang: hea ajalooline lugemine, kuid mitte raamat, mille põhjal kujundada oma arusaam rasvumise põhjustest või kaalulangetusest aastal 2026

22/06/2026

Kindasti on alkoholi tarbimisel mõnikord ka mõju meie söömisele aga suure tõenäosusega ei ole se siiski nii nagu siin artiklis kirjutati.
Valguhüpotees on sama huvitav nagu insuliinihüpotees aga mõlemal on suured augud sees - umbes nagu korralikul juustukeral.

Pigem on küsimus ikka enesekontrolli ja alkoholi mingisugusel interaktsioonil kui sellel, et keha hakkab valku nõudma alkoholi joomisel

Pärast paari jooki tabab inimesi sageli seletamatult tugev isu krõpsude, friikartulite või pitsa järele. Teadlased avastasid nüüd sellele nähtusele bioloogilise põhjenduse, mis peitub meie aju ja keha vahelises ootamatus hormonaalses trikis.

20/05/2026

Täistund tegi vahva loo sellest miks ja kuidas on kaaluravi muutunud ning millise roll on kaaluravi juures meie otsustel ja valikutel ehk meie peas toimuval.

https://duoplay.ee/8314/taistund?ep=114

07/05/2026

https://kuulman.ee/seminar_glp1/

Tasuta Veebiseminar !!!
14.mai kell 19:00
---
Kui kaaluravimid ei anna loodetud tulemust ?.. ehk käitumisteaduse lahendused kaaluravi tõhustamiseks

Saavuta suurem kaalulangus
Keskmine kaalulangus kaaluravis on oluliselt väiksem kui kliinilistes katsetes. Aga seda on võimalik muuta — STEP 3 uuringus saavutati peaaegu 3× suurem efekt väikese abiga.

Vähenda loobumist ja katkestamist
üle 52% inimestest katkestab enne soovitud tulemuse saavutamist. See ei ole ravimi viga vaid puuduva toetuse viga

Muuda kaalumuutus püsivamaks
Suurim probleem on kaalu tagasitulek pärast ravi. Kui me loome kognitiiv-käitumusliku struktuuri mis säilib – loome eeldused õnnestumiseks.

url('wght@500;600&family=Work+Sans:wght@400;500;600&display=swap');" rel="ugc" target="_blank">https://fonts.googleapis.com/css2?family=Playfair+Display:wght@500;600&family=Work+Sans:wght@400;500;600&display=swap');

29/04/2026

Maru vahva on, et järjest rohkem räägitakse kehakaalust mitte ainult selles võtmes, mida me paneme taldrikule, vaid selles võtmes, mis toimub väljaspool meie taldrikut.
Eriti rõõmsaks teeb mind aga see, et järjest rohkem on toredaid ajakirjanike ja väljaandeid, kes ei piirdu ainult tõlkeartiklitega, vaid päriselt süübivad nii probleemi kui ka lahenduse keerdkäikudesse.
---

„Ma arvasin, et minu vastuvõtul ei lähe neid vaja!“ kummardub Eesti ainus kaalupsühholoog Kari Kuulman tugitoolis ettepoole ja haarab pikliku karbi salvrättidega. „Mõni nädal läheb kolm karpi!“

20/03/2026

Tihti arvatakse, et inimese kehakaal sõltub eelkõige tahtejõust. Aga veelgi olulisemat rolli mängivad geenid ja hormoonid ning see, kuidas meie aju nälga ja küllastust tõlgendab.

24/02/2026

Mitte midagi ei tee sulle rohkem kahju kui see mida sa kindlalt tead kuid mis tegelikult paika ei pea.
TASUTA VEEBISEMINAR - 12 kaalulangetuse müüti juba 5 Märtsil kell 19:00
100 osalejat
https://kuulman.ee/kaalulangetuse-muudid-tasuta-seminar/

05/02/2026

Luban sulle, et seda ei ole sa kaalulangetuse motivatsiooni kohta mitte kunagi kuulnud. Kuidas see teadmine sinu kaalulangetuse teekonda muudab, sellest räägime 19 veebruaril TASUTA seminaril.